奥仲 哲弥 講談社オナカカラヘコム スゴイヤセコキュウ オクナカ テツヤ 発行年月：2023年06月28日 予約締切日：2023年06月07日 ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784065325902 奥仲哲弥（オクナカテツヤ） 呼吸器外科医医学博士。
山王病院呼吸器センター長。
国際医療福祉大学医学部呼吸器外科学教授。
1958年埼玉県生まれ。
東京医科大学卒業、同大学院修了。
米国オハイオ州ケースウェスタンリザーブ大学留学、英国ロンドン大学医学部国立医療レーザー研究所研究員、東京医科大学外科講師などを経て、現職。
多数のメディアに出演。
専門的な知識を、わかりやすく説明することに定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　酸素の吸いすぎがやせない原因だった！？（やせないのも、疲れやすいのも、口呼吸が原因！／横隔膜を動かして呼吸をすれば、お腹がへこむ！　ほか）／第2章　「いの口」呼吸（口を横に開く「いの口」で息を長く吐く練習を／「やせ呼吸」STEP1　長く吐く力をつける「いの口」呼吸　ほか）／第3章　鼻呼吸を身につけてやせる横隔膜呼吸＆息止めウォーキング（ただの深呼吸じゃお腹はへこまない。
「横隔膜」が大事／「やせ呼吸」STEP2　お腹をへこませる力をつける横隔膜呼吸　ほか）／第4章　「やせ呼吸」がラクになるもっとお腹がへこむストレッチ（カチカチの呼吸筋をほぐすと「やせ呼吸」がラクになる／呼吸筋ストレッチ1　ボールを抱くポーズ　ほか）／第5章　二度と太らないための「やせ呼吸」生活（鼻呼吸が習慣になれば自然とやせる！／ダメ習慣をやせ習慣に変える！　ほか） 吸って吐くだけ。
運動・食事制限なし。
医師がやってる究極のやせ習慣。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

誰でもすぐ始められる一日10分筋肉のサビをとり、細 荒井義雄 評言社ミラクル オ ヨブ アライシキ チュウシン キコウホウ アライ,ヨシオ 発行年月：2009年09月 ページ数：197p サイズ：単行本 ISBN：9784828205403 荒井義雄（アライヨシオ） 1930年生まれ。
名古屋市立大学薬学部卒業。
薬剤師、日本東洋医学会会員、漢方歴四〇年。
「波動サイコメトリー学会」主宰。
「聖中心道肥田式強健術」を修得する過程で、クンダリーニ現象から意識の根本変容を体験。
気功、太極拳、透視術（米国認定）などを修得する。
2007年、経営コンサルタント・人間研究家の船井幸雄氏との出会いをきっかけに、「船井幸雄オープンワールド2008年」に講師として出演して人気を博す。
現在は（株）船井ビジョンクリエイツ主催「荒井塾」塾長としても活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめに　「気の達人」になるための三つのポイント／第1章　「気」がわからないのはどうして？／第2章　すぐできる荒井式・筋肉サビとりストレッチ／第3章　細胞を元気にする荒井式・呼吸法／第4章　体に「芯」をつくり、ブレない自分になる／第5章　「光」を入れる気の達人のテクニック／あとがき　八〇歳を前にした人生の大転換 「荒井塾」塾長直伝！エコロジー＆スピリチュアルな心身の健康法。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 柳澤綾子 出版社名 Gakken 発売日 2023年10月10日 ISBN 9784058021163

著者山田悟(著)出版社文響社発売日2021年11月ISBN9784866514369ページ数135Pキーワード健康 うんどうおしなくてもけつとうちがみるみるさがる ウンドウオシナクテモケツトウチガミルミルサガル やまだ さとる ヤマダ サトル9784866514369内容紹介北里大学北里研究所病院糖尿病センター長が教える最良の選択。
食べ方を変えるだけど血糖値とへモグロビンA1cがどんどん下がる！ヘモグロビンA1c 9.3→6.0％,A1c 6.9→5.5％,A1c 9.3→6.4％血糖値278mg→139mg,156mg→111mg,249mg→117mg※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 運動しなくても血糖値が下がる新しい食べ方（血糖値を上げるのは糖質だけ。
高血糖解消には糖質摂取量の管理を/糖質＝炭水化物‐食物繊維。
甘いものだけとは限らない ほか）/第2章 白米の代わりにから揚げを食べると血糖値が下がる（日本人の血糖異常者数は約2000万人。
40歳以上に限定すると約3人に1人/日本人は太らなくても糖尿病になる。
欧米人は太ってから糖尿病になる ほか）/第3章 「ロカボ」実践編血糖値を下げる食べ方のヒント（いつもの食事をひと工夫。
「がまんしない」「楽しむ」が成功のポイント/食べることを楽しむから続けられる。
山田家のロカボメニュー公開 ほか）/第4章 健康貯金は「ロカボ」でつくる！（日本人の三大死因のはじまりは糖質過多による血糖異常！？/食後高血糖で起きる糖化反応が全身の老化を加速させる ほか）

