出荷目安の詳細はこちら内容詳細50歳を過ぎたころから、がくんと筋力は衰えていきます。
そして、70歳をすぎると一気に下り坂。
筋力の材料はたんぱく質ですが、ただたんぱく食材を食べているだけでは、筋力アップにはなかなかつながらないことをご存じですか？筋肉づくりのカギは、BCAA（ビーシーエーエー）と呼ばれるアミノ酸。
BCAAは、数あるアミノ酸の中でも、とりわけ筋肉づくりに大きく関わる栄養素です。
そんなBCAAを毎日簡単に、おいしく楽しくとることを考えて医師が考案したのが、この「筋トレスープ」なのです！「1年前より筋肉が落ちた気がする」「買い物に行くだけで、その日1日疲れている」「階段の途中で一休みしてしまうようになった」それ、筋肉が衰えているサインかもしれません。
ぜひ、筋トレスープを試してみてください。
階段の上り下りや掃除など日々の習慣も小さな筋トレですから、それによって生活の中で筋肉を維持できるようになります。
スープのメイン材料は、鶏むね肉、蒸し大豆、エリンギ、ニラの4品。
鶏むね肉と蒸し大豆は、たんぱく質はもちろん、BCAAもたっぷり入った、まさに「筋肉のもと」です。
この4つの食材を組み合わせることっで、筋肉の材料が効率的に体に蓄えらえ、筋肉がつきやすい体に変わっていきます。
さらに、エリンギやニラのビタミンB群が筋肉づくりをサポート。
他にも、ノリ、みそ、酢による疲労回復や自律神経の調整など、体にいいことづくし！　なのです。
さらに、著者の土田医師が推奨する「ゆる筋トレ」もセットで実践すれば、自然と楽しく筋力がアップしていくことでしょう。
筋肉が衰えると、つまづきや転倒がきっかけで、そのまま要介護や寝たきりになることもあります。
また、慢性疲労、冷え・むくみ、腰痛など、さまざまな不調に筋肉が大きく関わています。
最近の研究では、筋肉と認知機能の関連まで報告されはじめているのです。
人生100年時代を自分らしく生きるために、筋肉の維持、アップは欠かせません。
もちろん、若い世代にとっても、筋肉は生活の質を大きく左右します。
今日から、医師が考えたこの筋トレスープをはじめましょう。
その1杯が、あなたの明るい未来を約束します！目次はじめに50代、60代、70代　筋トレスープでこんなに体が変わりました！第一章　強い筋肉をつくる「BCAA」第二章　筋肉はシニアにこそ必要です！第三章　医師が考案！ 筋肉を効率的につくる「筋トレスープ」とは？第四章　「筋トレスープ」の作り方を大公開！第五章　一生歩ける筋肉を作る「ゆる筋トレ」と「生活習慣」

中山庸子／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名さくら舎出版年月2017年06月サイズ149P 19cmISBNコード9784865811032生活 家事・マナー くらしの知恵・節約商品説明ありがとうノートのつくり方 その時のために残すメモ帳アリガトウ ノ-ト ノ ツクリカタ ソノトキ ノ タメ ニ ノコス メモチヨウ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2017/06/07

出荷目安の詳細はこちら内容詳細「手づくり防災術」とは、国や公共のインフラ（公助）に頼りすぎず、自給の力（自助）や地域の力（共助）で自然災害に備える工夫のこと。
自然に逆らうのではなく、自然の力を生かしたり、回復させたりしながら災害を小さくする知恵や技が農村にはある。
たとえば…スマホ充電、照明に大活躍のミニ太陽光発電、超簡単！ポリ袋調理で防災食をつくる、スコップと草刈り鎌で土砂崩れを防ぐ「大地の再生」、田んぼダム、土のうなど、小さい土木で治水対策、早期避難に役立つ手づくり防災マップ、など、自分たちでできる工夫を多数収録。
人任せにしない防災・減災の実践集です。
目次 : 1　電気・トイレ・風呂・食べもの?自分でできる困りごと解決（電気/ トイレ/ 風呂/ 食べ物）/ 2　裏山の土砂災害に備える（実践！大地の再生/ 崩れない裏山をつくる）/ 3　水路・ため池・川の水害に備える（田んぼ・ため池の貯水機能を活かす/ 土のうを使いこなす/ 先人の治水技術に学ぶ）/ 4　早期避難で生き抜く?みんなでつくる半径数百mの防災計画（防災マップをつくる・活かす/ 防災協定で備える）

