EANコード：0188883001229■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで48時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
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※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。
※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■「非常に良い」コンディションの商品につきましては、新品ケースに交換済みです。
■お急ぎの方は「もったいない本舗　お急ぎ便店」をご利用ください。
最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　非常に良い状態です。
再生には問題がありません。
・良い：　　使用されてはいますが、再生に問題はありません。
・可：　　再生には問題ありませんが、ケース、ジャケット、　　歌詞カードなどに痛みがあります。

◆◆◆おおむね良好な状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 出演 綿本彰 販売元 日本コロムビア 発売日 2013年12月18日 JAN 4988001754657

◆タイトル: Weight Loss Tips: Workouts To Lose Weight◆現地発売日: 2024/04/09◆レーベル: Wownow Entertainment 輸入盤DVD/ブルーレイについて ・日本語は国内作品を除いて通常、収録されておりません。
・ご視聴にはリージョン等、特有の注意点があります。
プレーヤーによって再生できない可能性があるため、ご使用の機器が対応しているか必ずお確かめください。
詳しくはこちら ◆収録時間: 60分※商品画像はイメージです。
デザインの変更等により、実物とは差異がある場合があります。
※注文後30分間は注文履歴からキャンセルが可能です。
当店で注文を確認した後は原則キャンセル不可となります。
予めご了承ください。
Weight Loss Tips: Workouts To Lose Weight DVD 【輸入盤】

◆タイトル: Weightloss Tips: Fast Exercise Routines To Lose Weight◆現地発売日: 2024/04/09◆レーベル: Wownow Entertainment 輸入盤DVD/ブルーレイについて ・日本語は国内作品を除いて通常、収録されておりません。
・ご視聴にはリージョン等、特有の注意点があります。
プレーヤーによって再生できない可能性があるため、ご使用の機器が対応しているか必ずお確かめください。
詳しくはこちら ◆収録時間: 60分※商品画像はイメージです。
デザインの変更等により、実物とは差異がある場合があります。
※注文後30分間は注文履歴からキャンセルが可能です。
当店で注文を確認した後は原則キャンセル不可となります。
予めご了承ください。
Weightloss Tips: Fast Exercise Routines To Lose Weight DVD 【輸入盤】

EANコード：4537341033771■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで72時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■宅配便(送料398円)にて出荷致します。
合計3980円以上は送料無料。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。
メール便送料無料です。
■お急ぎの方は「もったいない本舗　お急ぎ便店」をご利用ください。
最短翌日配送、手数料298円から■「非常に良い」コンディションの商品につきましては、新品ケースに交換済みです。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　非常に良い状態です。
再生には問題がありません。
・良い：　　使用されてはいますが、再生に問題はありません。
・可：　　再生には問題ありませんが、ケース、ジャケット、　　歌詞カードなどに痛みがあります。

EANコード：4537341033771■通常24時間以内に出荷可能です。
■ネコポスで送料は1?3点で298円、4点で328円。
5点以上で600円からとなります。
※2,500円以上の購入で送料無料。
※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■「非常に良い」コンディションの商品につきましては、新品ケースに交換済みです。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　非常に良い状態です。
再生には問題がありません。
・良い：　　使用されてはいますが、再生に問題はありません。
・可：　　再生には問題ありませんが、ケース、ジャケット、　　歌詞カードなどに痛みがあります。