著者鈴木養平(著) 薬日本堂(監修) 上田惣子(作画)出版社フォレスト出版発売日2021年06月ISBN9784866801315ページ数243Pキーワード健康 わがままようじようくんめざせしあわせなながいきさん ワガママヨウジヨウクンメザセシアワセナナガイキサン すずき ようへい くすり／にほ スズキ ヨウヘイ クスリ／ニホ9784866801315内容紹介300年のロングセラー健康本『養生訓』を現代の漢方で読み解く！！めざせ、幸せ長生きさん！一に養生、二に漢方。
自分の健康は自分でつくる、主体的で前向きな姿勢です。
食べたくないものは食べない。
無理して人づき合いしない。
自分の元気はケチケチ使う。
幸せな長生きさんは自分の幸せと健康を最優先！頑張りすぎなのあなたに贈る、温故知新の健康法。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次プロローグ 貝原益軒と『養生訓』/其の1 養生にコミットする！/其の2 飲食は命を支えるみなもと/其の3 季節の養生/其の4 こころ穏やかになるための五感のトリセツ/其の5 生活習慣が人生をつくる！/其の6 健康パートナーとともに体調を整えよう/其の7 まとめ

著者Yuki(著)出版社草思社発売日2023年05月ISBN9784794226549ページ数124Pキーワード健康 よるおなかおもむといいこと ヨルオナカオモムトイイコト ゆき ユキ9784794226549内容紹介ネガティブな感情は、その日のうちにデトックス！人気セラピストがこっそり教える、古代道教に伝わる究極の心身デトックス法。
お腹をもむだけで、性格も人生も劇的に変わる！チネイザンとは、正式には氣内臓療法といい、古代道教に伝わる伝統療法です。
お腹をマッサージすることで、内臓の氣の詰まりを流し、全身に氣を巡らせ、体の内側から巡りと運気を良くしていきます。
本書は、仕事も恋愛も健康も、何をやってもことごとくうまくいかなかったという著者が、なぜ突然、運命のパートナーに出会い、天職を見つけ、人生を好転させることができたのか、その秘密の方法を伝授します！キーワードは「夜」。
お風呂の入り方から夜の食事、寝る前の過ごし方など、誰にでも簡単にでき、かつ続けられる、驚きのパワーを持つ「夜の習慣」をあますところなく紹介します！1日の落ち込みや悲しみをリセット ＞ 大腸のグーマッサージ1日のストレスやイライラをリセット ＞ 肝のチネイザン1日の不安や心配をリセット ＞ 胃のチネイザン1日のがまんや焦りをリセット ＞ 心のチネイザン1日頑張った自分をほめてあげる ＞ 子宮卵巣のチネイザン※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 お腹は引き寄せの磁石/2 なぜお腹はかたくなる？/3 すべては感情分布図を知ることから始まる/4 お腹と潜在意識はつながっている?私を変えてくれた夜の習慣/5 お腹をあたため、やわらかくするお風呂チネイザン/6 お腹の声を聴く、夜の食事法?やせてキレイになれるレシピ/7 ネガティブな感情はその日のうちにデトックス！?夜、寝る前のセルフチネイザン/8 疲れ切っているときの夜のスペシャルチネイザン/9 夜、寝る前の自分への言葉がけ

著者宮本隆治(著) 戸原玄(監修)出版社サンマーク出版発売日2022年10月ISBN9784763140029ページ数126Pキーワード健康 おいわのどからやつてくるごえん オイワノドカラヤツテクルゴエン みやもと りゆうじ とはら は ミヤモト リユウジ トハラ ハ9784763140029内容紹介「のど」は健康長寿の“門番”だった！のどの老化によって高齢者に忍び寄る危険は「誤嚥性肺炎」だけではありません。
食べる、呼吸する、話す、さらに、からだを支える筋力にも影響する「のど」。
生命の「入り口」となるのどまわりこそ、健康長寿の要だったのです。
この本は、元NHKアナウンサーである宮本隆治氏が、96歳の実父の衰えに危機感をおぼえ、実践した、「ハシカベ体操」をお伝えするものです。
摂食嚥下の専門家に教えてもらった、のどの大切さ、そして、父親の劇的改善をとおして学んだことをまとめた1冊。
宮本隆治氏オリジナルの「ハシカベ体操」は、取り組んだ方から「やるだけで元気が湧いてきた」「声を出して気持ちがスッキリした」「全身の活力が湧いてきた」との声も多数。
老化による「のど」の変化と、のどが健康長寿にどう影響するか。
写真とイラストつきのわかりやすい解説で、誰でも、いますぐ取り組める簡単健康法をご紹介します。
どうぞ、健やかな毎日のおともにご活用ください！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次はじめに 96歳の父親が激変！「滑舌」と「全身の活気」をとり戻した「ハシカベ体操」（96歳の父親が教えてくれた大切なこと/たった2週間の入院で、父親の声変わりに愕然 ほか）/第1章 やってみましょう！いますぐどこでもできる「ハシカベ体操」（ハシカベ体操 楽しく、長く続けるコツ/暖をとる「ハー」で腹式呼吸 ほか）/第2章 元気に100歳超！「長生きのど」の守り方・つくり方（父親の“声が出ない”は珍しいことではなかった/体幹の筋肉の衰えは、のどの筋力の衰えを示している ほか）/第3章 声を出しましょう！これこそ人類共通、もっとも簡単な健康法（人生100年、元気でいよう/高齢両親の2人らしさを支えていくために ほか）