小野裕子／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名法研出版年月2018年04月サイズ215P 21cmISBNコード9784865134353生活 家事・マナー 片づけ整理・整頓が人生を変える 毎日がイキイキするライフファイリングの方法セイリ セイトン ガ ジンセイ オ カエル マイニチ ガ イキイキ スル ライフ フアイリング ノ ホウホウ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2018/04/24

出荷目安の詳細はこちら内容詳細上質な服を産み続けていくために産地のクラフトマンシップを守りたい。
そのために奮闘する“ネストローブ”の物語。
目次 : 1枚の服ができるまで/ nest　Robe　HISTORY/ about　LINEN/ 撚糸　赤尾撚糸/ 紡績　大和紡績/ 製織　シバタテクノテキス/ 編立　東紀繊維/ 製織・卸販売　AKAI/ 製織　マルナカ/ 縫製　T・Mコーポレーション〔ほか〕

すばる舎 生活 125P　21cm モタナイ　テイネイ　ナ　クラシ　イソガシクテモ　イエ　ガ　セマクテモ　コドモ　ガ　イテモ　デキル マキ

出荷目安の詳細はこちら内容詳細監修書籍20万部突破、慈恵医大病院栄養部初の「ヤセる食べ方」がテーマのダイエット書籍！！栄養のプロだからわかった、食の新常識を網羅。
ハードな運動はいっさいナシ！「食事の選択」だけで、肥満を遠ざける！！どんな人でも無理なく、体の内側からヤセられる食事法を凝縮しました。
●ヤセない理由は「栄養不足」にあった！？●栄養士だけが知っているヤセる栄養素の秘密●糖質オフ時代にダマされない太らない食事の新常識10●効果をさらに高める食欲コントロール術

出荷目安の詳細はこちら内容詳細進化を続けるプリニスト「も。
けん」の最新レシピ集。
みんなが好きなベーシックプリンから外国のプリン、注目のプリンケーキまで。
食べたい作りたいレシピとアイディア40。
ミルキープリン、プチッとプリン、チョコプリンケーキ、プリンなバスクチーズケーキ、プリンもちetc．プリンの可能性は無限大！目次 : 1　ときめくプリン（カメルカスター/ ミルキープリン/ ラズベリーチョコプリン/ アボカドプリン/ レモンチーズプリン　ほか）/ 2　プリンなお菓子（プリンなバスクチーズケーキ/ フランパティシエール/ フランパティシエール‐黒ごま/ クロワッサンのパンプディング/ バナナのクラフティ　ほか）

MARITA 2 講談社 講談社シン カテイ ヒヤツカ ジテン コウダンシヤ 発行年月：1978年08月 ページ数：334,28P ISBN：9784061288829 本 美容・暮らし・健康・料理 生活の知識 家事

