24»þ´Ö¥¿¥¤¥à¥»¡¼¥ë
ÈþÍÆ ·ò¹¯´ØÏ¢¥é¥ó¥¥ó¥°
¿©ÉÊ´ØÏ¢¥é¥ó¥¥ó¥°
¥Õ¥¡¥Ã¥·¥ç¥ó´ØÏ¢
»Ò¶¡Éô²°¡¡¥¥Ã¥ºÍÑÉÊ
²ÈÅÅ¡¦À¸³è²ÈÅÅ
¤ª¼ò¡¦¥¢¥ë¥³¡¼¥ëÎà
²Ö¡¦DIY¡¦¸¤¡¦ÇÍÑÉÊ
¥ï¥¤¥ó¡¢¤ª¼òÎà
¥É¥ê¥ó¥¯¡¢¥³¡¼¥Ò¡¼Îà
¿©ÉÊ¡¢·ò¹¯Îà
¥«¥á¥é¡¢²ÈÅÅÎà
¥Û¡¼¥à¡õ¥¥Ã¥Á¥ó
¤ª¤â¤Á¤ã
¤Û¤·¤¤¤â¤Î¥é¥ó¥¥ó¥°
¿©ÉÊ¡õ°ûÎÁ
1000±ß
1000±ß¡Á
2000±ß¡Á
3000±ß¡Á
4000±ß¡Á
ÈþÍÆ¡¦·ò¹¯
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û6¤Ä¤Îµ¡Ç½ÀÀ®Ê¬¤¬Æþ¤Ã¤¿¥×¥ì¥ß¥¢¥à¤Ê¤Á¤å¡Á¤Ö¡ª¡¦Í¿¤¨¤¿¤¤Ê¬¤À¤±½Ð¤·¤Æ»ÈÍѤǤ¤ë¥Á¥å¡¼¥Ö¥¿¥¤¥×¤Î¤Á¤å¡Á¤ë¤Ç¤¹¡£¡¦6¤Ä¤Îµ¡Ç½ÀÀ®Ê¬(Æý»À¶Ý¡¢N-¥¢¥»¥Á¥ë¥°¥ë¥³¥µ¥ß¥ó¡¢BCAA¡¢¥¤¥ß¥À¥¾¡¼¥ë¥¸¥Ú¥×¥Á¥É¡¢¥ª¥á¥¬3»éËûÀ¡¢¥¥È¥µ¥ó)¤òÇ۹礷¡¢¤ï¤ó¤Á¤ã¤ó¤Î·ò¹¯°Ý»ý¤ËÇÛθ¡£¡¦Áí¹ç±ÉÍÜ¿©¤Î¤¿¤á¡¢¼ç¿©¤È¤·¤Æ¤ªÍ¿¤¨¤¤¤¿¤À¤±¤Þ¤¹¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢¥Ó¡¼¥Õ¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢N-¥¢¥»¥Á¥ë¥°¥ë¥³¥µ¥ß¥ó¡¢¥¯¥ê¥ë¥ª¥¤¥ë(¥ª¥á¥¬3»éËûÀ´ÞÍ¥ª¥¥¢¥ßÃê½Ðʪ)¡¢»¦¶ÝÆý»À¶Ý¡¢¹ÚÊì¡¢µûÆùÃê½Ðʪ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢FE¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K¡¢P¡¢Mg)¡¢¥¢¥ß¥Î»ÀÎà(L-¥í¥¤¥·¥ó¡¢L-¥Ð¥ê¥ó¡¢L-¥¤¥½¥í¥¤¥·¥ó)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢B2¡¢B12¡¢ÍÕ»À¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¹È¹í¿§ÁÇ¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)24¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡£¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾¤¤¤Ê¤Ð¥Ú¥Ã¥È¥Õ¡¼¥É ³ô¼°²ñ¼Ò¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Ûµ¤¤Ë¤Ê¤ëź²Ãʪ¤Ï»È¤ï¤Ê¤¤¡¢¤ª¤¤¤·¤¤ÁǺശ¡ª¡¦°¦¸¤¤¬Âç¹¥¤¤Ê¥ì¥Ð¡¼¤ÎÇ»¸ü¤Ê¤ª¤¤¤·¤µ¤¬¤¤¤¤ë¤è¤¦¡¢Åº²Ãʪ¤ò¤Ç¤¤ë¤À¤±»ÈÍѤ»¤º¤Ë¤Ä¤¯¤ê¤Þ¤·¤¿¡£¡¦Å´Ê¬¤òËÉ٤˴ޤà·Ü¥ì¥Ð¡¼¤Î¿¼¤¯Ç»¸ü¤ÊÌ£¤ï¤¤¡£¡¦¤ä¤ï¤é¤«¤Ç¿©¤Ù¤ä¤¹¤¯¡¢Í¿¤¨¤ä¤¹¤¤¥Á¥Ã¥×¥¹¥¿¥¤¥×¤Ê¤Î¤Ç¡¢Ä¶¾®·¿¡¦¾®·¿¸¤¤ä¥·¥Ë¥¢¸¤¤Ë¤â¤ª¤¹¤¹¤á¤Ç¤¹¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)·ÜÆù(¥ì¥Ð¡¼¡¢¥µ¥µ¥ß)¡¢¾®ÇþÊ´¡¢¥½¥ë¥Ó¥È¡¼¥ë¡¢¥°¥ê¥»¥ê¥ó¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)12¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏÆüËÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾¥É¥®¡¼¥Þ¥ó¥Ï¥ä¥· ³ô¼°²ñ¼Ò¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¥«¥ê¥Ã¤È³Ú¤·¤¤¿·¿©´¶¤ª¤ä¤Ä¡ª¿¹±ÊÀ½²Û¤È¶¦Æ±³«È¯¡ª¡È¥«¥ê¥Ã¡É¤È³Ú¤·¤¤¿·¿©´¶¤Î¥ï¥ó¤Á¤ã¤óÀìÍѤª¤ä¤Ä¤Ç¤¹¡£¡¦¤ï¤ó¤Á¤ã¤ó¤ÎÂç¹¥¤¤Ê¥Á¥¥ó¥Ñ¥¦¥À¡¼»Å¾å¤²¡¦°¦¸¤¤Î·ò¹¯°Ý»ý¤ò¹Í¤¨¤Æ¥«¥ë¥·¥¦¥àÇ۹硦¥Î¥ó¥Õ¥é¥¤À½Ë¡¤Ç1¸ÄÅö¤¿¤êÌó1kcal¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)´¥Á礸¤ã¤¬¤¤¤â¡¢¾®ÇþÊ´¡¢¿¢ÊªÀÌý»é¡¢ÆýÎà(¥Û¥¨¥¤¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢¥¯¥ê¡¼¥à¥Á¡¼¥º¥Ñ¥¦¥À¡¼)¡¢¥·¥çÅü¡¢¥³¡¼¥ó¥¹¥¿¡¼¥Á¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¥Ó¡¼¥ë¹ÚÊì¡¢¤ª¤«¤é¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢¤¿¤ó¤Ñ¤¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¢±öÁÇ¡¢¥Ê¥È¥ê¥¦¥à)¡¢Æý²½ºÞ¡¢ËÄÄ¥ºÞ¡¢Ä´Ì£ÎÁ¡¢¹áÎÁ¡¢Ã忧ÎÁ(¥«¥í¥Æ¥ó¿§ÁÇ)¡ü¥¨¥Í¥ë¥®¡¼Ìó375kcal/100g¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)18¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤ê3¥õ·î¤òÀڤ俾¦ÉʤϽвÙÃפ·¤Þ¤»¤ó¡üÊݸÊýË¡¡¦¹â²¹Â¿¼¾¤äľ¼ÍÆü¸÷¤òÈò¤±¡¢É÷Ä̤·¤ÎÎɤ¤¾ì½ê¤ËÊݴɤ·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦ÊݴɾõÂ֤ˤè¤Ã¤Æ¤ÏÉ÷Ì£¤¬Íî¤Á¤ë¾ì¹ç¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¤¬¡¢Í¿¤¨¤Æ¤âº¹¤·»Ù¤¨¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó¡£¡¦³«Éõ¸å¤Ï¡¢¤Û¤³¤ê¤äÃÆþ¤é¤Ê¤¤¤è¤¦Éõ¤ò¤·¤Ã¤«¤êÊĤ¸¤Æ±ÒÀ¸Åª¤ËÊݴɤ·¡¢Áá¤á¤ËÍ¿¤¨¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦¿©ÉÊ¡¢¿©´ï¡¢¤ª¤â¤Á¤ã¡¢¥Ú¥Ã¥ÈÍÑÉÊÅù¤È¶èÊ̤·¡¢¾®»ù¤Î¼ê¤ÎÆϤ«¤Ê¤¤¾ì½ê¤ËÊݴɤ·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦ËÜÉʤζõ¤ÂÞ¤ò¤ª¤â¤Á¤ã¤Ë¤·¤Ê¤¤¤Ç¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏÆüËÜ¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¤È¤í¡Á¤ê¿©¤Ù¤ä¤¹¤¤±Õ¾õ¤´¤Ï¤ó¡ª¡¦°ìÅÙ¿©¤Ù¤¿¤é¤ä¤ß¤Ä¤¡ª¥ï¥ó¤Á¤ã¤ó¤Î¹¥¤¤Ê¤òÁǺà¤ò±Õ¾õ¤Ë¤·¤¿¤´¤Ï¤ó¤Ç¤