著者青山克子(著)出版社評言社発売日2017年05月ISBN9784828205892ページ数183Pキーワード健康 あなたおかがやかせるはなせらぴーしあわせおよぶ アナタオカガヤカセルハナセラピーシアワセオヨブ あおやま かつこ アオヤマ カツコ9784828205892内容紹介花のもつ不思議な力?心を癒してくれる花の選び方・生け方、大切な人の心に届く贈り方などをやさしく解説。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 花セラピーを知る（花セラピーとは/花セラピーの特徴/花心理グラフの活用/人はなぜ花に癒やされるのか/花セラピーとメンタルヘルス）/第2章 5つの感情別 花の活かし方（アクティブになれる花セラピー/癒される花セラピー/力が湧きあがる花セラピー/気分をリセットする花セラピー/幸せになる花セラピー）/第3章 おもてなしの花贈り（プレゼントに活かす花セラピーの基本/シーン別花セラピー/花を長く楽しむ方法?花におもてなしの心でお手入れを）/第4章 国際花と緑のセラピー協議会と花セラピスト検定（国際花と緑のセラピー協議会の概要/花セラピスト資格認定/花セラピスト検定3級について/花セラピスト8マインド/花セラピストFAQ）

著者高尾美穂(著)出版社ビジネス社発売日2024年06月ISBN9784828426266ページ数143Pキーワード健康 おしえてみほせんせいごじつさいからのこころ オシエテミホセンセイゴジツサイカラノココロ たかお みほ タカオ ミホ9784828426266内容紹介NHK「あさイチ」でもおなじみ！ Stand.fm「高尾美穂からのリアルボイス」1300万回再生！・血圧が高い・よく転ぶ・肌のハリがない・髪がパサつく・傷が治りにくい・やせにくい・尿トラブルがある・イライラする・やる気が出ない・コレステロール値が高い閉経以降のお悩みに！年のせいだとあきらめないで女性ホルモンをよく理解して50歳からも悩み少なく過ごしましょう※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者根来秀行(著)出版社徳間書店発売日2024年05月ISBN9784198657369ページ数233Pキーワード健康 はーばーどあんどそるぼんぬだいがくどくたーがおしえ ハーバードアンドソルボンヌダイガクドクターガオシエ ねごろ ひでゆき ネゴロ ヒデユキ9784198657369内容紹介気がつくと日中のパフォーマンスはもちろん、QOLまでもが上がっていく！自律神経の名医が伝える「休息」の教科書！！激動の時代を生き抜くためにはどうしたらいいのか？ そのキーワードが、"休息"です。
本書は、長年、研究を積み重ねて得られた、科学的根拠にもとづくノウハウを、休息というキーワードのもとにまとめました。
本書には「超休息法」というタイトルをつけましたが、これは単一のメソッドではなく、一日のさまざまな行動を、"ある目的"のために適正化していく方法です。
その"ある目的"とは、体を使った部分に、正しいタイミングで、酸素と栄養素がたっぷり含まれた血液を流すようにするということです。
「超休息法」は、体内時計に基づいてサーカディアンリズムを合わせ、自律神経を整えるための休息と、それによって実現できる質の高い睡眠によって完成する、体の生理的メカニズムをフル活用した戦略的な休息法であり、包括的な健康法なのです。
「超休息法」によって、体の必要な部分に血液が行き渡ると、体本来の力をフルに発揮できるようになります。
このメソッドを実践するために必要な知識を、自律神経、体内時計、睡眠、運動、食事、呼吸法にフォーカスしてていねいに解説しています。
ぜひ、ご自身の生活に上手に「超休息法」を取り入れて、充実した日々の生活を送られてください！《本書の内容より》・日本人の睡眠は質量ともに世界で最低ランク ・日常の休息こそが日常のパフォーマンスを決める ・ハーバード大学も勧める健康促進法・現代人は交感神経優位になりがち・トップアスリートも意識して実践・「超休息法」とワーケーションの研究 ・体内時計に影響を与える朝日の役割・体内時計のリズムを保つ理想の24時間・午後は創造性、記憶力、身体能力が高まる時間帯・体のメンテナンス役の成長ホルモン・体の老廃物は睡眠中に回収される・理想の睡眠は何時に寝て何時に起きるのか・加齢とともに睡眠障害に陥る人が増える理由・睡眠の質を高める生活・リカバーを促進する入浴方法・デジタルデトックスの重要性・コンディション維持には腸内環境が大切・抗酸化食材で体の酸化を防ぐ・「超休息法」を強くサポートする呼吸法・呼吸のしすぎで酸欠になる？ ・呼吸法で自律神経の調整ができる・正しい呼吸法の実践方法※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 生きることは休むこと/第1章 正しい自律神経の整え方/第2章 正しい体内時計の整え方/第3章 正しい睡眠方法/第4章 正しい睡眠の質の高め方/第5章 正しい食事のとり方/第6章 超休息のための正しい呼吸法