EANコード：4537341033771■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで48時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■メール便は、1点から送料無料です。
※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。
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※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。
※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■「非常に良い」コンディションの商品につきましては、新品ケースに交換済みです。
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決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。
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当店ではレコード盤には商品タイトルに［レコード］と表記しております。
表記がない物はすべてCDですのでご注意ください。
【中古】【未使用】ドゥ!エアロビック メタボリック対策集中講座 ~おなかを引き締め 足腰を鍛えるエクササイズ~ [DVD]【メーカー名】NHKエンタープライズ【メーカー型番】【ブランド名】Nhk エンタープライズ【商品説明】ドゥ!エアロビック メタボリック対策集中講座 ~おなかを引き締め 足腰を鍛えるエクササイズ~ [DVD]290映像商品などにimportと記載のある商品に関してはご使用中の機種では使用できないこともございますので予めご確認の上お買い求めください。
付属品については商品タイトルに記載がない場合がありますので、ご不明な場合はメッセージにてお問い合わせください。
画像はイメージ写真ですので画像の通りではないこともございます。
また、中古品の場合、中古という特性上、使用に影響の無い程度の使用感、経年劣化、キズや汚れがある場合がございますのでご了承の上お買い求めくださいませ。
ビデオデッキ、各プレーヤーなどリモコンなど付属してない場合もございます。
中古品は商品名に『初回』『限定』『○○付き』等の記載があっても付属品、特典、ダウンロードコードなどは無い場合もございます。
中古品の場合、基本的に説明書・外箱・ドライバーインストール用のCD-ROMはついておりません。
当店では初期不良に限り、商品到着から7日間は返品を受付けております。
ご注文からお届けまで ご注文⇒ご注文は24時間受け付けております。
注文確認⇒当店より注文確認メールを送信いたします。
入金確認⇒決済の承認が完了した翌日より、お届けまで3営業日〜10営業日前後とお考え下さい。
※在庫切れの場合はご連絡させて頂きます。
出荷⇒配送準備が整い次第、出荷致します。
配送業者、追跡番号等の詳細をメール送信致します。
※離島、北海道、九州、沖縄は遅れる場合がございます。
予めご了承下さい。
※ご注文後、当店より確認のメールをする場合がございます。
期日までにご返信が無い場合キャンセルとなりますので予めご了承くださいませ。
※当店ではお客様とのやりとりを正確に記録する為、電話での対応はしておりません。
メッセージにてご連絡くださいませ。

商品情報商品の説明製品説明：1. 1.抗菌滑り止め生地滑り止め、増加、摩擦、美しい2.高品質、絶妙な仕上がり、耐久性、変形なし。
3.ヨガおよびその他のPVC製品は、ヨガマットであり、非常に便利ではない場合、タイル床に置くか、草、ビーチ、あなたが簡単にヨガをすることができます。
4、汗とほこりをすばやく吸収して、体を常に清潔で快適なヨガにします。
製品のパラメーター：素材：マイクロファイバー85％ポリエステル/ 15％ブロケードサイズ：183 * 63cm厚さ：2mm色分類：1＃2＃3＃4＃梱包リスト：ヨガ毛布* 1主な仕様 【ヨガタオル材質】高品質のポリエステル85%+ポリアミド15%で作られ、触り心地が良い！（画像撮影時の光の角度によって、実物では多少色具合が異なる場合もございます。
モニターによる色違いもございますが、予めご了承くださいませ。
）br【ヨガラグサイズ】63cm x 183cm、重量：350g、ヨガマットに合わせる完璧なツールで、完璧なアウトドアヨガ、山地ヨガ、瞑想、アウトドアスポーツタオルであり、ビーチタオル/バスタオル/休憩用ブランケットとしても使えられる。
br【抗菌防臭】抗菌処理がしっかりされ、臭い匂いはなりにくい。
細菌やダニの繁殖を防ぐ。
体とヨガマットの直接接触を避け、衛生的守りながら、ヨガマットの汚れと老化も丁寧に守る。
洗いやすいタイプなので、普通に洗濯機にいれ、部屋干しや外に干してもぜんぜん大丈夫。
br【多機能】このタオルは軽く、体積が小さく、整理しやすく、空間を占めなく、それをいかなる場所ーアウトドア、旅行、ハイキング、山登り、砂浜などへ持って行っても負担がない。
br【スポーツ・野外活動】ヨガ、アウトドア、ピラティス、ストレッチ、ビーチなどマルチなシーンで活躍中です。
シャバアーサナの時に、体の上にかけたり、折り畳んで枕にしたり使用することもできます。
スポーツにも、花見・花火や山登りやBBQなどの野外活動にも必須です。