出荷目安の詳細はこちら内容詳細■魚をもっと美味しく! 人気シェフが伝授する90品■食のトレンドは、「おいしさは正統派どまんなか、スタイルは自分流リラックス」。
それを体現していま最も人気の3店のシェフが、「魚介」をテーマに競演。
日本人が大好きな、日本の素材を最大限に生かした魚介のつまみ、魚介の料理計90点を、3店3様の視点&テクニックとともに紹介する。
【料理から見える、こんな視点】・地方の魚介品種の魅力発見。
・新鮮さだけがもつ香りを生かす、熟成がもたらす旨みを生かす。
・多種料理をスムーズに提供するための仕込みの考え方。
・ポピュラー料理の中にある、おいしさの本質をつかむ。
◎佐藤幸二(クリスチアノ) クリスチアノ(東京・代々木八幡) ポルトガル料理の超人気ビストロ。
日本人の味覚にドンピシャリ、今もっとも「食べたい&知りたい」のがポルトガル料理だ。
シンプルさに潜むおいしさの極意、一切れの肉によって魚介の力をパワーアップさせる手法など、目からウロコのテクニックも必見。
◎山田武志(フジマル浅草橋店) フジマル浅草橋店(東京・浅草橋) 開店直後から人気爆発のワインショップ&ダイナー。
世界一のフィッシュマーケット築地の素材と、産 地から直接仕入れる尾鷲の素材との二本立てで、旬の味、定番の味を自在にアレンジ。
「ワインに合う魚介料理、ワインを飲みたい人のための魚介料理」を提供。
◎掛川哲司(アタ) アタ(東京・代官山) 魚介をテーマに掲げたカジュアルフレンチ。
本質はとことん正統派、ただし、既存の“フレンチ”の型にとらわれず、素材にフォーカスしたダイナミックな料理を展開する。
日本の素材と、日本人としての感性を元に、フランス魚介料理の醍醐味を伝える注目のネオビストロ。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細ムスリム向け「インバウンド対策」を網羅。
和・洋・中・デザートのハラルメニュー30品分も掲載した外食・宿泊関係者必読のレシピ付きハンドブック。
目次 : 第1章　ハラルとはなにか（イスラム教とムスリムを知ろう/ 「ハラル」と「ハラム」の違いとは　ほか）/ 第2章　ハラルビジネスの勝機（2020年には4人に1人がムスリムに/ 訪日ムスリムが増えている！　ほか）/ 第3章　厨房＆食材のポイント（理想のハラル対応キッチンとは/ 厨房設備と「ハラルレベル」の関係は？　ほか）/ 第4章　使える！ハラルレシピ（和食/ 洋食　ほか）

出荷目安の詳細はこちら商品説明スモークチキン、スペアリブ、明太子くん、タコくん、ホタテ、スモークチーズ、くんたまなど、家庭からアウトドアまで、手軽に楽しめる「燻製」の作り方レシピ集。
燻製Q＆A、燻製グッズカタログも収録。

NHK「あさイチ」 主婦と生活社 家政 175P　21cm エヌエイチケ−　アサイチ　ス−パ−　シユフ　ノ　スゴカジジユツ　NHK／アサイチ／ス−パ−／シユフ／ノ／スゴカジジユツ イヨベ，ノリコ

