ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞さぁ、本当のヨーガをはじめよう!新しい世界の扉を開こう。
ヨーガのビギナーもティーチャーも必読の書がついに登場!ヨーガの源流である経典『ヨーガ・スートラ』を読み解き、語り継ぎ、未来へ伝える一冊。
名古屋を拠点に世界中で活躍する、あるヨギが記したヨーガの真実。
＜収録内容＞イントロダクション第1章 さぁ!ヨーガをやってみよう!第2章 ヨーガで登場するマインドとはどういうものか?第3章 マインドが暴れることによる不調とは?第4章 ヨーガのプラクティスとは?第5章 ヨーガのプラクティス その2第6章 呼吸のプラクティス第7章 ヨーガのプラクティス その3第8章 イーシュヴァラについて第9章 イーシュヴァラの旅(プラクティス)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2362368Yoshi / Cho / Hata Terasu Yogaメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2019/05JAN：9784906913886ハタ照らすヨーガ[本/雑誌] / Yoshi/著2019/05発売

本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名緑書房出版年月2012年05月サイズ127P 30cmISBNコード9784895311304趣味 トレーニング フィットネス、エアロビクス商品説明トリマーのためのベーシック・ペット・カット これだけはマスターしておきたいトリミングのキホン・スタイルトリマ- ノ タメ ノ ベ-シツク ペツト カツト コレダケ ワ マスタ- シテ オキタイ トリミング ノ キホン スタイル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2013/04/08

著者森拓郎(著)出版社Gakken発売日2022年11月ISBN9784058018972ページ数124Pキーワードびきやくらんびきやく／RUNびじんりよくぷらすびじ ビキヤクランビキヤク／RUNビジンリヨクプラスビジ もり たくろう モリ タクロウ9784058018972内容紹介キュッと引き締まった足首、たるみのない太もも、ひざ、そんな美脚づくりの近道は、実は苦しくないランニング。
股関節の可動域を上げて脚全体のゆがみ解消、脂肪燃焼効率を上げるミトコンドリアを活性化、幸せホルモンも出ちゃう方法を大人気トレーナーが伝授。
ダイエットがつらい、面倒、続かない……そんな悩みがある人にこそ試してほしいダイエット法がここにある！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次PROLOGUE 美脚のためならRUNがある！/1 おうちでできる美脚RUNドリルSTEP1 体をゼロポジションにする（「股関節」をしっかり使える走りが美脚ランの第一歩！/股関節とひざ、足首のねじれを取り体をゼロポジションにしてから走る ほか）/2 おうちでできる美脚RUNドリルSTEP2 重心スイッチング（足裏のまん中で着地するミッドフッド着地で重心移動をスムーズに/重心移動力チェックテスト ほか）/3 脂肪燃焼効率アップ！苦しくない ミトコンドリアRUN（「ニコニコペース」で走り、ミトコンドリアを活性化する/ミトコンドリア活性化のペースは「心拍数」で見える化できる ほか）/4 走った後の疲れや痛みをなくす アフターRUNボディケア（マッサージ アフターランに疲れを取ってもっと走りたくなる体に/グッズを使ってケア ほか）

著者山西哲郎(責任編集)出版社創文企画発売日2024年04月ISBN9784864131896ページ数120Pキーワードらんにんぐのせかい29 ランニングノセカイ29 やまにし てつろう ヤマニシ テツロウ9784864131896

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞レイのつけ方にルールがあるの?ワヒネとクプナの境は、何歳?ハーラウ移籍のルールって?100の質問に、9人のクムフラが真摯に答えてくれました。
＜収録内容＞テクニック編(どうしたら上手く踊れるようになる?振りを早く覚えるコツは? ほか)フラとハーラウ編(ステップの名前の由来は?ハーラウごとにステップの踊り方が違ってもいい? ほか)マナー&習慣編(マニキュアをしてカヒコを踊ってもいい?コンペでのカヒコは、ノーメイク? ほか)衣装編(衣装は全員お揃いでないとダメ?ステージで衣装のトラブルが起こったら? ほか)フラ・ライフ編(人生におけるフラのプライオリティは?関節のトラブルの対処法は? ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1695917Fura Rare Henshu Bu / Kikaku Henshu / Fura Dancernara Shitteokitai Fura Q & a 100 Hawai No Ku Mu Ga Kotaemasu!メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2014/08JAN：9784904076422フラ・ダンサーなら知っておきたいフラQ&A100 ハワイのクムが答えます![本/雑誌] / フラレア編集部/企画・編集2014/08発売