商品種別DVD発売日2010/10/20ご注文前に、必ずお届け日詳細等をご確認下さい。
関連ジャンル趣味・教養商品概要概略ストレッチ 身体を優しくほぐすエクササイズの準備運動／基本姿勢 ベリーダンスを正しく効果的に行うための姿勢解説／基本動作解説 初級から中級までを丁寧に解説・実演。
狙った部位をシェイプアップ［19プログラム］／【お腹】お腹Out＆In／アンジュレーション／【ウエスト】ツイスト／フィギュアエイト／マイア／【ヒップや下半身】ヒップアタック／ヒップドロップ＆ヒップリフト／ヒップシミー＆シュシュ／ヒップサークルバリエーション／プッシュステップ／エジプシャンステップ／【胸や肩】チェストスライド／チェストサークル／ショルダーパンチ／チェストアップ＆ダウン／チェストサークル(縦)／【二の腕や上半身】スネイクアームス／【全身】プリエ／アラベスク／コンビネーション 基礎動作を組み合わせた約5分のダンスシェイプアップ［5プログラム］／有酸素コンビネーション 簡単振付で楽しく踊る有酸素運動ダイエットプログラム／『アーランジュのベリーダンス ビューティー・ダイエット 〜1日5分で効く！ 初中級エクササイズ〜』メディアで話題の人気No.1ベリーダンス・school≪アーランジュ≫完全監修／ベリーダンスの基礎から中級レベルまでを楽しくマスターして女性らしい健康美ボディラインを手に入れるダイエットDVD決定版／アーランジュのベリーダンスは、「美しいくびれ」や「女性らしいしなやかな内面筋肉」を作る、綺麗に痩せたい女性のための効果抜群のメソッドです。
それは肉体の美を磨くだけではなく、手先まで魅せる優雅な動きや雰囲気、美しい姿勢までも演出します。
本作は、アーランジュの看板ダンサー／インストラクターの5名が出演・指導します。
部位別のシェイプアップ、たった1日5分から始めるプログラム、踊る楽しみを取り入れた有酸素運動など、初級〜中級の方々が楽しんで継続できるような内容になっています。
また、画面上には効果部位や動作名を分かりやすく表示し、ポイントを的確に意識しながら脂肪燃焼をしていける構成になっています。
スタッフ&キャストアーランジュ(監修)、杉谷知香(監修)、yukie(監修)、亜里(監修)、飯島美礼(監修)、Nisaa(監修)、アーランジュ(制作)、10GAUGE(制作)、日本コロムビア(制作)杉谷知香、yukie、亜里、飯島美礼、Nisaa商品番号COBG-5747販売元日本コロムビア組枚数1枚組収録時間85分色彩カラー制作年度／国日本画面サイズ16：9LB音声仕様ドルビーデジタルステレオ 日本語コピーライト(C) 2010 NIPPON COLUMBIA / AALANJU / 10GAUGE _映像ソフト _趣味・教養 _DVD _日本コロムビア 登録日：2010/09/07 発売日：2010/10/20 締切日：2010/09/14

本製品は、ストリーミング再生で「パソコン」「スマホ」「タブレット」からでも視聴ができるようになっております。
また、自分にあったトレーニングメニューを自動作成できるのでまるで「パーソナルトレーナー」がついてくるような製品です。
【トレーニングとストレッチ】 基本的なトレーニングメニュー構成としては「ストレッチ」と「筋トレ」「有酸素運動」を交互に取り入れていく形です。
激しい筋トレだけでは、身体は変わりません。
しっかりとストレッチをしてしなやかな筋力をつけていくことを目的としております。
【スマホも大活躍】 自宅でトレーニングしたい方も、ジムでトレーニングしたい方も「スマホ」から視聴ができるためとても便利です。
広いスペースがなくても畳一畳分くらいのスペースがあれば大丈夫です。
また、特別な器具も必要としない自重トレーニングメニューを多く取り入れておりますので思い立ったらすぐに始めることができます。
【解説もしっかり】 トレーニングもただやらせれているだけでは、なかなか身につきません。
正しいフォームとトレーニング効果についての解説がしっかりされておりますので安心して取り組んでください。
【パーソナルトレーナー 谷けいじ】 監修の谷けいじのパーソナルレッスンはなんと96万円。
そんな谷流のトレーニングメソッドをまるで実際にパーソナルレッスンを受けているような環境で取り組むことができます。
動作環境 Windows 対応OS：8.1/10/11（各エディション） CPU・メモリ：OSの動作環境に準ずる ストレージの空き領域：200MB その他：1280×800以上必須、インターネット接続環境必須 Mac 対応OS：OS X 10.10以降             (最新の状態に更新済みである             こと) CPU・メモリ：OSの動作環境に準ずる ストレージの空き領域：200MB その他：1280×800以上必須、インターネット接続環境必須 Android 対応OS：Android5.0以降 メモリ：OSのシステム要件に準拠 ストレージの空き領域：100MB その他：インターネット接続環境必須 iOS 対応OS：iOS11.2以降 メモリ：OSのシステム要件に準拠 ストレージの空き領域：100MB その他：インターネット接続環境必須 メーカー希望小売価格はメーカー商品タグに基づいて掲載しています