著者小林弘幸(著)出版社Gakken発売日2024年06月ISBN9784058022153ページ数191Pキーワード健康 じりつしんけいについてこばやしひろゆきせんせい ジリツシンケイニツイテコバヤシヒロユキセンセイ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784058022153内容紹介★★★著書累計300万部突破！ 自律神経の名医が不調を解消するためのノウハウを徹底解説！★★★そもそも自律神経ってなんですか？自律神経が乱れるとどんな不調が起きる？朝起きたら、まずは何をしたらいい？夕食には何がおすすめ？間食はやっぱりだめですよね？腸が整うと自律神経も整うって本当？便秘を防ぐには何を食べたらいい？先生はいつも何を飲んでいる？帰宅後のルーティンは？などなど、自律神経を整えるためのメソッドをわかりやすく解説！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者保坂隆(著)出版社小学館発売日2024年05月ISBN9784093115704ページ数221Pキーワード健康 ごじつさいからのこれでぐつすりねむり ゴジツサイカラノコレデグツスリネムリ ほさか たかし ホサカ タカシ9784093115704内容紹介5、60代で睡眠不足だと認知症のリスク↑ ●以前はすぐに眠れたのに、最近あまり眠れない。
日中だるいし、頭が働かない●夜中、何度も目が覚めて困る●もっと寝ていたいのに、朝早く目が覚める●いびきがうるさい、と指摘される、あるいは、いびきをかいていると自認している●平日は睡眠時間がとれなので、週末に寝だめしているけど、大丈夫？など、睡眠に対して何かしらの不安をもつ中高年〜シニア世代が多いです。
日本人は世界的にみても、睡眠時間が短いと言われています。
高齢になるほど、脳の機能が弱まり、「覚醒」も「睡眠」も長時間続けるのが難しくなってくるのも事実です。
本書は、不眠の原因を説明しつつ、眠れる環境作り、心のあり方、食などの多方面からアプローチ。
精神科医による、優しく寄り添う姿勢で、あなたの「睡眠負債」を減らし、睡眠障害を解決するお手伝いをします。
【編集担当からのおすすめ情報】 メジャーリーガー・大谷翔平の優れた野球パフォーマンスを支えている要因のひとつに、睡眠時間の確保があげられるのではないでしょうか？ 同僚のご飯の誘いを断ってまでも、きちんと寝て、体調を万全に整えるプロ魂は天晴れですよね。
疲労回復や記憶の整理など、睡眠の効果はいろいろありますが、しっかり睡眠をとっていないと、アルツハイマー型認知症の発症リスクが高まるという論文が発表されたり、また「睡眠負債」という言葉が話題になったり、「睡眠」は私たち現代人の関心事のひとつではないでしょうか？睡眠時間の確保はもちろんですが、眠れないのにだらだらと8時間ベッドにいても、質の良い睡眠とは言えません。
では、どんな睡眠がいいのでしょうか？ どうやったら質の良い睡眠が得られるのでしょうか？シニア世代の心と体の変化に寄り添い、著書も多く出されていらっしゃる保坂隆先生ならではの視点で、眠りに悩む人のために、グッスリ眠れるコツを1冊にまとめました。
本書に書いてあることを全部やろうとがんばらずに、できそうなことから取り入れてみてくださいね。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 眠りと体の不思議な関係（年とともに変わる眠りのスタイル/なぜ眠れない？入眠障害と体内時計 ほか）/2章 グッスリ・すっきりの快眠テクニック（シニアが長時間眠れないのは当たり前/快適な睡眠のカギを握るのは「体内時計」と「体温」 ほか）/3章 心を整えてゆったり眠る（アロマテラピーは快眠に効く？/安眠へと導く音楽を知っていますか ほか）/4章 目覚めを気持ちよくする方法（早起きを意識すると睡眠の質が上がる/毎日同じ時間に起きる！ ほか）/5章 快眠を約束する食事法（年とともに減るメラトニンは「食」で補強する/砂糖入りの牛乳を朝昼晩の食事前に ほか）

著者津川友介(著)出版社集英社発売日2022年01月ISBN9784087717792ページ数222Pキーワード健康 へるするーるずHEALTHRULESびようきのりす ヘルスルールズHEALTHRULESビヨウキノリス つがわ ゆうすけ ツガワ ユウスケ9784087717792内容紹介少し意識を変えるだけで、重い病気になるリスクを劇的に下げられる??!最新研究から明らかになった、健康に生きるための黄金のルール。
医師で世界的な研究者である著者が、質の高い論文175本を選び抜き、がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドをまとめました。
「7時間以上寝る」心筋梗塞のリスク20%減、「白米を1日1杯以下にする」糖尿病のリスク24%減など、具体的な方法を食事・睡眠・運動・入浴といったカテゴリー別に網羅。
確かな科学的根拠(エビデンス)を1冊の本にぎゅっとまとめました。
病気になってしまうその前に知っておきたい、今日から実行できる「最強」の健康習慣。
【本書で明かされる驚きの事実】 ●牛肉や豚肉は発がん性物質●1日1杯のお酒は脳卒中のリスクを下げる●太る野菜・果物もある●糖質制限ダイエットは死亡率を高める上、リバウンドしやすい●メタボ健診の効果は限定的●サプリメントはほとんど気休め●睡眠時間を1.5時間単位にすると良いというのは都市伝説●サウナは心臓疾患による突然死のリスクを下げる●ストレスとがんは関係ない●加熱式タバコにも多くの有害物質が含まれている●受動喫煙で毎年赤ちゃんも含めた1万5000人が亡くなっている●子どものアトピーは保湿によって予防できる●花粉症を根治できる治療法がある●かぜに抗生物質は無意味●健康な人はインフルエンザで病院に行く必要はない●がんを予防するワクチンがあるetc… 人生100年時代、病気にならずに健康に生きたい人必読の一冊。
(装画・鈴ノ木ユウ)【プロフィール】津川友介(つがわ・ゆうすけ)医師・カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)准教授。
東北大学医学部を卒業後、ハーバード大学で修士号、博士号を取得。
聖路加国際病院、世界銀行、ハーバード大学勤務を経て、2017年から現職。
著書に10万部超のベストセラー『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』、『世界一わかりやすい 「医療政策」の教科書』、共著に『「原因と結果」の経済学』などがある。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 睡眠/2 食事/3 運動/4 ダイエット/5 お酒・タバコ/6 入浴/7 ストレス/8 アレルギー・花粉症/9 サプリメント/10 新型コロナ・かぜ・インフルエンザ/11 ワクチン