石井直方(著者),柏口新二(著者),高西文利(著者)販売会社/発売会社：東京大学出版会発売年月日：2020/07/21JAN：9784130537049

マウンテンスポーツマガジン 山と溪谷社 ランニング 146P　30cm トレイル　ラン　2017−SPRING　2017−1　ヤマ　ト　ケイコク　2017−SPRING　2017−1　マウンテン　スポ−ツ　マガジン　トクシユウ　トレイル　ランニング　レ−ス　カンゼン　ガイド　ニセンジユウナナ　トクシユウ／トレイル／ランニング／

岡田隆／著・監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名ベースボール・マガジン社出版年月2017年06月サイズ103P 21cmISBNコード9784583111117趣味 トレーニング トレーニング筋肥大メソッド 筋肉に手を加えることで理想のカラダは手に入るキンヒダイ メソツド キンニク ニ テ オ クワエル コト デ リソウ ノ カラダ ワ テ ニ ハイル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2017/06/23

高稲達弥／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名KADOKAWA出版年月2017年06月サイズ127P 21cmISBNコード9784046019295趣味 トレーニング トレーニング美人はキレイな筋肉でできているビジン ワ キレイ ナ キンニク デ デキテ イル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2017/06/30

ランニングマガジンcourir／責任編集B.B.MOOK 1572本[ムック]詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名ベースボール・マガジン社出版年月2022年05月サイズ98P 29cmISBNコード9784583627168趣味 トレーニング ランニング50代・60代からのランニングBOOK いくつになっても体は変わる、走りだせる!ゴジユウダイ ロクジユウダイ カラ ノ ランニング ブツク 50ダイ／60ダイ／カラ／ノ／ランニング／BOOK イクツ ニ ナツテモ カラダ ワ カワル ハシリダセル ビ- ビ- ムツク 1572 B.B.MOOK 1572※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2022/06/01

合戸孝二／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名ベースボール・マガジン社出版年月2018年01月サイズ192P 19cmISBNコード9784583111162趣味 トレーニング トレーニング執念 覚悟に潜む狂気シユウネン カクゴ ニ ヒソム キヨウキ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2018/01/25

野上鉄夫／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名新星出版社出版年月2022年04月サイズ191P 21cmISBNコード9784405094291趣味 トレーニング ストレッチング史上最高のストレッチ 頭からつま先まですべてのコリと痛みをとる事典シジヨウ サイコウ ノ ストレツチ アタマ カラ ツマサキ マデ スベテ ノ コリ ト イタミ オ トル ジテン1万人以上のカラダづくりを行った著者の新しいストレッチ!コリと痛みにフィットするストレッチが必ず見つかる!静的ストレッチ＋ゆったりとした動的ストレッチで不調を解消!第1章 コリと痛みはなぜ起こる?ストレッチはなぜ効く?（コリと痛みとストレッチの法則｜コリと痛みの原因 ゆがみがわかる3つのテスト）｜第2章 コリと痛みをピンポイントで狙う「症状別ストレッチ大全」（あなたのコリや痛みに確実にアプローチ!｜腱や骨の痛みに確実にアプローチ!）｜第3章 パーツの悩みを解消する「ゆがみ別ストレッチ大全」（あごのゆがみ｜ストレートネック ほか）｜第4章 なんとなくの不調を解消する「リラクゼーション大全」（リラクゼーション｜リラクゼーション・ルーティン）｜第5章 ケガや故障時に役立つ「リハビリテーション大全」（腸脛靱帯炎｜鵞足炎 ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2022/03/19

三笠書房 筋力トレーニング 222P　19cm キタエル　リユウ　ヨンジユウハチ　キタエル／リユウ／48　キントレ　ガ　スベテ　オ　カイケツ　スル エダミツ，マサト

野の手帳 熊谷清司 伊藤昭 文化書房博文社クサバナ アソビ クマガイ,セイジ イトウ,アキラ 発行年月：2010年03月 ページ数：288p サイズ：単行本 ISBN：9784830111723 春（ツバキー首飾り、坊主人形、かんむり、ぼうし、ままごと道具、ぞうり、笛／ツクシーつぎつぎ／イタドリー笛、水車、ガッタリ、ままごと道具　ほか）／夏（ホタルブクロ・ユリー風船／ササーカメ、舟、あめ、人形、箕、おかたさま、笛／タケーおかんじゃけ、竹とんぼ、水鉄砲、セミ捕り　ほか）／秋・冬（イノコズチーヤジロベー／ヒガンバナー首飾り、聴診器、提灯／コスモスーパラシュート　ほか） 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

著者：三宅 邦夫出版社：黎明書房サイズ：単行本ISBN-10：4654060227ISBN-13：9784654060221■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　出荷まで48時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■1冊から送料無料です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の傷みがある場合があります。
基本的に付録・付属品等付いていない状態です。

