村山 巧 徳間書店ウゴケルカラダヲトリモドス　ジンセイヒャクネンイキイキウゴケルオトナノストレッチ ムラヤマタクミ 発行年月：2021年12月11日 予約締切日：2021年11月26日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784198653804 村山巧（ムラヤマタクミ） 柔軟美トレーナー。
1984年生まれ。
27歳の時に趣味で始めたアイススケートをきっかけに柔軟な体を手に入れようと決意。
ヨガや解剖学を含め、国内外のさまざまな書物・セミナーに触れ、自分自身の体を通じて柔軟性の研究を重ね、驚異の柔らかさを手に入れる。
10年間のサラリーマン生活を経て、2016年に柔軟美トレーナーとして活動を開始。
銀座のスタジオを拠点に、全国各地への出張レッスンに飛び回っている。
短時間で劇的な変化を導き出すことで参加者から絶大な支持を集め、新体操、チアダンス、フィギュアスケート、バレエをはじめ、各地のクラブチームなどで好評を博している。
ストレッチ関連著書は累計21万部を突破（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめに（体が硬くなりつつある方へのストレッチのススメ／ストレッチで激変！体がこんなに柔らかくなる！　ほか）／1　体のこんなお悩みはありませんか？（首周り　運転時の確認不足で「ヒヤッ」とすることも／肩周り　胸の筋肉も加わって腕の動きをコントロール　ほか）／2　体のお悩みを解消するストレッチ　上半身編（後頭筋のストレッチ／僧帽筋のストレッチ　ほか）／3　体のお悩みを解消するストレッチ　下半身編（大臀筋のストレッチ／中臀筋のストレッチ　ほか）／4　毎日の生活のなかで「〜ながら」ストレッチ（歯磨きしながらストレッチ／トイレタイムもストレッチ　ほか） 話題のトレーナー“柔軟王子”が体の悩みを解決。
3段階のストレッチで自分史上最柔の体が手に入る！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

＜p＞自分の体と歩行に関する新しい知識を身につけて、苦手を解消すればもう山でバテない！＜/p＞ ＜p＞楽に歩ける呼吸のしかた、筋肉の負担を減らす歩き方、安定して下山するための秘訣、足の痛みを防ぐ靴の履き方、＜br /＞ 山小屋で快眠するコツなどなど、バテないための極意をプロの登山ガイドが教えます。
＜/p＞ ＜p＞■内容＜br /＞ まえがき　登山についてなぜ学ばなければならないのか？＜/p＞ ＜p＞第1章 「自分を知る」ことから登山は始まる＜br /＞ 自分の能力を把握することが「バテない登山」につながります＜br /＞ 自分の知らないことも見つめてみる／動画を撮影して歩き癖を可視化する／コースタイム倍率を計算してみる／自分自身の実力を正確に把握する＜/p＞ ＜p＞第2章　疲労を軽くする呼吸法　＜br /＞ 「呼吸の質」を高めれば疲労を軽減させることができます＜br /＞ 心肺・循環機能は成人してからでも向上可能／効率よく酸素を取り込む呼吸法／休憩を少なめにして自分の歩行ペースを保つ　＜br /＞ コラム 鼻呼吸がうまくできない人へのアドバイス＜/p＞ ＜p＞第3章　重心移動をコントロールして歩くコツ　＜br /＞ 効率よく歩くためには重心移動が重要なポイントになります＜br /＞ 重心移動を意識することが大切／足の3つの軸を回転させるロッカー・ファンクション／登りではアンクル・ロッカーを活用＜br /＞ 下山の際はすべてのロッカーを制限／山道を歩く際に欠かせない股関節伸展能力／身体重心の動きには上半身の姿勢も大きく影響します＜br /＞ 骨盤の傾き具合を確認してみる／姿勢を変えるだけで下山が楽になる＜/p＞ ＜p＞第4章　疲れずに歩ける靴の選び方と履き方　＜br /＞ 自分と相性のよい登山靴を選ぶことが最も大切です＜br /＞ 目的と自分の脚力に応じてカットの高さを選ぶ／購入の際は専門店でフィッティングを／靴紐を適切に締めることは最重要の登山技術です＜br /＞ 登りは靴紐をゆるめに、下りはきつめに／履く靴に合わせて靴下を変える／マメや靴擦れなどの対処法について覚えておきましょう＜br /＞ 違和感を覚えたらすぐに適切な対処を／外反母趾などで指が靴に当たる人は？＜/p＞ ＜p＞第5章　飲む、食べる、出す＜br /＞ 効率よく水分を補給するようにしてください＜br /＞ 足りていると思っても積極的に水分補給を／体調不良の原因になる「脱水」にご用心／行動中に水分補給をしやすくするための工夫＜br /＞ 食べるものや食べ方にも秘訣があります／シチュエーションごとに適切な食事を／補給するだけではなく「出す」ことも欠かせません＜br /＞ 野外トイレの場所選びと作法／お腹を冷やさない対策も必要不可欠＜/p＞ ＜p＞第6章　山で快眠する秘訣　＜br /＞ 熟睡するためには体をリラックスさせることが重要です＜br /＞ 水分補給とストレッチで疲労物質を排出／就寝前に入眠を促すルーティーン／どうしても眠れないときの工夫＜/p＞ ＜p＞第7章　歩行を左右する登山ウェア　＜br /＞ バテないためにはウェア選びも大事な要素です＜br /＞ ベースレイヤーは汗冷えを防ぐことを重視／さまざまな選択肢があるミドルレイヤー／レインウェアをアウターレイヤーに活用＜br /＞ 万が一のときにも役立つダウンなどの防寒着／着替えや防寒着を減らして荷物を軽くしましょう／着替えを見直して荷物を軽量化＜/p＞ ＜p＞第8章　ストレッチとトレーニングで体力維持　＜br /＞ ストレッチを習慣化して関節の柔軟性を高めましょう＜br /＞ おすすめはスタティック・ストレッチ／バテないためには日々のトレーニングも必要不可欠です／登山のトレーニングにはスロージョギングが理想的＜br /＞ 筋持久力を鍛えるために必要なトレーニング／日常生活で温度変化への対応力を増強　＜br /＞ コラム 登山前の準備運動にはダイナミック・ストレッチを＜/p＞ ＜p＞あとがき＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 なぁさん 出版社名 ダイヤモンド社 発売日 2020年6月3日 ISBN 9784478109250