著者藤本幸弘(著)出版社オリーブの木発売日2023年10月ISBN9784434326318ページ数201Pキーワード健康 おふえんしぶえいようがくいしやがすすめるさいきよう オフエンシブエイヨウガクイシヤガススメルサイキヨウ ふじもと たかひろ フジモト タカヒロ9784434326318内容紹介平均寿命が50歳を超え、新型ウイルスに代表される様々な脅威にさらされた日本でいつまでも若々しく元気でいるためには、「守り」を主とするこれまでの古い栄養学はもはや通用しない。
「オフェンシブ（攻めの）栄養学」として、一部の意識の高い人々の間で実践されている健康法をアンチエイジングのスペシャリストが紹介する。
カギとなるのは「抗酸化力」「免疫力」「テストステロン（男性ホルモン）」のレベルを上げることである。
そのためには何を食べるかが重要になる。
アロエベラ、ミツバチ由来食材（ポーレン、プロポリス）、話題のスルフォラファンなど、最強のスーパーフードの数々を推奨する。
その他の食材としては、フィトケミカル、グルタチオン、ブドウ種子抽出物、シード類、ナッツ類、DHA、EPA、オリーブオイル、霊芝、冬虫夏草、玄米、米ぬか、など。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 もっと元気になるオフェンシブ栄養学（医学は本当に万能なのか/自然治癒力という名医/オフェンシブ栄養学とは）/第2章 オフェンシブ1 体をサビつかせない（体をサビつかせる活性酸素/活性酸素から守る抗酸化物質/身体をサビつかせないための食べ物）/第3章 オフェンシブ2 免疫力を補強する（すべての病気は腸から始まる/腸がつくる健康物質「酪酸」/第六の栄養素「食物繊維」/免疫力を補強する食べ物）/第4章 オフェンシブ3 テストステロン活性を上げる（健康長寿のカギ「テストステロン」/女性にもあるテストステロン/テストステロン活性を上げる生活/テストステロン活性を上げる食べ物）/第5章 もっと元気になるスーパーフード（抗酸化スーパーフード/ミツバチ由来のスーパーフード/種子由来のスーパーフード/オイル系スーパーフード/キノコ系のスーパーフード/日本の伝統食系スーパーフード）

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 井本邦昭 出版社名 PHP研究所 発売日 2010年09月 ISBN 9784569790732

出版社アスコム発売日2024年05月28日ISBN9784776213499キーワード健康 おなかがよわいひとのための オナカガヨワイヒトノタメノ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784776213499内容紹介たった30秒！朝の新習慣で便秘、下痢、下腹ぽっこり、肌荒れにサヨナラ！順天堂大学医学部附属順天堂医院に日本初の便秘外来を開設。
約30年にわたり、お腹の悩みを抱える2万人以上の患者さんを診てきた腸のスペシャリストによる朝腸活の決定版！【まえがきより】お腹が弱い人は、何をするのが一番良いのか。
30年にわたる医師人生の歩みの中でたどり着いた答えがあります。
それは、自律神経を整え腸の働きを良くする【腸もみ呼吸法】腸内フローラを活性化させる【全身のばし】この2つを毎朝30秒ずつやること。
え？ たったこれだけ？ と思われたかもしれません。
でも、これが本当に腸にいいんです。
薬に頼らず、便秘、下痢を改善したい、お腹の調子を良くしたいなら、腸もみ呼吸法と全身のばし。
これが私の30年の答えです！腸もみ呼吸法と全身のばしを毎朝30秒ずつやるだけで・いつも便秘で、体がだるい・下腹がぽっこりしていて気になる・お腹が張る。
体がむくんでいる・肌荒れ、吹き出物、ニキビで悩みがち・便秘は一生治らないとあきらめている・出そうで出ないのがストレス・うさぎのようなコロコロした便しかでない・トイレに時間がかかる・いきまないと出ない。
残便感がある・ゲップ、おならが臭い気がする・いつも下痢気味で、便がゆるい・突然やってくる腹痛に悩んでいる・外食した後は、お腹が痛くなりやすい・ストレスを感じると、すぐ下痢になる・電車に乗るときは、もらさないか不安・旅先でも街中でもトイレの場所を把握しておきたい・便秘、下痢を交互に繰り返してしまう・つい、家から出たくない、と思ってしまう・食べ物に気を使っているが、よくならない・よく眠れない日が多い・仕事中のトイレは、我慢しがち・肩こり、腰痛、冷え性。
お腹を触ると冷たい・なんとなく苦しく、不安な気持ちにこんな悩みが改善していきます！2万人以上の患者さんを診てきた医師が心からすすめる朝の30秒腸活！ぜひ、あなたも今日から始めてみてください！【こんな人におすすめ！】運動不足 下痢がちに立ち仕事接客業ストレス多め眠れない座りっぱなしコロコロ便が多いぽっこりお腹便意を感じにくい食生活が乱れ気味インドア派仕事柄、トイレに行きにくい食べる量が少ない体が重く感じる仕事や家事が億劫※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者大久保愛(著)出版社ワニブックス発売日2024年06月ISBN9784847074370ページ数127Pキーワード健康 だるぬけずぼらじんかつだるいのげんいんわ ダルヌケズボラジンカツダルイノゲンインワ おおくぼ あい オオクボ アイ9784847074370内容紹介腸活だけでは「真のデトックス」は叶わない!?本当に必要なのは「腎活」だった！「食薬」の第一人者、漢方薬剤師・大久保愛の最新作！世界一カンタンな「薬のいらない体」の作り方。
【腎活とは？】塩昆布キャベツを食べるだけで不調がみるみる改善する最強ズボラ健康法「便秘、むくみ、不眠、頭痛。
何から改善すればいいのかわからない……」大丈夫！腎は腸、肝臓、腎臓、脳など、全身の働きに関連する漢方医学上の臓器。
毒出しキャベツで腎を整えると、いろいろな不調が嘘みたいにまるっと消える！「健康になりたいけれど、むずかしいことはしたくない……」大丈夫！栄養管理・食事制限は一切なし。
毎日「両手のひら、ふた盛り分の塩昆布キャベツ」を食べるだけでOK！【腎活で得られるおもな効果】●毎日スルっと便が出る●むくまない体になる●重だるさが消えて体が軽くなる●のぼせ、ほてり、イライラ、不安が消える●ぐっすり眠れるようになる未病改善のプロが考案した「毒出しキャベツ腎活」で、「今が自分史上最高！」と言える体になる！(プロフィール)大久保愛食薬の第一人者、漢方薬剤師、国際中医美容師、国際中医師、食薬アドバイザー、薬膳料理家。
昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。
秋田の山で薬草や山菜を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持ちアトピー性皮膚炎を治す。
北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人初の国際中医美容師資格を取得。
漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て未病を治す専門家として活躍。
サプリや化粧品の開発・薬膳レシピ開発・出版・企業コンサルティングなどに携わる。
年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『CrowdSalon?（クラウドサロン）』を開発し特許取得。
『食薬アドバイザー?』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち?」シリーズの展開などを行う。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