¹¡£¡¦¤Á¤å¡Á¤Ã¤È½Ð¤·¤Æ¡¢¤Ê¤á¤ë¤À¤±¤Ç´Êñ¤Ë±ÉÍÜÊäµë¡£¡¦¥Ú¡¼¥¹¥È¾õ¤Ê¤Î¤Ç¤½¤Î¤Þ¤Þ¤Ç¤â¥É¥é¥¤¥Õ¡¼¥É¤Î¥È¥Ã¥Ô¥ó¥°¤Ê¤É¤Ë¤ª»È¤¤¤¤¤¿¤À¤±¤Þ¤¹¡£¡¦Áí¹ç±ÉÍÜ¿©¥¿¥¤¥×¤Ê¤Î¤Ç¡¢¿©Íߤ¬Ìµ¤¤»þ¤Ê¤É¤Ë¤â¤É¤¦¤¾¡£¡¦ÎÐÃã¾Ã½À®Ê¬Ç۹硪ÎÐÃ㥨¥¥¹¤¬Ä²´ÉÆâ¤ÎÆâÍÆʪ¤Î½¤¤¤òµÛÃ夷¡¢ÊµÇ¢½¤òϤ餲¤Þ¤¹¡£¡¦¿©¤Ù¤¤ê¤ä¤¹¤¤14g¡ß20ËÜ¡¦4¼ïÎà¤ÎÌ£¤¬³Ú¤·¤á¤ë¥Ð¥é¥¨¥Æ¥£¥Ñ¥Ã¥¯¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ß¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È¹í¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ßÎв«¿§ÌîºÚÆþ¤ê¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢ÌîºÚ(¿Í»²¡¢¤«¤Ü¤Á¤ã¡¢¤¤¤ó¤²¤ó)¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È¹í¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ß¥Ä¥ÊÆþ¤ê¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢¤«¤Ä¤ª¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È¹í¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ß¤µ¤Ä¤Þ¤¤¤âÆþ¤ê¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢¤µ¤Ä¤Þ¤¤¤â¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È¹í¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)730Æü¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡£¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾¤¤¤Ê¤Ð¥Ú¥Ã¥È¥Õ¡¼¥É ³ô¼°²ñ¼Ò¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¤´Ë«Èþ¤Ë¤Ô¤Ã¤¿¤ê¤Î¤ª¤Ê¤«¤Ë¤ä¤µ¤·¤¤¤ª¤ä¤Ä¤Ç¤¹¥¤¥Á¥´Æþ¤ê¡ª¤µ¤Ä¤Þ¤¤¤â¡õ·Ü¤µ¤µ¤ß¤ò¼ç¸¶ÎÁ¤Ë»È¤¤¡¢¤Õ¤Ã¤¯¤é»Å¾å¤²¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£Í¿¤¨¤ä¤¹¤¤¥µ¥¤¥º¤Ë¤·¤Þ¤·¤¿¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)¾®ÇþÊ´¡¢·Ü¤µ¤µ¤ß¡¢¥·¥ç¡¼¥È¥Ë¥ó¥°¡¢¤µ¤Ä¤Þ°ò¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢çõ¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢¥½¥ë¥Ó¥È¡¼¥ë¡¢¥×¥í¥Ô¥ì¥ó¥°¥ê¥³¡¼¥ë¡¢ËÄÄ¥ºÞ¡¢ÊݸÎÁ(¥½¥ë¥Ó¥ó»ÀK)¡¢pHÄ´À°ºÞ¡¢¿©±ö¡¢Ã忧ÎÁ(ÀÖ106¡¢²«4¡¢²«5¡¢»À²½¥Á¥¿¥ó)¡¢¹áÎÁ¡¢»À²½ËɻߺÞ(¥¨¥ê¥½¥ë¥Ó¥ó»ÀNa)¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)À½Â¤¤«¤é13¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏÆüËÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾³ô¼°²ñ¼Ò ¥Ú¥Ã¥Ä¥ë¡¼¥È¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¹¥É¾¤Î¥³¥é¡¼¥²¥ó¥¬¥à¡£Ä¹¤µÌó13cm¤ÎËÀ·¿¡£¤¯¤ë¤¯¤ë¤È´¬¤¤¤¿Á´¸¤¼ïÍÑ¥¹¥Æ¥£¥Ã¥¯¥¬¥à¡ª½ÅÎ̤¬¤¢¤êÃÆÎÏÀ¤ËÉÙ¤ó¤À¸ü¤¤µíÈ餬¹¥É¾¤Î¥³¥é¡¼¥²¥ó¥¬¥à¤Ç¤¹¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)µíÈé¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)À½Â¤¤«¤é25¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏ¥¿¥¤¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾³ô¼°²ñ¼Ò ¥Ú¥Ã¥Ä¥ë¡¼¥È¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¥·¥Ë¥¢´üÍѤΥ°¥ì¥¤¥ó¥Õ¥ê¡¼¤ÎÁí¹ç±ÉÍÜ¿©¤Ç¤¹¡£¡¦·Ü¶»Æù¤È·ÜÆù¡¢·ÜÆ⡤òºÙ¤«¤¤¥ß¥ó¥Á¤Ë¤·¤Æ²Ã¤¨¡¢¥°¥ì¥¤¥ó¥Õ¥ê¡¼(¹òʪÉÔ»ÈÍÑ)¤Çºî¤ê¤Þ¤·¤¿¡£¡¦¥ª¥ê¥´Åü¡¢EPA¡¦DHA¡¢¿¢ÊªÀÆý»À¶ÝK71Ç۹硣¤Þ¤¿¡¢¹âÎð´ü¤Î·ò¹¯¤ËÇÛθ¤·¤Æ¡¢¥°¥ë¥³¥µ¥ß¥ó¡¢¥¿¥¦¥ê¥ó¤òÇ۹礷¤Þ¤·¤¿¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)·Ü¶»Æù¡¢·ÜÆù¡¢·ÜÆâ¡¡¢¥Ý¥Æ¥È¥¹¥¿¡¼¥Á¡¢´¨Å·¡¢¥ª¥ê¥´Åü¡¢EPA¡¦DHA´ÞÍÀºÀ½µûÌý¡¢¥°¥ë¥³¥µ¥ß¥ó±ö»À±ö¡¢¿¢ÊªÀÆý»À¶ÝK71¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà¡¢¥¿¥¦¥ê¥ó¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)1080Æü»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽в٤·¤Þ¤¹¡ü¸¶»º¹ñÆüËÜ¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡ÛÎв«¿§ÌîºÚ¡¦¥«¥ë¥·¥¦¥à¤â¥×¥é¥¹¤·¤¿¤«¤é¤À¤Ë¤¦¤ì¤·¤¤¤ª¤ä¤Ä¡£Æð¹ü¥Ú¡¼¥¹¥È(¥°¥ë¥³¥µ¥ß¥ó¡¦¥³¥ó¥É¥í¥¤¥Á¥ó´ÞÍ)Æþ¤ê¥Ù¥¸¥¿¥Ñ¥ó¤òÄã»éËäηܤµ¤µ¤ß¤Ç¤Ä¤Ê¤²¤¿¤ª¤ä¤Ä¤Ç¤¹¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß¡¢¶»Æù)¡¢¾®ÇþÊ´¡¢¤Ç¤óÊ´Îà¡¢µûÆð¹ü¡¢¤Ë¤ó¤¸¤ó¡¢¤Û¤¦¤ì¤óÁð¡¢¥½¥ë¥Ó¥È¡¼¥ë¡¢¥°¥ê¥»¥ê¥ó¡¢¥×¥í¥Ô¥ì¥ó¥°¥ê¥³¡¼¥ë¡¢ËÄÄ¥ºÞ¡¢¿©±ö¡¢¥ê¥ó»À±ö(Na)¡¢»À²½ËɻߺÞ(¥Ó¥¿¥ß¥óE)¡¢È¯¿§ºÞ(°¡¾Ë»ÀNa)¡¢Ãº»À¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¢Ã忧ÎÁ(ÀÖ102¡¢ÀÖ106¡¢²«4¡¢²«5¡¢ÀÄ1)¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)À½Â¤¤«¤é13¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏÆüËÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾³ô¼°²ñ¼Ò ¥Ú¥Ã¥Ä¥ë¡¼¥È¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¤ª¤¤¤·¤¯³ú¤ó¤Ç»õ¤È»õ¤°¤¤Î·ò¹¯°Ý»ý¤Ë¤â¡ª¡¦¥³¥é¡¼¥²¥ó¤òËÉ٤˴ޤàµíÈé¤òÎý¤ê¹þ¤ó¤À¥¬¥à¤Ë¡¢·ÜÆù¤ÎÃæ¤ÇºÇ¤âÄã»éËäΥإ륷¡¼¤Ê¥µ¥µ¥ß¤ò´¬¤¤¤¿¡¢ÁǺശ¤¢¤Õ¤ì¤ë¤ª¤ä¤Ä¤Ç¤¹¡£¡¦³ú¤ß¤¿¤Ó¤Ë¡¢ÁǺऽ¤ì¤¾¤ì¤Î¤ª¤¤¤·¤¤¿©´¶¤¬³Ú¤·¤á¤Þ¤¹¡£¡¦Ä¹¤¯³ú¤ß³¤±¤é¤ì¤ë¥Ï¡¼¥É¥¿¥¤¥×¡¦ÊݸÎÁ¡¢Ã忧ÎÁ¡¢È¯¿§ºÞ¡¢»À²½Ëɻߺޤò»È¤ï¤º¤Ëºî¤ê¤Þ¤·¤¿¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)·Ü¥µ¥µ¥ß¡¢µíÈé¡¢¥³¡¼¥ó¥¹¥¿¡¼¥Á¡¢¿¢ÊªÀ¤¿¤óÇò¡¢¥¼¥é¥Á¥ó¡¢¥°¥ê¥»¥ê¥ó¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)18¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏÃæ¹ñ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾¥É¥®¡¼¥Þ¥ó¥Ï¥ä¥· ³ô¼°²ñ¼Ò¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¤ªÆù¤¿¤Ã¤×¤ê¡ª¡¦¤ªÆù¤¬¤¿¤Ã¤×¤êÆþ¤Ã¤Æ¤¤¤ë¤Î¤Ç¡¢°¦¸¤¤Î¿©¤Ù¤Ã¤×¤ê¤¬°ã¤¤¤Þ¤¹¡£¡¦Áí¹ç±ÉÍÜ¿©¤Ê¤Î¤Ç¡¢°¦¸¤¤ËɬÍפʱÉÍÜÁǤò¥Ð¥é¥ó¥¹¤è¤¯Àݼè¤Ç¤¤Þ¤¹¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)ÆùÎà(¥Á¥¥ó¡¢¥Ó¡¼¥Õ¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹Åù)¡¢¤Ç¤óÊ´Îà(¥³¡¼¥ó¥¹¥¿¡¼¥ÁÅù)¡¢Æ°ÊªÀÌý»é¡¢¹òÎà(¾®ÇþÊ´Åù)¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(¥«¥é¥®¡¼¥Ê¥ó)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Cl¡¢Cu¡¢Fe¡¢K¡¢Mn¡¢Na¡¢Zn)¡¢Ã忧ÎÁ(Æó»À²½¥Á¥¿¥ó)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢B1¡¢B2¡¢B6¡¢B12¡¢D¡¢E¡¢¥³¥ê¥ó¡¢¥Ê¥¤¥¢¥·¥ó¡¢¥Ñ¥ó¥È¥Æ¥ó»À)¡¢È¯¿§ºÞ(°¡¾Ë»ÀNa)¡ü¥¨¥Í¥ë¥®¡¼Ìó95kcal/100g¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)36¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤ê3¥õ·î¤òÀڤ俾¦ÉʤϽвÙÃפ·¤Þ¤»¤ó¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏÃæ¹ñ¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¤ª¤¤¤·¤µ¤¬µÍ¤Þ¤Ã¤¿µíÆù¥Ù¡¼¥¹¤ÎÀ¸ÃϤˡ¢¥Á¡¼¥º¤Î»Ý¤ß¤ò¥×¥é¥¹¡£ÊݸÎÁ¡¢¹çÀ®Ã忧ÎÁ¡¢È¯¿§ºÞ¡¢»À²½Ëɻߺޤò»È¤ï¤º¤Ëºî¤ê¤Þ¤·¤¿¡£¤ªÆù¤Î¤ª¤¤¤·¤µ¤¬¥®¥å¥Ã¤ÈµÍ¤Þ¤Ã¤¿µíÆù¥Ù¡¼¥¹¤ÎÀ¸ÃϤˡ¢Ë§½æ¤ÊÌ£¤ï¤¤¤Î¥Á¡¼¥º¤Î»Ý¤ß¤ò¥×¥é¥¹¤·¤Þ¤·¤¿¡£Ä²Æâ¥Õ¥í¡¼¥é¤Î¥Ð¥é¥ó¥¹¤òÀ°¤¨¤ë16¼ï35³ô¤ÎÆý»À¶ÝÇ۹硣¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)¹òÎà(¾®ÇþÊ´¡¢¾®Çþ¥°¥ë¥Æ¥ó)¡¢ÆùÎà(·ÜÆù¡¢µíÆù¡¢·Ü¥µ¥µ¥ß)¡¢¥Á¡¼¥º¡¢ÅüÎà¡¢¥¼¥é¥Á¥ó¡¢Æý»À¶Ý(Æý»À¶ÝÂå¼Õ»ºÊª´ÞÍ)¡¢¥°¥ê¥»¥ê¥ó¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¢¥Ê¥È¥ê¥¦¥à)¡¢¥½¥ë¥Ó¥È¡¼¥ë¡¢pHÄ´À°ºÞ¡¢Ã忧ÎÁ(¥³¥Á¥Ë¡¼¥ë¡¢¥¯¥Á¥Ê¥·)¡¢ËÄÄ¥ºÞ¡¢¹áÎÁ¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óE¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)12¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏÆüËÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾¥É¥®¡¼¥Þ¥ó¥Ï¥ä¥· ³ô¼°²ñ¼Ò¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¤ªÊ¢¤Ë¤ä¤µ¤·¤¤ÆýÅü¥¼¥í¤Î°¦¸¤ÍѵíÆý¡£³¸¤Î¤Ç¤¤ëÃí¤®¸ýÉÕ¤¡£¡¦¥ª¡¼¥¹¥È¥é¥ê¥¢»º¤ÎÀ¸Æý¤«¤éºî¤Ã¤¿¡¢À¸Æý¤½¤Î¤Þ¤Þ¤ÎÉ÷Ì£¤¬À¸¤¤Æ¤¤¤ë¥·¥Ë¥¢¸¤ÍѤεíÆý¤Ç¤¹¡£¡¦¤ª¤Ê¤«¤Ë¤ä¤µ¤·¤¤ÆýÅü¥¼¥í¡£¡¦À½Â¤²áÄø¤ÇÆýÅü¤ò´°Á´Ê¬²ò¤·¤Þ¤·¤¿¡£¡¦¿Í¸ýÃ忧ÎÁ¤ä¹áÎÁ¡¢ËÉÉåºÞ¤ò»ÈÍѤ»¤º¡¢À¸Æý¤Î»Ý¤µ¤òºÇÂç¸Â°ú¤½Ð¤·¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£¡¦¥°¥ë¥³¥µ¥ß¥ó¡¢¥³¥ó¥É¥í¥¤¥Á¥ó¡¢¥Ó¥¿¥ß¥ó¡¢¥ß¥Í¥é¥ë¡¢¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¢¥¿¥¦¥ê¥óÇ۹硣¡¦¥·¥Ë¥¢¸¤¤Î·òÁ´¤ÊÀ¸³è¤ò¥µ¥Ý¡¼¥È¤·¤Þ¤¹¡£¡¦¥·¥Ë¥¢¸¤¤Ë¤¦¤ì¤·¤¤Ä㥫¥í¥ê¡¼¡£¡¦¥°¥ë¥³¥µ¥ß¥ó¡¢¥³¥ó¥É¥í¥¤¥Á¥ó¤òÇ۹礷¤¿´ØÀá¤Ë¤â¤ä¤µ¤·¤¤¤ª¤¤¤·¤¤µíÆý¤Ç¤¹¡£¡¦³¸¤Î¤Ç¤¤ëÊØÍø¤ÊÃí¤®¸ýÉÕ¤¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)ÆýÎà(À¸Æý¡¢Ã¦»éÆý¡¢ÆýÀ¶¤¿¤óÇò)¡¢¿¢ÊªÌý»é¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà¡¢¥°¥ë¥³¥µ¥ß¥ó¡¢¥³¥ó¥É¥í¥¤¥Á¥ó¡¢ÆýÅüʬ²ò¹ÚÁÇ¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¢¥«¥ê¥¦¥à¡¢¥Þ¥°¥Í¥·¥¦¥à¡¢¥ê¥ó¡¢Å´)¡¢Æý²½ºÞ¡¢¥¢¥ß¥Î»ÀÎà(¥á¥Á¥ª¥Ë¥ó)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢B1¡¢B2¡¢C¡¢D¡¢E)¡¢¥¿¥¦¥ê¥ó¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