出荷目安の詳細はこちら商品説明今、あなたは疲れていませんか？ 疲れのもとになる身体の歪みを、「もどし運動」で解消しよう！ 歩き方、座り方からストレッチング法まで、疲れに負けないカラダを手に入れるための実践テクニックが満載。
〈宮田徹〉1966年東京生まれ。
国士舘大学卒業。
トレーニング指導士、あん摩・マッサージ・指圧師。
現在、高輪メディカルクリニックでメディカル・ケア「年代別使えるカラダづくり」の指導を行う。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細今年の巻頭特集は「手書きにこだわる」。
やっぱり、手書きはうれしい。
『ほぼ日手帳公式ガイドブック』の2022年版！ほぼ日手帳の自由でたのしい使い方をたっぷり紹介する公式ガイドブックがことしもできました。
限定特典「12か月のどうぶつシール」ほぼ日手帳をぐっとかわいくしてくれる、「12か月のどうぶつシール」がついています。
本の表紙カバーでクマを描いてくれたイラストレーターの祖敷大輔さんによる、描き下ろしのどうぶつが勢ぞろい！ほぼ日手帳の月間カレンダーと相性ばっちりな大きさのシールです。
※シールは紙の書籍のみの特典です。
特集　やっぱり、手書きはうれしい。
手で書かれたものには、その人にしか出せない表情があります。
文字や絵に、その瞬間の感情が宿ります。
手間はかかるし、時間もかかるけれど、やっぱり、手書きはうれしい。
書くことを暮らしの中心にしてきた方々に、手書きのうれしさを教えてもらいました。
糸井重里「手書きは人の鏡。
」ヨシタケシンスケさん「手書きはラク。
」ほか、読みごたえのある特集です。
その手で生まれたほぼ日手帳 20人の数だけ、ほぼ日手帳の使い方はあります。
その手で文字を書き、その手で線を引き、絵を描き、紙を貼り、はんこを押す人も。
『ほぼ日手帳公式ガイドブック2022』では、ほぼ日手帳をお使いの20組のみなさんにふだんの使い方を見せてもらいました。
光浦靖子さんがカナダ留学直前に見せてくれた、英語の勉強ノートに使われたほぼ日手帳など、その手で生まれたほぼ日手帳からは、その人の顔が見えてくるようです。
HOBONICHI TECHO 2022LINEUP CATALOGUE!ほぼ日手帳の選び方として、手帳本体の種類やその特徴はもちろん、「ほぼ日手帳2022」の全ラインナップを写真とテキストでくわしくご紹介しています。
新しい1年の過ごし方を想像しながら、どんなデザインや機能のカバーを使うか悩むのは、ほぼ日手帳の大きなたのしみのひとつ。
2022年を、最高の年にしちゃいましょう。
・・・・・ほかにも、ほぼ日手帳のある暮らしがたのしくなるような記事が盛りだくさん！とくべつな日も、なんでもない日も、ほぼ日手帳と過ごす2022年をこの手でたのしく、いろどりましょう。

■ISBN:9784816367427★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルまいにち暦生活　日本の暮らしを楽しむ365のコツ　高月美樹/監修ふりがなまいにちこよみせいかつにほんのくらしおたのしむさんびやくろくじゆうごのこつにほん/の/くらし/お/たのしむ/365/の/こつ発売日202001出版社ナツメ社ISBN9784816367427大きさ295P　19cm著者名高月美樹/監修

出荷目安の詳細はこちら商品説明子どもは、生活体験を通していろいろなことを学んでいく。
幼児の頃から家の中のお手伝いをすることの意義や、年齢にあった仕事・作業の紹介、周囲にいる大人がどのようにやり方を教えたらよいのかを詳しく解説する。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 1　場所別ガーデンデザインのコツ（こんな場所が小さな庭に/ 奥行きの狭い花壇/ 植えます　ほか）/ 2　すぐに始められるガーデンテクニック（手間をかけない花壇ローテーション/ 小道を生かした庭づくり/ 手軽に作るレイズドベッド　ほか）/ 3　お手本にしたい素敵なガーデン（ロマンチックな手づくりガーデンハウス/ 道ゆく人を癒す坂の上の家/ 色づかいにこだわったオープンな庭　ほか）

井田典子／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名婦人之友社出版年月2022年10月サイズ125P 21cmISBNコード9784829210031生活 家事・マナー ライフスタイル暮らしとお金のありのまま 井田家の40年クラシ ト オカネ ノ アリノママ イダ ケ ノ ヨンジユウネン イダ／ケ／ノ／40ネン※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2022/10/08

出荷目安の詳細はこちら内容詳細使うのはたった1つのボウルだけ。
材料をぜ〜んぶ入れて、チン！で完成。
ヤミーさんの、楽しくて画期的なレンチン料理です。
材料ぜ〜んぶボウルに入れて、チンするだけ！　料理の腕に自信がなくても、必ずおいしく作れるレンチン料理です。
コトコト煮込むはずのキーマカレーやラタトゥイユも、レンチン5分で本格味。
それはヤミーさんならではの「秘密のコツ」があるから！　煮込み、パスタ、スープもおまかせ。
なべもフライパンも火も使わずに「こんな簡単に作れていいの？」と驚くレシピ集です。
【内容＆レシピ例】●ワンボウル「煮込み」：キーマカレー、ハッシュドビーフ、鶏肉のカチャトーラ、筑前煮　●ワンボウル「パスタ」：ポモドーロ、カルボナーラ　●ワンボウル「スープ」：ミネストローネ、トムヤムクン、豚汁　●ワンボウル「ごはん」：トマトチキンライス、牛肉のクッパ、ガパオなど　　【こんなときにも！】・火を使いたくない　・洗い物がめんどう　・料理に自信がないから電子レンジ頼み　・パパッとひとり分ごはん　・「あとでチンして食べてね」のお留守番ごはん