出版社ブティック社発売日2024年05月28日ISBN9784834778496キーワード健康 がすばらすつきりなおすさいきようごくいしんそうばん ガスバラスツキリナオスサイキヨウゴクイシンソウバン9784834778496

出版社ホリスティック発売日2024年05月31日ISBN9784801482036キーワード健康 きせきのはちみつしぜんりようほう キセキノハチミツシゼンリヨウホウ さきたに ひろゆき サキタニ ヒロユキ9784801482036

著者山田悟(著)出版社文響社発売日2021年11月ISBN9784866514369ページ数135Pキーワード健康 うんどうおしなくてもけつとうちがみるみるさがる ウンドウオシナクテモケツトウチガミルミルサガル やまだ さとる ヤマダ サトル9784866514369内容紹介北里大学北里研究所病院糖尿病センター長が教える最良の選択。
食べ方を変えるだけど血糖値とへモグロビンA1cがどんどん下がる！ヘモグロビンA1c 9.3→6.0％,A1c 6.9→5.5％,A1c 9.3→6.4％血糖値278mg→139mg,156mg→111mg,249mg→117mg※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 運動しなくても血糖値が下がる新しい食べ方（血糖値を上げるのは糖質だけ。
高血糖解消には糖質摂取量の管理を/糖質＝炭水化物‐食物繊維。
甘いものだけとは限らない ほか）/第2章 白米の代わりにから揚げを食べると血糖値が下がる（日本人の血糖異常者数は約2000万人。
40歳以上に限定すると約3人に1人/日本人は太らなくても糖尿病になる。
欧米人は太ってから糖尿病になる ほか）/第3章 「ロカボ」実践編血糖値を下げる食べ方のヒント（いつもの食事をひと工夫。
「がまんしない」「楽しむ」が成功のポイント/食べることを楽しむから続けられる。
山田家のロカボメニュー公開 ほか）/第4章 健康貯金は「ロカボ」でつくる！（日本人の三大死因のはじまりは糖質過多による血糖異常！？/食後高血糖で起きる糖化反応が全身の老化を加速させる ほか）

著者森勇磨(著)出版社ワニブックス発売日2024年05月27日ISBN9784847074363ページ数219Pキーワード健康 ひやくねんながいき100ねん／ながいきよぼういがく ヒヤクネンナガイキ100ネン／ナガイキヨボウイガク もり ゆうま モリ ユウマ9784847074363内容紹介ピンピンコロリは目指さなくていい!?幸福長寿の秘訣が詰まった健康本ベストセラー100冊がたった1,650円で読める！人生100年時代。
寿命は延びても、最後の10年は寝たきりで過ごす人が大半の世の中。
「健康寿命を延ばすためのノウハウは世の中にあふれているけれど、一体何が正解で、何をすればいいの!?」と悩む人も多いのではないでしょうか。
そんなお悩みに答えるべく、100冊分の健康書ベストセラーを1冊に要約しました。
選書は、予防医学のスペシャリストであり、登録者数70万人超の超人気YouTube「予防医学ch」を運営する医師・森勇磨。
運動法や食事術に限らず、寿命を縮めるストレスへの対処法から老いへの考え方まで、信頼できる情報を厳選してお届けします。
■目次CHAPTER 1 健やかな心なくして長生きなし！ 健康寿命を延ばす『メンタルケア』CHAPTER 2 100歳まで自力で歩く！ 『動ける体』のつくりかたCHAPTER 3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかたCHAPTER 4 寿命をどこまでも延ばす！ 『最強の健康習慣』CHAPTER 5 100歳までしたたかに図太く生きる！ すごい『考えかた』※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者鈴木養平(著) 薬日本堂(監修) 上田惣子(作画)出版社フォレスト出版発売日2021年06月ISBN9784866801315ページ数243Pキーワード健康 わがままようじようくんめざせしあわせなながいきさん ワガママヨウジヨウクンメザセシアワセナナガイキサン すずき ようへい くすり／にほ スズキ ヨウヘイ クスリ／ニホ9784866801315内容紹介300年のロングセラー健康本『養生訓』を現代の漢方で読み解く！！めざせ、幸せ長生きさん！一に養生、二に漢方。
自分の健康は自分でつくる、主体的で前向きな姿勢です。
食べたくないものは食べない。
無理して人づき合いしない。
自分の元気はケチケチ使う。
幸せな長生きさんは自分の幸せと健康を最優先！頑張りすぎなのあなたに贈る、温故知新の健康法。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次プロローグ 貝原益軒と『養生訓』/其の1 養生にコミットする！/其の2 飲食は命を支えるみなもと/其の3 季節の養生/其の4 こころ穏やかになるための五感のトリセツ/其の5 生活習慣が人生をつくる！/其の6 健康パートナーとともに体調を整えよう/其の7 まとめ