)12¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏ¥ª¡¼¥¹¥È¥é¥ê¥¢¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾¥É¥®¡¼¥Þ¥ó¥Ï¥ä¥· ³ô¼°²ñ¼Ò¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡ÛÂçÀڤʰ¦¸¤¤Ë¥ï¥ó¥é¥ó¥¯¾å¤Î¤ª¤¤¤·¤µ¤È·ò¹¯¤ò¡ª¡¦¿©ÉÊÍÑ·ÜÆù¤ÎÀ¸Æù¤ò¤Õ¤ó¤À¤ó¤Ë»ÈÍѤ·¡¢ÁǺà¤Î»ÝÌ£¤¬µÍ¤Þ¤Ã¤¿È¾À¸¥¿¥¤¥×¤ÎÀ®¸¤ÍÑÁí¹ç±ÉÍÜ¿©¤Ç¤¹¡£¡¦¤ä¤ï¤é¤«¤¯Ä¶¾®Î³¥µ¥¤¥º¤Ç¾®·¿¸¤¤Ë¤â¤ª¤¹¤¹¤á¤Ç¤¹¡£¡¦ÊØÍø¤Ê50g¤Î¾®Ê¬¤±¥Ñ¥Ã¥¯¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)·ÜÆù¡¢Ã¦»éÂçƦʴ¡¢¥³¡¼¥ó¥¹¥¿¡¼¥Á¡¢·Ü¥ì¥Ð¡¼¡¢¥³¥é¡¼¥²¥ó¥Ú¥×¥Á¥É¡¢EPA¡¦DHA´ÞÍÀºÀ½µûÌý¡¢¿©±ö¡¢¿¢ÊªÀÆý»À¶ÝK71¡¢¥ª¥ê¥´Åü¡¢¥°¥ê¥»¥ê¥ó¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢P¡¢Fe¡¢Zn¡¢Cu¡¢Mn¡¢I¡¢Se)¡¢¥í¡¼¥º¥Þ¥ê¡¼Ãê½Ðʪ¡¢ÊݸÎÁ(¥½¥ë¥Ó¥ó»ÀK)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(D¡¢E¡¢B2¡¢B12¡¢¥Ñ¥ó¥È¥Æ¥ó»ÀCa¡¢C¡¢¥³¥ê¥ó)¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)12¥ö·î»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽в٤·¤Þ¤¹¡ü¸¶»º¹ñÆüËÜ¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡ÛÁǺืÁª¡ª¤³¤À¤ï¤ê¼ê´¬¤¡ª¡¦ÁǺऽ¤Î¤â¤Î¤Î»Ý¤ß¤È¹á¤ê¤òƨ¤µ¤Ê¤¤¤³¤À¤ï¤êÀ½Ë¡¡£¡¦³ú¤à¤¿¤Ó¤Ë·Ü¥µ¥µ¥ß¤Î»Ý¤ß¤¬¤ª¤¯¤Á¤¬¹¤¬¤ë¡¢¿©¤Ù¤ä¤¹¤¤¥ß¥Ë´¬¤¥¬¥à¡£¡¦¤·¤Ã¤«¤ê²¿ÅÙ¤â³ú¤à¤³¤È¤Ç¡¢»õ¤È»õ·Ô¤Î·ò¹¯°Ý»ý¡õ¥¹¥È¥ì¥¹²ò¾Ã¤Ë¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)·Ü¥µ¥µ¥ß¡¢µíÈé¡¢¤Ç¤óÊ´Îà¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)18¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏÃæ¹ñ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾¥É¥®¡¼¥Þ¥ó¥Ï¥ä¥· ³ô¼°²ñ¼Ò¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¤È¤í¡Á¤ê¿©¤Ù¤ä¤¹¤¤±Õ¾õ¤´¤Ï¤ó¡ª¡¦°ìÅÙ¿©¤Ù¤¿¤é¤ä¤ß¤Ä¤¡ª¥ï¥ó¤Á¤ã¤ó¤Î¹¥¤¤Ê¤òÁǺà¤ò±Õ¾õ¤Ë¤·¤¿¤´¤Ï¤ó¤Ç¤¹¡£¡¦¤Á¤å¡Á¤Ã¤È½Ð¤·¤Æ¡¢¤Ê¤á¤ë¤À¤±¤Ç´Êñ¤Ë±ÉÍÜÊäµë¡£¡¦¥Ú¡¼¥¹¥È¾õ¤Ê¤Î¤Ç¤½¤Î¤Þ¤Þ¤Ç¤â¥É¥é¥¤¥Õ¡¼¥É¤Î¥È¥Ã¥Ô¥ó¥°¤Ê¤É¤Ë¤ª»È¤¤¤¤¤¿¤À¤±¤Þ¤¹¡£¡¦Áí¹ç±ÉÍÜ¿©¥¿¥¤¥×¤Ê¤Î¤Ç¡¢¿©Íߤ¬Ìµ¤¤»þ¤Ê¤É¤Ë¤â¤É¤¦¤¾¡£¡¦ÎÐÃã¾Ã½À®Ê¬Ç۹硪ÎÐÃ㥨¥¥¹¤¬Ä²´ÉÆâ¤ÎÆâÍÆʪ¤Î½¤¤¤òµÛÃ夷¡¢ÊµÇ¢½¤òϤ餲¤Þ¤¹¡£¡¦¿©¤Ù¤¤ê¤ä¤¹¤¤14g¡ß20ËÜ¡¦4¼ïÎà¤ÎÌ£¤¬³Ú¤·¤á¤ë¥Ð¥é¥¨¥Æ¥£¥Ñ¥Ã¥¯¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ß Æð¹üÆþ¤ê¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢·ÜÆð¹ü¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢DHA¡¦EPA´ÞÍÀºÀ½µûÌý¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È?¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ß Îв«¿§ÌîºÚÆþ¤ê¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢ÌîºÚ(¿Í»²¡¢¤«¤Ü¤Á¤ã¡¢¤¤¤ó¤²¤ó)¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È?¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ß ¤µ¤Ä¤Þ¤¤¤âÆþ¤ê¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢¤µ¤Ä¤Þ¤¤¤â¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È?¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ß ¥ß¥Ã¥¯¥¹ÌîºÚÆþ¤ê¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢ÌîºÚ(¿Í»²¡¢¤¤¤ó¤²¤ó¡¢¤µ¤Ä¤Þ¤¤¤â)¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢DHA¡¦EPA´ÞÍÀºÀ½µûÌý¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È?¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)24¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡£¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾¤¤¤Ê¤Ð¥Ú¥Ã¥È¥Õ¡¼¥É ³ô¼°²ñ¼Ò¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¤´Ë«Èþ¤Ë¤Ô¤Ã¤¿¤ê¤Î¤ª¤Ê¤«¤Ë¤ä¤µ¤·¤¤¤ª¤ä¤Ä¤Ç¤¹¤Û¤¦¤ì¤óÁðÆþ¤ê¡ª¤µ¤Ä¤Þ¤¤¤â¡õ·Ü¤µ¤µ¤ß¤ò¼ç¸¶ÎÁ¤Ë»È¤¤¡¢¤Õ¤Ã¤¯¤é»Å¾å¤²¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£Í¿¤¨¤ä¤¹¤¤¥µ¥¤¥º¤Ë¤·¤Þ¤·¤¿¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)¾®ÇþÊ´¡¢·Ü¤µ¤µ¤ß¡¢¥·¥ç¡¼¥È¥Ë¥ó¥°¡¢¤µ¤Ä¤Þ°ò¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢¤Û¤¦¤ì¤óÁð¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢¥½¥ë¥Ó¥È¡¼¥ë¡¢¥×¥í¥Ô¥ì¥ó¥°¥ê¥³¡¼¥ë¡¢ËÄÄ¥ºÞ¡¢Ã忧ÎÁ(²«4¡¢²«5¡¢ÀÄ1¡¢»À²½¥Á¥¿¥ó)¡¢ÊݸÎÁ(¥½¥ë¥Ó¥ó»ÀK)¡¢pHÄ´À°ºÞ¡¢¿©±ö¡¢»À²½ËɻߺÞ(¥¨¥ê¥½¥ë¥Ó¥ó»ÀNa)¡¢¹áÎÁ¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)À½Â¤¤«¤é13¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏÆüËÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾³ô¼°²ñ¼Ò ¥Ú¥Ã¥Ä¥ë¡¼¥È¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¤È¤í¡Á¤ê¿©¤Ù¤ä¤¹¤¤±Õ¾õ¤´¤Ï¤ó¡ª¡¦°ìÅÙ¿©¤Ù¤¿¤é¤ä¤ß¤Ä¤¡ª¥ï¥ó¤Á¤ã¤ó¤Î¹¥¤¤Ê¤òÁǺà¤ò±Õ¾õ¤Ë¤·¤¿¤´¤Ï¤ó¤Ç¤¹¡£¡¦¤Á¤å¡Á¤Ã¤È½Ð¤·¤Æ¡¢¤Ê¤á¤ë¤À¤±¤Ç´Êñ¤Ë±ÉÍÜÊäµë¡£¡¦¥Ú¡¼¥¹¥È¾õ¤Ê¤Î¤Ç¤½¤Î¤Þ¤Þ¤Ç¤â¥É¥é¥¤¥Õ¡¼¥É¤Î¥È¥Ã¥Ô¥ó¥°¤Ê¤É¤Ë¤ª»È¤¤¤¤¤¿¤À¤±¤Þ¤¹¡£¡¦Áí¹ç±ÉÍÜ¿©¥¿¥¤¥×¤Ê¤Î¤Ç¡¢¿©Íߤ¬Ìµ¤¤»þ¤Ê¤É¤Ë¤â¤É¤¦¤¾¡£¡¦ÎÐÃã¾Ã½À®Ê¬Ç۹硪ÎÐÃ㥨¥¥¹¤¬Ä²´ÉÆâ¤ÎÆâÍÆʪ¤Î½¤¤¤òµÛÃ夷¡¢ÊµÇ¢½¤òϤ餲¤Þ¤¹¡£¡¦¿©¤Ù¤¤ê¤ä¤¹¤¤14g¡ß20ËÜ¡¦4¼ïÎà¤ÎÌ£¤¬³Ú¤·¤á¤ë¥Ð¥é¥¨¥Æ¥£¥Ñ¥Ã¥¯¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ß¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È¹í¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ß ¥Á¡¼¥ºÆþ¤ê¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢¥Á¡¼¥º¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È¹í¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ß ¥Á¥¥ó¥ß¥Ã¥¯¥¹Ì£¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È¹í¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ß ¥Ó¡¼¥Õ¥ß¥Ã¥¯¥¹Ì£¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢¥Ó¡¼¥Õ¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È¹í¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)24¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡£¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾¤¤¤Ê¤Ð¥Ú¥Ã¥È¥Õ¡¼¥É ³ô¼°²ñ¼Ò¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û·Ü¥ì¥Ð¡¼¤ò¥¼¥ê¡¼¤Ç¥³¡¼¥Æ¥£¥ó¥°¤·¤¿ÓϹ¥ÀÈ´·²¤Î°ìÉÊ¡ª¡¦ÁÆÈÔ¤¤Ë¤·¤¿·Ü¥ì¥Ð¡¼¤Ë¤µ¤Ä¤Þ¤¤¤â¤ò²Ã¤¨¤³¤ó¤Ë¤ã¤¯Ê´¤È´¨Å·¤Ç¥¼¥ê¡¼¾õ¤Ë»Å¾å¤²¤Þ¤·¤¿¡£¡¦Ä²Æâ´Ä¶¤ËÇÛθ¤·¤Æ¡¢¿©ÊªÁ¡°Ý¤òÇ۹礷¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)·Ü¥ì¥Ð¡¼¡¢¤µ¤Ä¤Þ¤¤¤â¡¢¤³¤ó¤Ë¤ã¤¯Ê´¡¢´¨Å·¡¢¿©ÊªÁ¡°Ý¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)720Æü»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽в٤·¤Þ¤¹¡ü¸¶»º¹ñÆüËÜ¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¥Ó¡¼¥Õ¡¦¥Á¡¼¥º¡¦¤Û¤¦¤ì¤óÁð¤Î3¼ï¤Î¥ª¡¼¥É¥Ö¥ë¤Ë»Å¾å¤²¤Þ¤·¤¿¡£·Ü¤µ¤µ¤ß¤ÈµíÆù¤Ë¥Á¡¼¥º¤òÎý¤ê¹þ¤ß¡¢ÌîºÚ¤â¥×¥é¥¹¤·¤Æ¤Þ¤·¤¿¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)¾®ÇþÊ´¡¢·ÜÆù¡¢·Ü¤µ¤µ¤ß¡¢¥Á¡¼¥º¡¢µíÆù¡¢¤Ç¤óÊ´Îà¡¢¤Û¤¦¤ì¤óÁð¡¢¥½¥ë¥Ó¥È¡¼¥ë¡¢¥°¥ê¥»¥ê¥ó¡¢ËÄÄ¥ºÞ¡¢Ã忧ÎÁ(ÀÖ106¡¢²«4¡¢²«5¡¢ÀÄ1¡¢»À²½¥Á¥¿¥ó)¡¢ÊݸÎÁ(¥½¥ë¥Ó¥ó»ÀK)¡¢pHÄ´À°ºÞ¡¢¿©±ö¡¢»À²½ËɻߺÞ(¥¨¥ê¥½¥ë¥Ó¥ó»ÀNa)¡¢¹áÎÁ¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)À½Â¤¤«¤é13¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏÆüËÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾³ô¼°²ñ¼Ò ¥Ú¥Ã¥Ä¥ë¡¼¥È¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û6¤Ä¤Îµ¡Ç½ÀÀ®Ê¬¤¬Æþ¤Ã¤¿¥×¥ì¥ß¥¢¥à¤Ê¤Á¤å¡Á¤Ö¡ª¡¦Í¿¤¨¤¿¤¤Ê¬¤À¤±½Ð¤·¤Æ»ÈÍѤǤ¤ë¥Á¥å¡¼¥Ö¥¿¥¤¥×¤Î¤Á¤å¡Á¤ë¤Ç¤¹¡£¡¦6¤Ä¤Îµ¡Ç½ÀÀ®Ê¬(Æý»À¶Ý¡¢N-¥¢¥»¥Á¥ë¥°¥ë¥³¥µ¥ß¥ó¡¢BCAA¡¢¥¤¥ß¥À¥¾¡¼¥ë¥¸¥Ú¥×¥Á¥É¡¢¥ª¥á¥¬3»éËûÀ¡¢¥¥È¥µ¥ó)¤òÇ۹礷¡¢¤ï¤ó¤Á¤ã¤ó¤Î·ò¹¯°Ý»ý¤ËÇÛθ¡£¡¦Áí¹ç±ÉÍÜ¿©¤Î¤¿¤á¡¢¼ç¿©¤È¤·¤Æ¤ªÍ¿¤¨¤¤¤¿¤À¤±¤Þ¤¹¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¥Á¡¼¥º¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢N-¥¢¥»¥Á¥ë¥°¥ë¥³¥µ¥ß¥ó¡¢¥¯¥ê¥ë¥ª¥¤¥ë(¥ª¥á¥¬3»éËûÀ´ÞÍ¥ª¥¥¢¥ßÃê½Ðʪ)¡¢»¦¶ÝÆý»À¶Ý¡¢¹ÚÊì¡¢µûÆùÃê½Ðʪ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢FE¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K¡¢P¡¢Mg)¡¢¥¢¥ß¥Î»ÀÎà(L-¥í¥¤¥·¥ó¡¢L-¥Ð¥ê¥ó¡¢L-¥¤¥½¥í¥¤¥·¥ó)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢B2¡¢B12¡¢ÍÕ»À¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¹È¹í¿§ÁÇ¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)24¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡£¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾¤¤¤Ê¤Ð¥Ú¥Ã¥È¥Õ¡¼¥É ³ô¼°²ñ¼Ò¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¿©ÍѤÎÇÏÆù¤ò»ÈÍѤ·¤¿¥×¥ì¥ß¥¢¥à¤Ê°ïÉÊ¡¦ÇÏÆù¤ò¿©¤Ù¤ä¤¹¤¤¸ü¤µ¤Ë¥¹¥é¥¤¥¹¤·¡¢¤Á¤®¤ê°×¤¤¤ä¤ï¤é¤«¤µ¤Ë»Å¾å¤²¤¿¸¤ÍÑ¥¹¥Ê¥Ã¥¯¤Ç¤¹¡£¡¦ÇÏÆùËÜÍè¤Î¤ª¤¤¤·¤µ¤ò¤½¤Î¤Þ¤ÞÌ£¤ï¤¨¤ë¤è¤¦»Å¾å¤²¤¿°ïÉʤǤ¹¡£Íĸ¤¤«¤é¥·¥Ë¥¢¸¤¤Þ¤ÇÉý¹¤¯¤´»ÈÍѤ¤¤¿¤À¤±¤Þ¤¹¡£¡¦¿©ÉÊÍѤÎÇÏÆù¤ò»ÈÍѤ·¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)ÇÏÆù¡¢¿©±ö¡¢¥°¥ê¥»¥ê¥ó(¿¢ÊªÀ)¡¢¥Ý¥ê¥ê¥ó»ÀNa¡¢ÊݸÎÁ(¥½¥ë¥Ó¥ó»ÀK)¡¢»À²½ËɻߺÞ(¥Ó¥¿¥ß¥óC)¡¢È¯¿§ºÞ (°¡¾Ë»ÀNa)¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)18¥ö·î»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽в٤·¤Þ¤¹¡ü¸¶»º¹ñÆüËÜ¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡ÛÌîºÚÆþ¤ê¤Î¤Û¤ÍÉ÷¥Ñ¥ó¤ò·Ü¥ì¥Ð¡¼¤Ç¤ª¤¤¤·¤¯¤Ä¤Ê¤²¤¿°ìÉÊ¡ª¡¦ÓϹ¥À¤¬¹â¤¯Ç»¸ü¤ÊÌ£¤ï¤¤¤Î·Ü¥ì¥Ð¡¼¤ò»ÈÍÑ¡£¡¦¥Ñ¥ó¤ÎÃæ¤Ë¤ÏÌîºÚ¤òÆþ¤ì¤Æ¡¢·ò¹¯°Ý»ý¤Ë¤âÇÛθ¤·¤Þ¤·¤¿¡£¡¦ÊݸÎÁ¡¢¹çÀ®Ã忧ÎÁ¡¢È¯¿§ºÞ¡¢»À²½ËɻߺÞÉÔ»ÈÍÑ¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)ÆùÎà(·ÜÆù¡¢¥µ¥µ¥ß¡¢¥ì¥Ð¡¼¡¢µíÈé)¡¢¾®ÇþÊ´¡¢¤Ç¤óÊ´Îà¡¢¤Ë¤ó¤¸¤ó¡¢¤Û¤¦¤ì¤óÁð¡¢¥¯¥í¥ì¥é¡¢Æð¹üÃê½Ðʪ(¥³¥ó¥É¥í¥¤¥Á¥ó´ÞÍ)¡¢¥°¥ê¥»¥ê¥ó¡¢¥½¥ë¥Ó¥È¡¼¥ë¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(¥«¥ë¥·¥¦¥à)¡¢ËÄÄ¥ºÞ¡¢¥ê¥ó»À±ö(Na)¡¢Ã忧ÎÁ(¹È¹í)¡¢¥°¥ë¥³¥µ¥ß¥ó¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)12¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏÆüËÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾¥É¥®¡¼¥Þ¥ó¥Ï¥ä¥· ³ô¼°²ñ¼Ò¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡ÛÃæ¤Ë¤È¤í¤Ã¤È¤Á¤å¡Á¤ëÆþ¤ê¡ª¡¦Ãæ¤Ë¥È¥í¥Ã¤È¤ªÆù¤¬Æþ¤Ã¤¿¥¹¥Æ¥£¥Ã¥¯¤ª¤ä¤Ä¤Ç¤¹¡£¡¦½À¤é¤«¤¯¥½¥Õ¥È¤Ê»Å¾å¤¬¤ê¤Î¤¿¤á¡¢Í¿¤¨¤ä¤¹¤¯¿©¤Ù¤ä¤¹¤¤¡£¡¦1Ëܤº¤ÄÂÞÆþ¤ê¤Ê¤Î¤Ç¡¢¤¤¤Ä¤â¿·Á¯¤Ê¾õÂÖ¤ÇÍ¿¤¨¤Æ¤¤¤¿¤À¤±¤Þ¤¹¡£¡¦¥ª¥ê¥´Åü¡¦Æý»À¶Ý¤òÇ۹礷¤ªÊ¢¤Î·ò¹¯°Ý»ý¤ËÇÛθ¡¦ÊݸÎÁ¡¦ËÉÉåºÞÉÔ»ÈÍÑ¡¦ÎÐÃã¾Ã½À®Ê¬ÇÛ¹ç¤Ç¡¢Ä²´ÉÆâ¤ÎÆâÍÆʪ¤Î½¤¤¤òµÛÃ夷¡¢ÊµÇ¢½¤òϤ餲¤Þ¤¹¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢ÌîºÚ(¿Í»²¡¢¤«¤Ü¤Á¤ã¡¢¥°¥ê¥ó¥Ô¡¼¥¹)¡¢¤«¤Ä¤ªÀá¡¢¥¬¥é¥¯¥È¥ª¥ê¥´Åü¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢ÍñÇòÊ´Ëö¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢´¨Å·¡¢»¦¶ÝÆý»À¶Ý¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà¡¢ÁýÇ´ºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´)¡¢¥ß¥ë¥¯¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óE¡¢¹È¹í¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)24¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡£¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾¤¤¤Ê¤Ð¥Ú¥Ã¥È¥Õ¡¼¥É ³ô¼°²ñ¼Ò¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û ¿©¸å¤Ë1ËÜ¡¢»õ¤ß¤¬¤½¬´·¡ª»õ¼þ¤Î·ò¹¯¤ò°Ý»ý¤¹¤ëÆüìÍñ²«Ê´Ëö¥°¥í¥Ó¥²¥ó¡¢Å·Á³À®Ê¬¥×¥í¥Ý¥ê¥¹ÇÛ¹ç¤ÎµíÈ饬¥à¡£¾®·¿¸¤¤Ë¡ª¡¦³ú¤à¤³¤È¤Ç¥³¥é¡¼¥²¥ó¤ÎÁ¡°Ý¤¬»õ¤ËÍí¤ß¤Ä¤¡¢»õ¹¤¤ò½üµî¡ª¡¦¾®·¿¸¤¤Ç¤â¤·¤Ã¤«¤ê³ú¤á¤ëÂÀ¤µ¤ÇŬÅ٤ʹŤµ¤â¤¢¤ë¥¹¥Æ¥£¥Ã¥¯¥¿¥¤¥×¡£¡¦¼ê¤«¤éÍ¿¤¨¤ä¤¹¤¯¡¢¿©¸å¤ä¤´¤Û¤¦¤Ó¤Ë¤âºÇŬ¤Ç¤¹¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)µíÈé(¥³¥é¡¼¥²¥ó´ÞÍ)¡¢·Üº½¤®¤â¡¢ÊÆÊ´¡¢¤Ç¤óÊ´Îà¡¢Íñ²«Ê´Ëö(¥°¥í¥Ó¥²¥ó)¡¢¥°¥ê¥»¥ê¥ó¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢¥°¥¡¡¼¥¬¥à)¡¢»À²½ËɻߺÞ(°¡Î²»À±ö¡¢¥¨¥ê¥½¥ë¥Ó¥ó»À¥Ê¥È¥ê¥¦¥à)¡¢ËÄÄ¥ºÞ¡¢ÊݸÎÁ(¥½¥ë¥Ó¥ó»À¥«¥ê¥¦¥à)¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)12¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏÆüËÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾¥É¥®¡¼¥Þ¥ó¥Ï¥ä¥· ³ô¼°²ñ¼Ò¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¤È¤í¡Á¤ê¿©¤Ù¤ä¤¹¤¤±Õ¾õ¤´¤Ï¤ó¡ª¡¦°ìÅÙ¿©¤Ù¤¿¤é¤ä¤ß¤Ä¤¡ª¥ï¥ó¤Á¤ã¤ó¤Î¹¥¤¤Ê¤òÁǺà¤ò±Õ¾õ¤Ë¤·¤¿¤´¤Ï¤ó¤Ç¤¹¡£¡¦¤Á¤å¡Á¤Ã¤È½Ð¤·¤Æ¡¢¤Ê¤á¤ë¤À¤±¤Ç´Êñ¤Ë±ÉÍÜÊäµë¡£¡¦¥Ú¡¼¥¹¥È¾õ¤Ê¤Î¤Ç¤½¤Î¤Þ¤Þ¤Ç¤â¥É¥é¥¤¥Õ¡¼¥É¤Î¥È¥Ã¥Ô¥ó¥°¤Ê¤É¤Ë¤ª»È¤¤¤¤¤¿¤À¤±¤Þ¤¹¡£¡¦Áí¹ç±ÉÍÜ¿©¥¿¥¤¥×¤Ê¤Î¤Ç¡¢¿©Íߤ¬Ìµ¤¤»þ¤Ê¤É¤Ë¤â¤É¤¦¤¾¡£¡¦ÎÐÃã¾Ã½À®Ê¬Ç۹硪ÎÐÃ㥨¥¥¹¤¬Ä²´ÉÆâ¤ÎÆâÍÆʪ¤Î½¤¤¤òµÛÃ夷¡¢ÊµÇ¢½¤òϤ餲¤Þ¤¹¡£¡¦¿©¤Ù¤¤ê¤ä¤¹¤¤14g¡ß20ËÜ¡¦4¼ïÎà¤ÎÌ£¤¬³Ú¤·¤á¤ë¥