★ラジオで紹介されました★ TBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」のスーさんこれいいよのコーナーで、こちらの商品が紹介されました。
(2021年5月10日放送) 番組内で実際に使用した結果「継続度100％」の評価を頂きました！！ 谷けいじ監修　1日たった10分のエクササイズで効果が実感できる！動画をマネするだけで誰でもかんたんに「たるんだお腹」を引き締めて運動不足改善に取り組める谷流最強のトレーニングメソッドです。
【スマホでも再生】 「TV」「パソコン」「スマートフォン」「タブレット」など様々な機器で再生できます。
これにより場所を選ばず動画を再生できますので好きな時間に好きな場所でトレーニングに臨んでください。
【自宅がジム】 トレーニング、筋トレは、小スペースでできるもの、座ったままできるものばかりです。
ジムではもちろん、ご自宅や勤務先、運転中でも取り組むことが可能です。
在宅、テレワークの方にも必須です。
【ぽっこりお腹のメカニズム】 ダイエットの必要なのはトレーニングはもちろんですが「食事」もとても重要です。
ダイエット中に食べて良いものいけないもの。
プロテインの適切な摂取の仕方など解説いたします。
【まるでパーソナルトレーナー】 谷流のトレーニングメソッドは動画をみて真似するだけでいいのです。
監修の谷けいじ自身が出演し、まるでパーソナルレッスンを受けているような環境で取り組むことができます。
■チャプターリスト 【解説編（35分20秒）】 1.  太るメカニズム 2.  ダイエット成功 3つのポイント 3.  ダイエット成功のための「食事法」 4.  ダイエット中に食べてはいけないもの 5.  プロテインってなに？ 6.  トレーニングの効果的な取り組み方 【トレーニング編（43分39秒）】 1.  ダイエットのための柔軟エクササイズ 2.  ダイエットのための筋トレ レベル1 3.  ダイエットのための筋トレ レベル2 4.  座ってできるダイエットエクササイズ 5.  日常生活に取り入れられる 　　ダイエットながらエクササイズ 6.  ダイエットのための有酸素運動 ※スマートフォンなどで再生する場合、専用の再生プレイヤーからご覧いただくことができます。
詳細は別途同梱されているご利用ガイドへ記載されております。
動作環境Windows 対応OS：8.1/10/11（各エディション）CPU・メモリ：OSの動作環境に準ずる ストレージの空き領域：1.7GBその他：インターネット接続環境必須　　　　1280x800以上必須、　　　　 High Color(16ビット)以上Mac 対応OS：OS X 10.10以降             (最新の状態に更新済みである             こと) CPU・メモリ：OSの動作環境に準ずるストレージの空き領域：1.7GBその他：1280x800以上必須、　　　　 High Color(16ビット)以上Android 対応OS：Android 5.0以上CPU・メモリ：OSの動作環境に準ずるその他：インターネット接続環境必須、             Wi-fi環境推奨  ※非Wi-fi環境の             場合は動画のストリーミング             再生の際にパケット通信を行い             ますのでご注意ください。
iOS対応OS：iOS 11.3以降 　　　　 iPadOS 13.1以降CPU・メモリ：OSの動作環境に準ずるその他：インターネット接続環境必須、             Wi-fi環境推奨  ※非Wi-fi環境の             場合は動画のストリーミング             再生の際にパケット通信を行い             ますのでご注意ください。
メーカー希望小売価格はメーカー商品タグに基づいて掲載しています■こちらもオススメ！テレワーク、デスクワークでの肩こり腰痛解消に簡単ストレッチ！！肩こり 腰痛 かたこり ようつう 解消 ストレッチ テレワーク デスクワーク トレーニング 運動 自宅 さよなら、肩こり腰痛価格 2,970 円(送料無料)