著者Yuki(著)出版社草思社発売日2023年05月ISBN9784794226549ページ数124Pキーワード健康 よるおなかおもむといいこと ヨルオナカオモムトイイコト ゆき ユキ9784794226549内容紹介ネガティブな感情は、その日のうちにデトックス！人気セラピストがこっそり教える、古代道教に伝わる究極の心身デトックス法。
お腹をもむだけで、性格も人生も劇的に変わる！チネイザンとは、正式には氣内臓療法といい、古代道教に伝わる伝統療法です。
お腹をマッサージすることで、内臓の氣の詰まりを流し、全身に氣を巡らせ、体の内側から巡りと運気を良くしていきます。
本書は、仕事も恋愛も健康も、何をやってもことごとくうまくいかなかったという著者が、なぜ突然、運命のパートナーに出会い、天職を見つけ、人生を好転させることができたのか、その秘密の方法を伝授します！キーワードは「夜」。
お風呂の入り方から夜の食事、寝る前の過ごし方など、誰にでも簡単にでき、かつ続けられる、驚きのパワーを持つ「夜の習慣」をあますところなく紹介します！1日の落ち込みや悲しみをリセット ＞ 大腸のグーマッサージ1日のストレスやイライラをリセット ＞ 肝のチネイザン1日の不安や心配をリセット ＞ 胃のチネイザン1日のがまんや焦りをリセット ＞ 心のチネイザン1日頑張った自分をほめてあげる ＞ 子宮卵巣のチネイザン※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 お腹は引き寄せの磁石/2 なぜお腹はかたくなる？/3 すべては感情分布図を知ることから始まる/4 お腹と潜在意識はつながっている?私を変えてくれた夜の習慣/5 お腹をあたため、やわらかくするお風呂チネイザン/6 お腹の声を聴く、夜の食事法?やせてキレイになれるレシピ/7 ネガティブな感情はその日のうちにデトックス！?夜、寝る前のセルフチネイザン/8 疲れ切っているときの夜のスペシャルチネイザン/9 夜、寝る前の自分への言葉がけ

出版社ブティック社発売日2024年05月29日ISBN9784834778502キーワード健康 めまいふらつきをなおすとつこうりようほうしんそうば メマイフラツキヲナオストツコウリヨウホウシンソウバ9784834778502

著者青山克子(著)出版社評言社発売日2017年05月ISBN9784828205892ページ数183Pキーワード健康 あなたおかがやかせるはなせらぴーしあわせおよぶ アナタオカガヤカセルハナセラピーシアワセオヨブ あおやま かつこ アオヤマ カツコ9784828205892内容紹介花のもつ不思議な力?心を癒してくれる花の選び方・生け方、大切な人の心に届く贈り方などをやさしく解説。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 花セラピーを知る（花セラピーとは/花セラピーの特徴/花心理グラフの活用/人はなぜ花に癒やされるのか/花セラピーとメンタルヘルス）/第2章 5つの感情別 花の活かし方（アクティブになれる花セラピー/癒される花セラピー/力が湧きあがる花セラピー/気分をリセットする花セラピー/幸せになる花セラピー）/第3章 おもてなしの花贈り（プレゼントに活かす花セラピーの基本/シーン別花セラピー/花を長く楽しむ方法?花におもてなしの心でお手入れを）/第4章 国際花と緑のセラピー協議会と花セラピスト検定（国際花と緑のセラピー協議会の概要/花セラピスト資格認定/花セラピスト検定3級について/花セラピスト8マインド/花セラピストFAQ）

出版社晋遊舎発売日2024年05月28日ISBN9784801823020キーワード健康 せきちゆうかんきようさくしようがよくなるこれだけい セキチユウカンキヨウサクシヨウガヨクナルコレダケイ9784801823020