出荷目安の詳細はこちら内容詳細世界各地で問題になっているトコジラミについて、家に持ち込まない方法、もし発生しても駆除する方法、もしもの時に刺されない方法を紹介。
家に入ってきたら、刺されたら、などを場面別に誌面でわかりやすく解説。
新生活やこれからの旅行シーズンを安心して楽しむために、知っておきたい知識と対策を紹介します。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細■概要ブログやメディアで人気急上昇中の整理収納コンサルタント・本多さおりさん、初の書籍！　「こうあるべき」と縛られた収納ではなく、自分がラクして「続く」収納の仕組みをつくれば、暮らしはもっと快適になります。
本書では本多さんの暮らしアイデアがギュッと詰まった2Kの自宅を例に、毎日をラクに、シンプルに愉しむための収納術をオール写真付きで公開。
今すぐマネしたくなるワザが満載です！■本文抜粋??ラクしたがりな私が考える収納は、「片付けやすさ」重視。
片付けに必要なのは本人のやる気が20％、残り80％は「片付けたくなる収納法」だと思っています。
本書では、そんな我が家の「やる気を出さなくても片付くシステム」や、欲しい時間を捻出するための「時短につながる暮らしアイデア」などをご紹介いたします。
■目次Chapter 1　整理収納の考え方　Chapter 2　Kitchen　Chapter 3　Living　Chapter 4　Closet　Chapter 5　Laundry & Lavatory　Chapter 6　ラクしたがりの掃除術　Chapter 7　もっと！ ラクになる暮らしのアイデア　■著者プロフィール本多さおり（ほんだ・さおり）整理収納コンサルタント。
大学卒業後、OL、飲食業勤務を経て整理収納アドバイザー、整理収納コンサルタントを取得。
首都圏を中心に個人宅の整理収納サービスを行う傍ら、数々の雑誌やWebで暮らしをシンプルに愉しむための整理収納を提案。
2012年「まる得マガジン」（Eテレ）に講師として出演。
著書に同番組のテキスト『NHKまる得マガジン 探してみませんか？ 収納マイスタイル』（NHK出版）がある。
●ブログ「片付けたくなる部屋づくり」

出荷目安の詳細はこちら商品説明パンづくりから製パン科学まで、パンづくりに必要な専門知識を網羅。
フランス、ドイツなどの伝統的なパンレシピから、あんぱんやカレーパンや食パン、ベーグルやドーナッツにいたるまで67品を収載。
本格派を目指す人のために。
〈吉野精一〉1956年生まれ。
エコール辻 大阪 辻製パンマスターカレッジ製パン専任教授。
辻調理師専門学校卒業後、カンザス州立大学農学部穀物学科卒。
著書に『パン「こつ」の科学』（柴田書店）、共著に『パン作り入門』（鎌倉書房）がある。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目指せパンシェルジュ！パンシェルジュとは「パン」＋「コンシェルジュ」の造語で、『奥深いパンの世界を迷うことなく案内できる幅広い知識を持った人』という意味です。
パンのマーケット、トレンドから小麦粉についての知識、本格的なパンづくりの工程など、パンに関する情報と理解力が身につく解説＆問題集2・1級と上がるにしたがって、さらに専門的で高度な内容に！目次 : 第1章　パンのマーケット/ 第2章　パンのトレンド/ 第3章　小麦を学ぶ/ 第4章　パンの世界が広がる材料/ 第5章　パンづくりの工程　2級編/ 第6章　パンとのコンビネーション/ 第7章　天然酵母を知る/ 巻末付録