Ð¥é¥¨¥Æ¥£¥Ñ¥Ã¥¯¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ß¥Á¡¼¥ºÆþ¤ê¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢¥Á¡¼¥º¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È¹í¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ßÎв«¿§ÌîºÚÆþ¤ê¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢ÌîºÚ(¿Í»²¡¢¤«¤Ü¤Á¤ã¡¢¤¤¤ó¤²¤ó)¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È¹í¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ß¤µ¤Ä¤Þ¤¤¤âÆþ¤ê¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢¤µ¤Ä¤Þ¤¤¤â¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È¹í¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡Ú¤È¤ê¤µ¤µ¤ß¥Á¡¼¥º¡¦ÌîºÚÆþ¤ê¡Û·ÜÆù(¤µ¤µ¤ß)¡¢·Ü»é¡¢ÌîºÚ(¿Í»²¡¢¤«¤Ü¤Á¤ã¡¢¤¤¤ó¤²¤ó)¡¢¥Á¡¼¥º¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¹ÚÊ쥨¥¥¹¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯²Ã¿åʬ²òʪ¡¢DHA¡¦EPA´ÞÍÀºÀ½µûÌý¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Ca¡¢Fe¡¢Cu¡¢Mn¡¢Zn¡¢I¡¢K)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢D3¡¢E¡¢B1¡¢ÍÕ»À¡¢B12¡¢¥³¥ê¥ó)¡¢¥¥È¥µ¥ó¡¢¹È¹í¿§ÁÇ¡¢ÎÐÃ㥨¥¥¹¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)24¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡£¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾¤¤¤Ê¤Ð¥Ú¥Ã¥È¥Õ¡¼¥É ³ô¼°²ñ¼Ò¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡ÛÁǺà¤Î¤ª¤¤¤·¤µ¤¢¤Õ¤ì¤ë¡ª¡¦ÈþÌ£¤·¤¤¤Õ¤Ã¤¯¤é»ÅΩ¤Æ¤Î¥°¥ë¥á¥Õ¡¼¥É¡¦³ÑÀÚ¤ê¥Ó¡¼¥Õγ¡¢¤µ¤µ¤ßÆþ¤ê¤Õ¤ó¤ï¤êγ¡¢¤µ¤µ¤ßÆþ¤êÂçƦ¥Õ¥ì¡¼¥¯Æþ¤ê¡¦13ºÐ°Ê¾å¤Î°¦¸¤¤Î¹ø¡¢´ØÀá¤Î·ò¹¯°Ý»ý¤Î¤¿¤á¤Ë¡¢¥°¥ë¥³¥µ¥ß¥ó¡¦¥³¥ó¥É¥í¥¤¥Á¥ó¤òÇ۹硦±ÉÍÜÁǤò¥Ð¥é¥ó¥¹Îɤ¯Àݼè¤Ç¤¤ëÁí¹ç±ÉÍÜ¿©¡¦·ò¹¯°Ý»ý¤ËɬÍפʥª¥á¥¬6¡õ3»éËûÀ¤ò¥Ð¥é¥ó¥¹Îɤ¯Ä´À°¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)¹òÎà(¾®ÇþÊ´¡¢¥È¥¦¥â¥í¥³¥·¡¢¥Ñ¥óÊ´¡¢¾®Çþ¥°¥ë¥Æ¥ó)¡¢ÅüÎà(¥Ö¥É¥¦Åü²ÌÅü±ÕÅü¡¢¥·¥çÅü¡¢Ê´Ëö¿å¤¢¤á)¡¢ÆùÎà(¥Ó¡¼¥Õ¥ß¡¼¥ë¡¢¥Ý¡¼¥¯¥ß¡¼¥ë¡¢¥Ó¡¼¥Õ¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢¥Á¥¥ó¥ß¡¼¥ë¡¢¥µ¥µ¥ß¥Ñ¥¦¥À¡¼)¡¢Æ¦Îà(æ»éÂçƦ¡¢ÂçƦ¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢¤ª¤«¤é¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢ÂçƦ¥¨¥¥¹¡¢ÂçƦ¥¿¥ó¥Ñ¥¯)¡¢Ìý»éÎà¡¢µû²ðÎà(¥Õ¥£¥Ã¥·¥å¥ß¡¼¥ë¡¢¾®µû¥Ñ¥¦¥À¡¼)¡¢¥Ó¡¼¥ë¹ÚÊì¡¢¥»¥ë¥í¡¼¥¹¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢¥Á¡¼¥º¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢ÌîºÚÎà(¥Ë¥ó¥¸¥ó¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢¥«¥Ü¥Á¥ã¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢¥Û¥¦¥ì¥ó¥½¥¦¥Ñ¥¦¥À¡¼)¡¢¥×¥í¥Ô¥ì¥ó¥°¥ê¥³¡¼¥ë¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¢±öÁÇ¡¢Æ¼¡¢Å´¡¢¥è¥¦ÁÇ¡¢¥«¥ê¥¦¥à¡¢¥Ê¥È¥ê¥¦¥à¡¢¥ê¥ó¡¢°¡±ô)¡¢¥°¥ê¥»¥ê¥ó¡¢Æý²½ºÞ¡¢ÁýÇ´°ÂÄêºÞ(²Ã¹©¤Ç¤óÊ´¡¢¥¢¥ë¥®¥ó»À¥¨¥¹¥Æ¥ë)¡¢ÊݸÎÁ(¥½¥ë¥Ó¥ó»ÀK¡¢¥½¥ë¥Ó¥ó»À)¡¢¥½¥ë¥Ó¥È¡¼¥ë¡¢pHÄ´À°ºÞ¡¢Ä´Ì£ÎÁ¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢B1¡¢B2¡¢B6¡¢B12¡¢C¡¢D¡¢E¡¢K¡¢¥³¥ê¥ó¡¢¥Ñ¥ó¥È¥Æ¥ó»À)¡¢Ã忧ÎÁ(Æó»À²½¥Á¥¿¥ó¡¢ÀÖ¿§40¹æ¡¢ÀÖ¿§106¹æ¡¢²«¿§4¹æ¡¢²«¿§5¹æ¡¢ÀÄ¿§1¹æ)¡¢¥°¥ë¥³¥µ¥ß¥ó±ö»À±ö¡¢¥ê¥ó»À±ö¡¢»À²½ËɻߺÞ(¥¢¥¹¥³¥ë¥Ó¥ó»ÀNa¡¢¥ß¥Ã¥¯¥¹¥È¥³¥Õ¥§¥í¡¼¥ë¡¢¥Ï¡¼¥Ö¥¨¥¥¹¡¢¥í¡¼¥º¥Þ¥ê¡¼Ãê½Ðʪ)¡¢¥³¥ó¥É¥í¥¤¥Á¥óβ»À¡¢È¯¿§ºÞ(°¡¾Ë»ÀNa)¡ü¥¨¥Í¥ë¥®¡¼Ìó295kcal/100g¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)12¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤ê3¥õ·î¤òÀڤ俾¦ÉʤϽвÙÃפ·¤Þ¤»¤ó¡üÊݸÊýË¡¡¦¹â²¹Â¿¼¾¤äľ¼ÍÆü¸÷¤òÈò¤±¡¢É÷Ä̤·¤Î¤è¤¤¾ì½ê¤ËÊݴɤ·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦ÊݴɾõÂ֤ˤè¤Ã¤Æ¤Ï¡¢¥Ë¥ª¥¤¤¬¶¯¤¯¤Ê¤ê¡¢É÷Ì£¤¬Íî¤Á¤ë¾ì¹ç¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¤¬¡¢Í¿¤¨¤Æ¤âº¹¤·»Ù¤¨¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó¡£¡¦³«Éõ¸å¤Ï¡¢¤Û¤³¤ê¤äÃÆþ¤é¤Ê¤¤¤è¤¦Éõ¤ò¤·¤Ã¤«¤êÊĤ¸¤Æ±ÒÀ¸Åª¤ËÊݴɤ·¡¢Áá¤á¤ËÍ¿¤¨¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦¿©ÉÊ¡¢¿©´ï¡¢¤ª¤â¤Á¤ã¡¢¥Ú¥Ã¥ÈÍÑÉÊÅù¤È¶èÊ̤·¡¢¾®»ù¤Î¼ê¤ÎÆϤ«¤Ê¤¤¾ì½ê¤ËÊݴɤ·