著者秋本真吾(著)出版社徳間書店発売日2019年02月ISBN9784198647865ページ数159Pキーワードいちりゆうあすりーとがこぞつてじつせんするさいきよ イチリユウアスリートガコゾツテジツセンスルサイキヨ あきもと しんご アキモト シンゴ9784198647865内容紹介あなたの速く走る方法は間違っていた！？ 小学生からアスリートまで、足が速くなりたいすべての人に贈る、新しい走りの教科書！ プロ野球の内川聖一選手、プロサッカーの宇賀神友弥選手も推薦！！ 運動会から競技スポーツまで、走る要素がある、あらゆるスポーツに生かせる理論と実践方法が満載。
1万人以を指導してきたスプリントコーチ、秋本真吾の究極メソッドがこの1冊に。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 スプリントコーチとは？/2 最速のメカニズム/3 走りの誤解を解く/4 野球に必要な走り方/5 サッカーに必要な走り方/特別鼎談 スプリントコーチ・秋本真吾×プロ野球選手・内川聖一×プロサッカー選手・宇賀神友弥 走法革命/SPRINT TRANING “最走”トレーニングメソッド

＜p＞お腹まわりの脂肪や、薄着の季節になると気になる二の腕……。
でも、運動するのは面倒だからと、食事を抜いたり、減らしたりしていませんか？　実は、運動を伴わないダイエットはかえって体を太りやすくし、これを繰り返すことで、いずれはメタボから生活習慣病、ロコモ、認知症まで招き寄せてしまうのです。
とはいえ、ジムに通ったり、ジョギングしたりするのはやっぱり苦手という方に、ぜひおすすめしたいのが「筋トレ」です。
本書でご紹介するのは、自宅で、椅子やタオル、ペットボトルなど身の回りにあるものだけでできる「やさしい筋トレ」。
週に2?3回、各10分程度行うだけで、たるんだ体は確実に引き締まってきます。
上半身、下半身、体幹と、気になる部位別にイラスト入りで40種目紹介！　体を動かす喜びとともに、スッキリボディーを手に入れましょう。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。
※このページからは注文できません。

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞誰もが動きの天才になれる。
言葉を用いず自己の内面を身体で表現するマイムの追求から辿り着いた、動きの極意。
それは、局所を収縮させず、身体の「すきま」を潰さない動きだった。
全身をつなげ、エネルギーを通す!あらゆる「動き」が質的転換される方法をわかりやすく紹介。
＜収録内容＞エネルギーは身体のすきまを流れる「立つ」とは浮きつつ垂れること和の身体と西洋の身体、そのエネルギーの流れ踏む力と、下丹田・中丹田肘・膝が、末端と体幹をつなげるパワーとは、相反する力を同時に成立させる張力お腹の力は、足腰に力を入れないため!呼吸とは、“する”ものではなく“通す”もの!音感覚に身体は支配されている!ゾーンの鍵は、空間支配を生み出す「体性感覚」!感情のコントロールは身体のコントロール声を出さずとも、声が音として響く身体である必要性＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2384615JIDAI / Cho / Kinryoku Wo Koeta ”Choryoku” De Ugoku! Energyメディア：本/雑誌重量：240g発売日：2019/07JAN：9784814202195筋力を超えた「張力」で動く! エネルギー[本/雑誌] / JIDAI/著2019/07発売

荒川裕志／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名日本文芸社出版年月2018年07月サイズ191P 21cmISBNコード9784537215984趣味 トレーニング トレーニングあなたに最適な種目がわかる・選べる世界一使える筋トレ完全ガイドアナタ ニ サイテキ ナ シユモク ガ ワカル エラベル セカイイチ ツカエル キントレ カンゼン ガイド※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2018/07/23

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2912718KADOKAWA / D.LEAGUE OFFICIAL BOOK 23-24 (Kadokawa Entertainment Mook)メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2023/10JAN：9784047377394D.LEAGUE OFFICIAL BOOK 23-24[本/雑誌] (カドカワエンタメムック) / D.LEAGUE/監修2023/10発売

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜アーティスト／キャスト＞熊川哲也(演奏者)　E.T.A.ホフマン(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2681370[E. T. a. Hofuman / Original Writer] Fujita Chika / Bun Kumakawa Tetsuya / Geijutsu Kanshu / Kurumi Wari Ningyo (Ballet Stories produced by Tetsuya Kumakawa)メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2021/11JAN：9784909926104くるみ割り人形[本/雑誌] (Ballet Stories produced by Tetsuya Kumakawa) / 〔E.T.A.ホフマン/原作〕 藤田千賀/文 熊川哲也/芸術監修2021/11発売