■ISBN:9784046058836★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル消防レスキュー隊員が教えるだれでもできる防災事典　タイチョー/著　みぞぐちともや/イラストふりがなしようぼうれすきゆ−たいいんがおしえるだれでもできるぼうさいじてん発売日202208出版社KADOKAWAISBN9784046058836大きさ143P　19cm著者名タイチョー/著　みぞぐちともや/イラスト

■ISBN:9784434085567★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になります商品情報商品名楽チン!重曹・酢使いこなし術　安心・安全・エコノミー　上手に使ってラクラク家事!　リベラル社/編集フリガナラクチン　ジユウソウ　ス　ツカイコナシジユツ　アンシン　アンゼン　エコノミ−　ジヨウズ　ニ　ツカツテ　ラクラク　カジ著者名リベラル社/編集出版年月200610出版社リベラル社大きさ191P　17cm

出荷目安の詳細はこちら内容詳細巣ごもりの閉塞感に疲れた日常が変わる幸せな暮らしのルーティン。
「最高の癒し」と話題のVlogger、待望のエッセイ！目次 : 1　食べるということ（ひとつひとつを楽しむこと。
幸せな食時間/ 不自由だから自由になれた。
コーヒーとの出会い/ パンはシンプルに。
自分のアイディアを忘れない　ほか）/ 2　暮らすということ（開放感のある家で快適に過ごす/ インテリア選びは、少しのルールと好きな気持ちで/ ものを「育てる」ことで心がときめく　ほか）/ 3　生きるということ（「普通」を手放して自由に生きる/ インドでも変わらなかった人生を、夫婦という絆が変えてくれた/ 夫婦関係が円満な理由は、お互いを縛らないという思いやり　ほか）

旭化成建材快適空間研究所／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名エクスナレッジ出版年月2020年05月サイズ175P 21cmISBNコード9784767827643生活 家事・マナー くらしの知恵・節約あたたかい暮らしのヒミツアタタカイ クラシ ノ ヒミツ1 あたたかい暮らしの理想と現実（夏の家はサウナのような蒸し暑さ｜冬は室温16℃を下回る家が多い ほか）｜2 あたたかい暮らしの物差し（快適って何?｜夏と冬の快適な温熱環境 ほか）｜3 あたたかい暮らしのレシピ（建物からの熱の出入りを防ぎ、快適な室温を保つ｜隙間をなくして熱の流出入を減らす ほか）｜4 あたたかい暮らしを訪ねて。
（夏涼しく、冬暖かい「ネオマの家」｜「ネオマの家」の断熱 ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2020/05/28

■ISBN:9784046057303★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル捨てて気楽に暮らす!　モノも人間関係も「がんばる」を捨てた30代ずぼら主婦の捨てたらラクになるヒント　あぽん/著ふりがなすててきらくにくらすものもにんげんかんけいもがんばるおすてたさんじゆうだいずぼらしゆふのすてたららくになるひんともの/も/にんげん/かんけい/も/がんばる/お/すてた/30だい/ずぼら/しゆふ/の/すてたら/らく/発売日202203出版社KADOKAWAISBN9784046057303大きさ127P　21cm著者名あぽん/著

KADOKAWAライフスタイル編集部／編本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名KADOKAWA出版年月2023年09月サイズ127P 21cmISBNコード9784046064707生活 家事・マナー くらしの知恵・節約デコる!学ぶ!推す!楽しいが広がる趣味手帳のはじめ方デコル マナブ オス タノシイ ガ ヒロガル シユミ テチヨウ ノ ハジメカタ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2023/09/27

KADOKAWAライフスタイル編集部／編本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名KADOKAWA出版年月2023年09月サイズ127P 21cmISBNコード9784046064707生活 家事・マナー くらしの知恵・節約デコる!学ぶ!推す!楽しいが広がる趣味手帳のはじめ方デコル マナブ オス タノシイ ガ ヒロガル シユミ テチヨウ ノ ハジメカタ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2023/09/27