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦ËÜÉʤζõ¤ÂÞ¤ò¤ª¤â¤Á¤ã¤Ë¤·¤Ê¤¤¤Ç¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏÆüËÜ¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û¤´Ë«Èþ¤Ë¤Ô¤Ã¤¿¤ê¤Î¤ª¤Ê¤«¤Ë¤ä¤µ¤·¤¤¤ª¤ä¤Ä¤Ç¤¹¥Á¡¼¥ºÆþ¤ê¡ª¤µ¤Ä¤Þ¤¤¤â¡õ·Ü¤µ¤µ¤ß¤ò¼ç¸¶ÎÁ¤Ë»È¤¤¡¢¤Õ¤Ã¤¯¤é»Å¾å¤²¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£Í¿¤¨¤ä¤¹¤¤¥µ¥¤¥º¤Ë¤·¤Þ¤·¤¿¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)¾®ÇþÊ´¡¢·Ü¤µ¤µ¤ß¡¢¤µ¤Ä¤Þ°ò¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢¥Á¡¼¥º¡¢¥·¥ç¡¼¥È¥Ë¥ó¥°¡¢¥½¥ë¥Ó¥È¡¼¥ë¡¢¥×¥í¥Ô¥ì¥ó¥°¥ê¥³¡¼¥ë¡¢ËÄÄ¥ºÞ¡¢ÊݸÎÁ(¥½¥ë¥Ó¥ó»ÀK)¡¢pHÄ´À°ºÞ¡¢¿©±ö¡¢Ã忧ÎÁ(²«4¡¢²«5¡¢»À²½¥Á¥¿¥ó)¡¢¹áÎÁ¡¢»À²½ËɻߺÞ(¥¨¥ê¥½¥ë¥Ó¥ó»ÀNa)¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)À½Â¤¤«¤é13¥ö·î¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽вÙÃפ·¤Þ¤¹¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏÆüËÜ¡ü¥á¡¼¥«¡¼Ì¾³ô¼°²ñ¼Ò ¥Ú¥Ã¥Ä¥ë¡¼¥È¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡ÛÈþÌ£¤·¤µ¡¦ÉʼÁ¡¦·ò¹¯¤Ë¤³¤À¤ï¤Ã¤¿¥×¥ì¥ß¥¢¥à¥Õ¡¼¥É¤Ç¤¤¿¤ÆÁ¯Å٤ιá¤ê¤ÈÁǺà¤ÎÈþÌ£¤·¤µ¤¬¼Â´¶¤Ç¤¤ë¹ñ»º¥×¥ì¥ß¥¢¥à¥É¥Ã¥°¥Õ¡¼¥É¤Ç¤¹¡£¡ãÌÓ±ð¡¦ÈéÉæ¤Î·ò¹¯¡ä¥ª¥á¥¬6¡õ3»éËûÀ¤ò¥Ð¥é¥ó¥¹¤è¤¯Ä´À°¡ã¹ø¡¦´ØÀá¤Î·ò¹¯¡ä¥°¥ë¥³¥µ¥ß¥ó¡¦¥³¥ó¥É¥í¥¤¥Á¥ó¤òÇÛ¹ç¡ã¹ü¡¦»õ¤Î·ò¹¯¡ä¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¦¥ê¥ó¤ò¥Ð¥é¥ó¥¹¤è¤¯Ä´À°¡ã·ò¹¯°Ý»ý¤Ë¤è¤ê¡¢ÌȱÖÎÏ°Ý»ý¤ò¥µ¥Ý¡¼¥È¡ä¥Ó¥¿¥ß¥óE¤ò¶¯²½ Ìó265¡ó* ¢¨¥Õ¥ì¥·¥ã¥¹ ¥¢¥À¥ë¥È À®¸¤ÍÑÈæ¡ã·ò¹¯¤ÊÊء俩ʪÁ¡°Ý¤¿¤Ã¤×¤ê¤ÎÁǺà¤òÇÛ¹ç¡ã¥Ó¥¿¥ß¥óB·²¤ò¶¯²½¡äÌó155¡ó* ¢¨¥Õ¥ì¥·¥ã¥¹ ¥¢¥À¥ë¥È À®¸¤ÍÑÈæ¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)¹òÎà(¥È¥¦¥â¥í¥³¥·¡¢¾®ÇþÊ´¡¢¥Ñ¥óÊ´)¡¢ÆùÎà(¥Á¥¥ó¥ß¡¼¥ë¡¢¥Ý¡¼¥¯¥ß¡¼¥ë¡¢¥Ó¡¼¥Õ¥ß¡¼¥ë¡¢¥Á¥¥ó¥¨¥¥¹¡¢´¥Á礵¤µ¤ß²Ã¹©ÉÊ¡¢¥Ó¡¼¥Õ)¡¢µû²ðÎà(¥Õ¥£¥Ã¥·¥å¥ß¡¼¥ë¡¢¥Õ¥£¥Ã¥·¥å¥¨¥¥¹¡¢¤Þ¤°¤í¥ß¡¼¥ë¡¢¤«¤Ä¤ªÀá)¡¢Æ°ÊªÀÌý»é¡¢ÌîºÚÎà(¥Ó¡¼¥È¥Ñ¥ë¥×¡¢´¥Áç¥Ë¥ó¥¸¥ó¡¢´¥Á祫¥Ü¥Á¥ã¡¢´¥Áç¥Ö¥í¥Ã¥³¥ê¡¼¡¢¥Û¥¦¥ì¥ó¥½¥¦¥Ñ¥¦¥À¡¼)¡¢Æ¦Îà(ÂçƦ¡¢ÂçƦ¥¨¥¥¹)¡¢¥»¥ë¥í¡¼¥¹¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢¥Ó¡¼¥ë¹ÚÊì¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¢±öÁÇ¡¢¥³¥Ð¥ë¥È¡¢Æ¼¡¢Å´¡¢¥è¥¦ÁÇ¡¢¥«¥ê¥¦¥à¡¢¥Þ¥ó¥¬¥ó¡¢¥Ê¥È¥ê¥¦¥à¡¢¥ê¥ó¡¢°¡±ô)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A¡¢B1¡¢B2¡¢B6¡¢B12¡¢C¡¢D¡¢E¡¢K¡¢¥³¥ê¥ó¡¢¥Ê¥¤¥¢¥·¥ó¡¢¥Ñ¥ó¥È¥Æ¥ó»À¡¢¥Ó¥ª¥Á¥ó¡¢ÍÕ»À)¡¢¥°¥ë¥³¥µ¥ß¥ó±ö»À±ö¡¢Ä´Ì£ÎÁ¡¢¥¢¥ß¥Î»ÀÎà(¥¿¥¦¥ê¥ó)¡¢¥³¥ó¥É¥í¥¤¥Á¥óβ»À¡¢»À²½ËɻߺÞ(¥ß¥Ã¥¯¥¹¥È¥³¥Õ¥§¥í¡¼¥ë¡¢¥Ï¡¼¥Ö¥¨¥¥¹)¡ü¥¨¥Í¥ë¥®¡¼365kcal/100g¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)540Æü¢¨»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤ê3¥õ·î¤òÀڤ俾¦ÉʤϽвÙÃפ·¤Þ¤»¤ó¡üÊݸÊýË¡¡¦¹â²¹Â¿¼¾¤äľ¼ÍÆü¸÷¤òÈò¤±¡¢É÷Ä̤·¤ÎÎɤ¤¾ì½ê¤ËÊݴɤ·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦ÊݴɾõÂ֤ˤè¤Ã¤Æ¤ÏÉ÷Ì£¤¬Íî¤Á¤ë¾ì¹ç¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¤¬¡¢Í¿¤¨¤Æ¤âº¹¤·»Ù¤¨¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó¡£¡¦³«Éõ¸å¤Ï¡¢¤Û¤³¤ê¤äÃÆþ¤é¤Ê¤¤¤è¤¦Éõ¤ò¤·¤Ã¤«¤êÊĤ¸¤Æ±ÒÀ¸Åª¤ËÊݴɤ·¡¢Áá¤á¤ËÍ¿¤¨¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦¿©ÉÊ¡¢¿©´ï¡¢¤ª¤â¤Á¤ã¡¢¥Ú¥Ã¥ÈÍÑÉÊÅù¤È¶èÊ̤·¡¢¾®»ù¤Î¼ê¤ÎÆϤ«¤Ê¤¤¾ì½ê¤ËÊݴɤ·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦ËÜÉʤζõ¤ÂÞ¤ò¤ª¤â¤Á¤ã¤Ë¤·¤Ê¤¤¤Ç¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡ü¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏÆüËÜ¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£
¡Ú¾¦ÉÊÀâÌÀ¡Û·Ü¥ì¥Ð¡¼¤ò¥¼¥ê¡¼¤Ç¥³¡¼¥Æ¥£¥ó¥°¤·¤¿ÓϹ¥ÀÈ´·²¤Î°ìÉÊ¡ª¡¦ÁÆÈÔ¤¤Ë¤·¤¿·Ü¥ì¥Ð¡¼¤ò¤³¤ó¤Ë¤ã¤¯Ê´¤È´¨Å·¤Ç¥¼¥ê¡¼¾õ¤Ë»Å¾å¤²¤Þ¤·¤¿¡£¡¦Ä²Æâ´Ä¶¤ËÇÛθ¤·¤Æ¡¢¿©ÊªÁ¡°Ý¤òÇ۹礷¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£¡ü¸¶ºàÎÁ(À®Ê¬)·Ü¥ì¥Ð¡¼¡¢¤³¤ó¤Ë¤ã¤¯Ê´¡¢´¨Å·¡¢¿©ÊªÁ¡°Ý¡ü¾ÞÌ£¡¿»ÈÍÑ´ü¸Â(̤³«Éõ)720Æü»ÅÆþ¤ì¸µ¤Îµ¬Äê¤Ë¤è¤êȾǯ°Ê¾å´ü¸Â¤Î»Ä¤Ã¤¿¾¦ÉʤΤ߽в٤·¤Þ¤¹¡ü¸¶»º¹ñÆüËÜ¡üÊݸÊýË¡ÊÌÅӥѥ屡¼¥¸¤ËµºÜ¡ÚÁ÷ÎÁ¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¡ÛË̳¤Æ»¡¢²Æ졢ΥÅç¤ÏÁ÷ÎÁ¤òĺ¤¤Þ¤¹¡£