白夜ムック　710 千葉 絵美 白夜書房キレイヲツクルピラティス チバ エミ 発行年月：2023年09月27日 予約締切日：2023年08月15日 ページ数：64p サイズ：ムックその他 ISBN：9784864944649 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

PILATES YOGA &a ナツメ社ハジメテノピラティスレッスン ピラティスヨガアンドエー 発行年月：2023年08月17日 予約締切日：2023年04月25日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784816374111 西畑亜美（ニシハタアミ） ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター。
2008年にヨガと出会い、インストラクターの道へ。
その後自身のケガをきっかけにピラティスをはじめ、現在はヨガ×ピラティスのメソッドで骨格から身体を整えるレッスンを行う。
イベントの講師やメディア出演でも活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　ピラティスをはじめましょう（ピラティスはなぜイイの？／ピラティスと体の構造／エクササイズの質を高める6つのルール／ピラティスと姿勢／ピラティスと呼吸／ピラティスとは）／2　上半身を整えるピラティス・エクササイズ（胸郭を整える／肩甲骨を整える／肩関節を整える／お腹＆背中　体幹集中エクササイズ）／3　下半身を整えるピラティス・エクササイズ（骨盤を整える／股関節を整える／ひざ下・足部を整える） 猫背・肩こり・腰痛…体の不調からボディラインまでスッキリ改善！学んで動くから、理解が深まる！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

Testosterone Miharu ユーキャン学び出版/自由国民社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 シリトレガサイキョウノキレイヲツクル テストステロン ミハル 発行年月：2017年07月04日 予約締切日：2017年07月03日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784426609696 Testosterone（TESTOSTERONE） 1988年生まれの28歳。
米国留学中に筋トレと出会い、40キロ近いダイエットに成功する。
大学時代に打ち込んだ総合格闘技ではトッププロ選手と生活をともにし、最先端のトレーニング理論とスポーツ栄養学を学ぶ。
現在はとあるアジアの大都市で社長として働きつつ、筋トレと正しい栄養学の知識を日本に普及させる。
筋トレメディアDIET　GENIUS代表を務める Miharu（MIHARU） 国内外の女性から圧倒的支持を受けるフィットネスモデルとして活躍する傍ら、メイクアップアーティスト、コスプレイヤー等様々な肩書を持つ。
現在は香港を拠点に活動し、パーソナルジムの代表を務めている。
また、ビキニアスリートとしては、デビュー戦で日本一となり、現在は日本代表選手として世界を舞台に活躍している。
2016オールジャパンフィットネス選手権カテゴリー優勝・オーバーオール2位。
2016世界フィットネス選手権出場。
2017アジアフィットネス選手権優勝（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　こころを超回復させるパワーワード（対人関係がうまくいかないあなたへ／こころが疲れてしまったあなたへ／魅力的になりたいあなたへ　ほか）／2　尻トレ実践！（上半身＋お尻／下半身＋お尻／お尻　ほか）／3　美尻をつくる“食事”（実践！　コンビニ食事で美尻をつくる1週間プログラム／1WEEKコンビニ美尻食事プログラムー月曜日　セブンーイレブン食品／1WEEKコンビニ美尻食事プログラムー火曜日　ファミリーマート食品） ヒップアップと共に人生の運気アップ！信じる者は救われる！？人生を変える究極の尻トレ！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット

タントラヨーガの本質と秘法 本山博 宗教心理出版ミッキョウ ヨーガ モトヤマ,ヒロシ 発行年月：1978年09月 ページ数：237p サイズ：単行本 ISBN：9784879600219 本書の展望／ヨーガの目的と八支則／道徳的訓練／ヨーガアーサナの種類と技法／プラナヤーマ／バンドハの方法／ムドラの方法／各チャクラの開発法／ウパニシャットにみられるチャクラ、ナデイ／サッチァナンダの説くチャクラ、ナディ／私のチャクラに関する体験／私のチャクラ、経絡（ナディ）に関する実験と考察 ヨーガの究極の目的は、身体や心を健全にするだけでなく、人間の存在そのものを霊的に進化させ、宇宙の絶対者と一体にならしめるところにあるのです。
この人間を霊的に進化させる方法は、古来から師子相伝の秘法といわれ、優れた弟子にだけ、師匠が直々に伝えたものです。
本書は、この師子相伝の秘法の重要な部分を教えようという目的のものに記述したものです。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

著者：主婦の友社出版社：主婦の友社サイズ：ムックISBN-10：4072341819ISBN-13：9784072341810■通常24時間以内に出荷可能です。
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基本的に付録・付属品等付いていない状態です。

柔らかな芯のある〈跳ぶ〉カラダを手に入れる 稲吉　優流 BABジャパンジュウシンタイメソッド イナヨシ　マサル 発行年月：2012年08月01日 予約締切日：2012年07月31日 ページ数：207p サイズ：単行本 ISBN：9784862206985 稲吉優流（イナヨシマサル） （株）RAKUDO代表・振付家・プロダンサー育成家・柔芯体メソッド創始者・（社）全日本ダンス芸術協会理事。
プロダンサーとして30年以上活動。
アメリカ、カナダ、オーストラリアなどでも数多く公演活動を行い、イタリア、ポーランド、ベラルーシなどでも作品を発表。
多数の受賞歴を持つ。
日本だけではなくダンスの国際コンクールにて審査員も勤めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめに　「ちょっと長めの“はじめに”」／1　ストレッチの本当のところ／2　柔芯体メソッドの目指すカラダ／3　意識で変わるカラダとウゴキ／4　柔芯体メソッド“プレウォームアップ”編／5　柔芯体メソッド“コア”編／6　縦のL字で上への脱力を身につけよう！／7　グランジュテ上への脱力で歩き跳ぼう！柔芯流ウォーキング／8　朝昼晩　生活のなかで使う柔芯体メソッド プロダンサーとして世界を舞台に30年活動、5000人以上のダンサーを指導してきた著者がその経験から得た、「ほんとに動くカラダになるメソッド」を全公開。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

ひろみちお兄さんと楽しく運動力アップ 金の星社 遊戯　競走 95P　24cm デキタ　ナナツ　ノ　ステツプ　ヒロミチ　オニイサン　ト　タノシク　ウンドウリヨク　アツプ　カケツコ　サカアガリ　ナワトビ サトウ，ヒロミチ

自由国民社 身長　体操 174P　19cm シンチヨウ　ワ　ノビル　コドモ　ワ　モチロン　オトナ　ニ　ナツテモ タカバヤシ，タカミツ

GAKKEN　SPORTS　BOOKS 学研パブリッシング トレーニング（スポーツ） 112P　21cm シヨウチユウガクセイ　ノ　タメ　ノ　フイジカル　トレ−ニング　ボク　モ　ワタシ　モ　アスリ−ト　ニ　ナル　タイカン　プラス　バランス　プラス　アジリテイ−　デ　ツヨイ　カラダズクリ　ガツケン　スポ−ツ　ブツクス　GAKKEN　SPORTS　BOOKS コバ，カツミ