著者川原剛正(著)出版社旭屋出版発売日2010年12月ISBN9784751109052ページ数167Pキーワードれもしすてむらんにんぐわしんかする レモシステムランニングワシンカスル かわはら たけまさ カワハラ タケマサ9784751109052内容紹介フルマラソンで2時間を切るために。
骨格の効率アップでダイエット効果も。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 私のスポーツ観/2 マラソンを速く走るために/3 マラソンのエネルギーロス 足の強度不足から生まれるロス/4 体幹の歪みが生み出すマラソンのロス/5 疲労というマラソンのロスと戦う/6 呼吸能力アップでマラソンで勝つ

メディアパル 栄養とスポーツ　栄養補助食品　蛋白質 183P　19cm ゼロ　カラ　ハジメル　プロテイン　セイカツ　アナタ　ニワ　ナゼ　プロテイン　ガ　ヒツヨウ　ナノカ ヤマモト，ケイイチ

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞最高に気持ちいい「伸び感」を、あなたに。
「ひざや腰が痛む」「ずっと体が硬い」「伸びを実感できない」...といった悩みに応えるストレッチ。
＜収録内容＞1 体が硬くなるしくみ、やわらかくなるしくみ2 世界一伸びるストレッチのルールとコツ3 首・背中・肩・腕4 胸・お腹・腰5 お尻・股関節まわり6 太もも7 ふくらはぎ・すね・足裏8 動的ストレッチ9 お悩み解消ストレッチAPPENDIX タイプ別インデックス＜アーティスト／キャスト＞中野ジェームズ修一(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1917496Nakano Jiemuzu Shuichi / Cho / Sekaichi Nobiru Stretchメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2016/02JAN：9784763135223世界一伸びるストレッチ[本/雑誌] / 中野ジェームズ修一/著2016/02発売

亀井克之／著 杉本厚夫／著 西山哲郎／著 増田明美／著 尾久裕紀／著関西大学経済・政治研究所研究双書 第163冊本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名関西大学出版部出版年月2017年03月サイズ177P 21cmISBNコード9784873546483趣味 トレーニング ランニング市民マラソンがスポーツ文化を変えたシミン マラソン ガ スポ-ツ ブンカ オ カエタ カンサイ ダイガク ケイザイ セイジ ケンキユウジヨ ケンキユウ ソウシヨ 163※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2017/11/09

KADOKAWA 筋力トレーニング 342，8P　19cm カガクテキ　ニ　タダシイ　キントレ　サイキヨウ　ノ　キヨウカシヨ アンノ，タクマサ

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞中国伝統医療気功の教科書ともいわれる劉貴珍氏の『気功療法実践』が、翻訳もイラストも一新して、30年ぶりによみがえる。
＜収録内容＞第1章 概論第2章 気功鍛錬法第3章 気功療法の特徴・要領第4章 気功療法中の問題処理第5章 常用功法の解説第6章 一般的な疾患に対する気功療法第7章 臨床検査と補助治療＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2646824Ryu Takashi Mezurashi / Cho Ri Takashi Retsu / Yaku / Kiko Ryoho Jissen Byoki Wo Naosuメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2021/08JAN：9784787721105気功療法実践 病気を治す[本/雑誌] / 劉貴珍/著 李敬烈/訳2021/08発売

正田亘／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名学文社出版年月2001年03月サイズ152P 19cmISBNコード9784762010064趣味 トレーニング ストレッチング五感の体操 心理学を活用したあたらしい安全運動技法ゴカン ノ タイソウ シンリガク オ カツヨウ シタ アタラシイ アンゼン ウンドウ ギホウ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2013/04/03