著者高尾美穂(著)出版社ビジネス社発売日2024年06月ISBN9784828426266ページ数143Pキーワード健康 おしえてみほせんせいごじつさいからのこころ オシエテミホセンセイゴジツサイカラノココロ たかお みほ タカオ ミホ9784828426266内容紹介NHK「あさイチ」でもおなじみ！ Stand.fm「高尾美穂からのリアルボイス」1300万回再生！・血圧が高い・よく転ぶ・肌のハリがない・髪がパサつく・傷が治りにくい・やせにくい・尿トラブルがある・イライラする・やる気が出ない・コレステロール値が高い閉経以降のお悩みに！年のせいだとあきらめないで女性ホルモンをよく理解して50歳からも悩み少なく過ごしましょう※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者藤本幸弘(著)出版社オリーブの木発売日2023年10月ISBN9784434326318ページ数201Pキーワード健康 おふえんしぶえいようがくいしやがすすめるさいきよう オフエンシブエイヨウガクイシヤガススメルサイキヨウ ふじもと たかひろ フジモト タカヒロ9784434326318内容紹介平均寿命が50歳を超え、新型ウイルスに代表される様々な脅威にさらされた日本でいつまでも若々しく元気でいるためには、「守り」を主とするこれまでの古い栄養学はもはや通用しない。
「オフェンシブ（攻めの）栄養学」として、一部の意識の高い人々の間で実践されている健康法をアンチエイジングのスペシャリストが紹介する。
カギとなるのは「抗酸化力」「免疫力」「テストステロン（男性ホルモン）」のレベルを上げることである。
そのためには何を食べるかが重要になる。
アロエベラ、ミツバチ由来食材（ポーレン、プロポリス）、話題のスルフォラファンなど、最強のスーパーフードの数々を推奨する。
その他の食材としては、フィトケミカル、グルタチオン、ブドウ種子抽出物、シード類、ナッツ類、DHA、EPA、オリーブオイル、霊芝、冬虫夏草、玄米、米ぬか、など。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 もっと元気になるオフェンシブ栄養学（医学は本当に万能なのか/自然治癒力という名医/オフェンシブ栄養学とは）/第2章 オフェンシブ1 体をサビつかせない（体をサビつかせる活性酸素/活性酸素から守る抗酸化物質/身体をサビつかせないための食べ物）/第3章 オフェンシブ2 免疫力を補強する（すべての病気は腸から始まる/腸がつくる健康物質「酪酸」/第六の栄養素「食物繊維」/免疫力を補強する食べ物）/第4章 オフェンシブ3 テストステロン活性を上げる（健康長寿のカギ「テストステロン」/女性にもあるテストステロン/テストステロン活性を上げる生活/テストステロン活性を上げる食べ物）/第5章 もっと元気になるスーパーフード（抗酸化スーパーフード/ミツバチ由来のスーパーフード/種子由来のスーパーフード/オイル系スーパーフード/キノコ系のスーパーフード/日本の伝統食系スーパーフード）

著者宮本隆治(著) 戸原玄(監修)出版社サンマーク出版発売日2022年10月ISBN9784763140029ページ数126Pキーワード健康 おいわのどからやつてくるごえん オイワノドカラヤツテクルゴエン みやもと りゆうじ とはら は ミヤモト リユウジ トハラ ハ9784763140029内容紹介「のど」は健康長寿の“門番”だった！のどの老化によって高齢者に忍び寄る危険は「誤嚥性肺炎」だけではありません。
食べる、呼吸する、話す、さらに、からだを支える筋力にも影響する「のど」。
生命の「入り口」となるのどまわりこそ、健康長寿の要だったのです。
この本は、元NHKアナウンサーである宮本隆治氏が、96歳の実父の衰えに危機感をおぼえ、実践した、「ハシカベ体操」をお伝えするものです。
摂食嚥下の専門家に教えてもらった、のどの大切さ、そして、父親の劇的改善をとおして学んだことをまとめた1冊。
宮本隆治氏オリジナルの「ハシカベ体操」は、取り組んだ方から「やるだけで元気が湧いてきた」「声を出して気持ちがスッキリした」「全身の活力が湧いてきた」との声も多数。
老化による「のど」の変化と、のどが健康長寿にどう影響するか。
写真とイラストつきのわかりやすい解説で、誰でも、いますぐ取り組める簡単健康法をご紹介します。
どうぞ、健やかな毎日のおともにご活用ください！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次はじめに 96歳の父親が激変！「滑舌」と「全身の活気」をとり戻した「ハシカベ体操」（96歳の父親が教えてくれた大切なこと/たった2週間の入院で、父親の声変わりに愕然 ほか）/第1章 やってみましょう！いますぐどこでもできる「ハシカベ体操」（ハシカベ体操 楽しく、長く続けるコツ/暖をとる「ハー」で腹式呼吸 ほか）/第2章 元気に100歳超！「長生きのど」の守り方・つくり方（父親の“声が出ない”は珍しいことではなかった/体幹の筋肉の衰えは、のどの筋力の衰えを示している ほか）/第3章 声を出しましょう！これこそ人類共通、もっとも簡単な健康法（人生100年、元気でいよう/高齢両親の2人らしさを支えていくために ほか）

著者小林弘幸(著)出版社Gakken発売日2024年06月ISBN9784058022153ページ数191Pキーワード健康 じりつしんけいについてこばやしひろゆきせんせい ジリツシンケイニツイテコバヤシヒロユキセンセイ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784058022153内容紹介★★★著書累計300万部突破！ 自律神経の名医が不調を解消するためのノウハウを徹底解説！★★★そもそも自律神経ってなんですか？自律神経が乱れるとどんな不調が起きる？朝起きたら、まずは何をしたらいい？夕食には何がおすすめ？間食はやっぱりだめですよね？腸が整うと自律神経も整うって本当？便秘を防ぐには何を食べたらいい？先生はいつも何を飲んでいる？帰宅後のルーティンは？などなど、自律神経を整えるためのメソッドをわかりやすく解説！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者小林弘幸(著)出版社Gakken発売日2024年06月ISBN9784058022153ページ数191Pキーワード健康 じりつしんけいについてこばやしひろゆきせんせい ジリツシンケイニツイテコバヤシヒロユキセンセイ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784058022153内容紹介★★★著書累計300万部突破！ 自律神経の名医が不調を解消するためのノウハウを徹底解説！★★★そもそも自律神経ってなんですか？自律神経が乱れるとどんな不調が起きる？朝起きたら、まずは何をしたらいい？夕食には何がおすすめ？間食はやっぱりだめですよね？腸が整うと自律神経も整うって本当？便秘を防ぐには何を食べたらいい？先生はいつも何を飲んでいる？帰宅後のルーティンは？などなど、自律神経を整えるためのメソッドをわかりやすく解説！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。