動画（QRコード）でよくわかる！動きがよ ベースボール・マガジン社 トレーニング（スポーツ）　呼吸 127P　21cm ウゴキ　ガ　ヨク　ナル　シヨウガクセイ　ノ　タイカン　ハイパ−　トレ−ニング　ドウガ　キユ−ア−ル　コ−ド　デ　ヨク　ワカル　ドウガ／QR／コ−ド／デ／ヨク／ワカル　ニユ−　ノ−マルバン サワキ，カズタカ

エクスナレッジ 筋力トレーニング 159P　21cm キンニク　オ　サイソク　デ　フトク　スル ヒロセ，ノリカズ

創文企画 ランニング 120P　21cm ランニング　ノ　セカイ　29　29　トクシユウ　タヨウ　ナ　ラン　アナタ　ワ ヤマニシ，テツロウ

武人の動きを修得せよ！ BABジャパン出版局 筋力トレーニング 246P　21cm ブロ−ド　マツスル　カツセイジユツ　ブジン　ノ　ウゴキ　オ　シユウトク　セヨ ヤスダ，ノボル

さくら舎 筋力トレーニング　芸術解剖学 117P　21cm ア−ト　キントレ　デ　スリム　ビタイ　ニ ノダ，コウヘイ　マイシロ

WAVE出版 筋力トレーニング 109P　21cm キンニク　オウジ　ト　トレ−ニング　レツスン キンニク／オウジ

IKEDA　HEALTH　BOOK 池田書店 筋力トレーニング 159P　19cm マンガ　デ　ワカル　カラダ　ガ　ゲキヘン　スル　ホンキ　ノ　キントレ　イケダ　ヘルス　ブツク　IKEDA　HEALTH　BOOK オカダ，タカシ　ホズミ，リヤ　サイド／ランチ

一歩先の体になる 日貿出版社 ウエイト・トレーニング 303P　21cm ケトルベル　アドバンス　イツポ　サキ　ノ　カラダ　ニ　ナル マツシタ，タイケイ

一生動けるカラダをつくる！ 幻冬舎メディアコンサルティング 筋力トレーニング 118P　21cm ヨンジツサイ　カラ　ハジメル　ノグチシキ　キンカツ　40サイ／カラ／ハジメル／ノグチシキ／キンカツ　イツシヨウ　ウゴケル　カラダ　オ　ツクル ノグチ，マサトシ

ベースボール・マガジン社 筋力トレーニング　筋肉 431P　21cm トウキヨウ　ダイガク　キヨウジユ　イシイ　ナオカタ　ノ　キンニク　マルワカリ　ダイジテン　イシイ　ナオカタ　ノ　キンニク　マルワカリ　ダイジテン イシイ，ナオカタ

先生なぜですか　器械運動編 大修館書店 体操 215P　19cm トビバコ　ツテ　ダレ　ガ　カンガエタノ　センセイ　ナゼ　デスカ　キカイウ マツモト，ヨシアキ　フクチ，トヨキ

TOYOKAN　BOOKS 東洋館出版社 競走 143P　19cm ラン　フアスト　ハシリカタ　ノ　ホンシツ　RUN／FAST／ハシリカタ／ノ／ホンシツ　イチリユウ　アスリ−ト　ガ　ジツセン　スル　ハシリカタ　メソツド　トウヨウカン　ブツクス　TOYOKAN　BOOKS サト，ダイスケ

ベースボール・マガジン社 ストレッチング 191P　21cm キソ　カラ　マナブ　ストレツチング タニモト，ミチヤ　オカダ，タカシ　アラカワ，ヒロシ　イシイ，ナオカタ

エクスナレッジ 痩身法　筋力トレーニング 190P　19cm イツシヨウ　フトラナイ　カラダ　ノ　ツクリカタ　セイチヨウ　ホルモン　ガ　シボウ　オ　モヤス イシイ，ナオカタ

エクスナレッジ 痩身法　筋力トレーニング 190P　19cm イツシヨウ　フトラナイ　カラダ　ノ　ツクリカタ　セイチヨウ　ホルモン　ガ　シボウ　オ　モヤス イシイ，ナオカタ