藤原ヒロシ／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名Gakken出版年月2022年08月サイズ95P 21cmISBNコード9784058018828趣味 トレーニング ストレッチング商品説明一瞬でかたい体がやわらかくなる美構造メソッド ちょっと体をさわるだけ!イツシユン デ カタイ カラダ ガ ヤワラカク ナル ビコウゾウ メソツド チヨツト カラダ オ サワル ダケテレビ番組で話題沸騰!体の使い方を変えるだけ!ストレッチなしでも瞬時に柔軟性アップ!1万人以上が体感!“美構造メソッド”で、あなたの体に魔法がかかる!全身の筋肉が連動して働き、柔軟性が高まる!体が立体的になり、メリハリボディに!体幹が安定し、運動パフォーマンスが向上!1 美構造メソッドで憧れポーズにトライ!（ストレッチなしでも大丈夫!体の使い方を覚えれば誰でも瞬時に柔軟性がアップする!｜まずは体験してみよう!美構造メソッドで立位前屈をやってみました ほか）｜2 一瞬で体がやわらかくなる美構造メソッドの秘密（そもそも美構造メソッドって何?腹圧をオンにして体全体を働かせる新しいメソッドです｜なぜ美構造で腹圧がオンになる?腹圧オン＆軸づくりが瞬時にできる美構造メソッドの秘密 ほか）｜3 美構造メソッドで美ボディーに生まれ変わる!（努力もガマンも必要なし!美構造メソッドならボディーラインが瞬時に変わる!｜立体的な理想のバストに バストアップ ほか）｜4 美構造メソッドで日常の動作も疲れない!（日常生活でも美構造が活躍 体の連動性が高まると怠ける筋肉が減るから疲れにくい!｜美構造メソッドQ＆A）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2022/07/27

著者柴雅仁(著) 体軸コンディショニング協会(監修)出版社PHPエディターズ・グループ発売日2020年03月ISBN9784569846569ページ数135Pキーワードけんこうこつわとじないよせないひらいてつかうたいか ケンコウコツワトジナイヨセナイヒライテツカウタイカ しば まさひと たいじく／こん シバ マサヒト タイジク／コン9784569846569内容紹介本書では、カラダをラクに、スムーズに動かすための肩甲骨の使い方、そのトレーニング方法を伝授します。
一般的に肩甲骨は閉じること、寄せることがよいとされ、特にヨガやウォーキングでそう指導されるケースも多いようですが、肩甲骨は開いて使うのが正解。
肩甲骨が開くと、肩関節や胸郭の可動域が広がると同時に、肩のポジションも安定。
腕の動きを体幹に伝えることができるようになり、スポーツのパフォーマンスを高めることができます。
主役はわきの筋肉「前鋸筋」。
前鋸筋が「使える」ようになると、体幹トレーニングの効果が高まり、下半身の安定にもつながります。
本書では、肩甲骨を開いて使うための練習プログラム、それを体に定着させるためのプログラム、目的別の肩甲骨ワークを紹介。
全トレーニングは、誌面のQRコードからアクセスして動画を確認することができます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 肩甲骨を「開く」とカラダが変わる！（なぜ、肩甲骨を寄せてはいけないのか/肩甲骨を開くとは、どういうことか ほか）/2 実践！「肩甲骨を開く」練習プログラム（手のクロスポイントを刺激する/ひじのクロスポイントを刺激する ほか）/3 前鋸筋の機能を高めていくトレーニング（カラダを前後に動かす/カラダを左右に動かす ほか）/4 わきの効果を最大化させる目的別メニュー（肩こりを予防・改善したい/腰痛を予防・改善したい ほか）

著者柴雅仁(著) 体軸コンディショニング協会(監修)出版社PHPエディターズ・グループ発売日2020年03月ISBN9784569846569ページ数135Pキーワードけんこうこつわとじないよせないひらいてつかうたいか ケンコウコツワトジナイヨセナイヒライテツカウタイカ しば まさひと たいじく／こん シバ マサヒト タイジク／コン9784569846569内容紹介本書では、カラダをラクに、スムーズに動かすための肩甲骨の使い方、そのトレーニング方法を伝授します。
一般的に肩甲骨は閉じること、寄せることがよいとされ、特にヨガやウォーキングでそう指導されるケースも多いようですが、肩甲骨は開いて使うのが正解。
肩甲骨が開くと、肩関節や胸郭の可動域が広がると同時に、肩のポジションも安定。
腕の動きを体幹に伝えることができるようになり、スポーツのパフォーマンスを高めることができます。
主役はわきの筋肉「前鋸筋」。
前鋸筋が「使える」ようになると、体幹トレーニングの効果が高まり、下半身の安定にもつながります。
本書では、肩甲骨を開いて使うための練習プログラム、それを体に定着させるためのプログラム、目的別の肩甲骨ワークを紹介。
全トレーニングは、誌面のQRコードからアクセスして動画を確認することができます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 肩甲骨を「開く」とカラダが変わる！（なぜ、肩甲骨を寄せてはいけないのか/肩甲骨を開くとは、どういうことか ほか）/2 実践！「肩甲骨を開く」練習プログラム（手のクロスポイントを刺激する/ひじのクロスポイントを刺激する ほか）/3 前鋸筋の機能を高めていくトレーニング（カラダを前後に動かす/カラダを左右に動かす ほか）/4 わきの効果を最大化させる目的別メニュー（肩こりを予防・改善したい/腰痛を予防・改善したい ほか）