【メーカー名】日本メディアサプライ【メーカー型番】【ブランド名】掲載画像は全てイメージです。
実際の商品とは色味等異なる場合がございますのでご了承ください。
【 ご注文からお届けまで 】・ご注文　：ご注文は24時間受け付けております。
・注文確認：当店より注文確認メールを送信いたします。
・入金確認：ご決済の承認が完了した翌日よりお届けまで2〜7営業日前後となります。
　※海外在庫品の場合は2〜4週間程度かかる場合がございます。
　※納期に変更が生じた際は別途メールにてご確認メールをお送りさせて頂きます。
　※お急ぎの場合は事前にお問い合わせください。
・商品発送：出荷後に配送業者と追跡番号等をメールにてご案内致します。
　※離島、北海道、九州、沖縄は遅れる場合がございます。
予めご了承下さい。
　※ご注文後、当店よりご注文内容についてご確認のメールをする場合がございます。
期日までにご返信が無い場合キャンセルとさせて頂く場合がございますので予めご了承下さい。
【 在庫切れについて 】他モールとの併売品の為、在庫反映が遅れてしまう場合がございます。
完売の際はメールにてご連絡させて頂きますのでご了承ください。
【 初期不良のご対応について 】・商品が到着致しましたらなるべくお早めに商品のご確認をお願いいたします。
・当店では初期不良があった場合に限り、商品到着から7日間はご返品及びご交換を承ります。
初期不良の場合はご購入履歴の「ショップへ問い合わせ」より不具合の内容をご連絡ください。
・代替品がある場合はご交換にて対応させていただきますが、代替品のご用意ができない場合はご返品及びご注文キャンセル（ご返金）とさせて頂きますので予めご了承ください。
【 中古品ついて 】中古品のため画像の通りではございません。
また、中古という特性上、使用や動作に影響の無い程度の使用感、経年劣化、キズや汚れ等がある場合がございますのでご了承の上お買い求めくださいませ。
◆ 付属品について商品タイトルに記載がない場合がありますので、ご不明な場合はメッセージにてお問い合わせください。
商品名に『付属』『特典』『○○付き』等の記載があっても特典など付属品が無い場合もございます。
ダウンロードコードは付属していても使用及び保証はできません。
中古品につきましては基本的に動作に必要な付属品はございますが、説明書・外箱・ドライバーインストール用のCD-ROM等は付属しておりません。
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尚、輸入版ゲームについてはメーカーサポートの対象外となります。
◆ DVD・Blu-rayのご注意点・商品名に「輸入版 / 海外版 / IMPORT」と記載されている海外版DVD・Blu-rayにつきましては映像方式の違いの為、一般的な国内向けプレイヤーにて再生できません。
ご覧になる際はディスクの「リージョンコード」と「映像方式(DVDのみ)」に再生機器側が対応している必要があります。
パソコンでは映像方式は関係ないため、リージョンコードさえ合致していれば映像方式を気にすることなく視聴可能です。
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ディスクの再生に支障の無い程度の傷やジャケットに傷み（色褪せ・破れ・汚れ・濡れ痕等）が見られる場合があります。
予めご了承ください。
◆ トレーディングカードのご注意点トレーディングカードはプレイ用です。
中古買取り品の為、細かなキズ・白欠け・多少の使用感がございますのでご了承下さいませ。
再録などで型番が違う場合がございます。
違った場合でも事前連絡等は致しておりませんので、型番を気にされる方はご遠慮ください。

EANコード：4562104581206■こちらの商品もオススメです ● DVDで覚える自力整体 スッキリ・スリムきれいで健康な体になる / 矢上 裕 / 新星出版社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
■ネコポスで送料は1?3点で298円、4点で328円。
5点以上で600円からとなります。
※2,500円以上の購入で送料無料。
※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。
メール便送料無料です。
■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。
■「非常に良い」コンディションの商品につきましては、新品ケースに交換済みです。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　非常に良い状態です。
再生には問題がありません。
・良い：　　使用されてはいますが、再生に問題はありません。
・可：　　再生には問題ありませんが、ケース、ジャケット、　　歌詞カードなどに痛みがあります。

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再生には問題がありません。
・良い：　　使用されてはいますが、再生に問題はありません。
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品　番：NAR-7D発売日：2021年01月20日発売出荷目安：2〜5日□「返品種別」について詳しくはこちら□品　番：NAR-7D発売日：2021年01月20日発売出荷目安：2〜5日□「返品種別」について詳しくはこちら□DVDその他発売元：BABジャパン※インディーズ商品の為、お届けまでにお時間がかかる場合がございます。
予めご了承下さい。
内側から目覚める！意識と呼吸でカラダを確実に変える「生きる」とは「息をすること」呼吸は究極の心身鍛錬法衣食住、家族（恋人）、財産（仕事）など、生きていく上で大切なものは色々ありますが・1日食べなくても、死なない・1日くらいなら、家族と会わなくてもいい・1日くらいなら、お金がなくても大丈夫、です。
ですが呼吸は【10分以上しなければ「生命が危険」】。
つまり、生きている限り、呼吸をし続けなければなりません。
このように呼吸の大切さを説明してくれる成瀬雅春先生はヨーガ修行・指導の第一人者。
このDVDは成瀬先生を指導者に迎えて大ヒットアニメで注目を集めている「呼吸法」を・呼吸の観察（観察力、集中力、コントロール力の基本訓練）・安楽呼吸法（コントロール力、意識力の訓練）・頭蓋光明浄化法（全身の浄化、瞬発的な対応力の訓練）・冷却呼吸法（体温のコントロール法）などともに、簡単ながらも本格的に学んでいきます。
キーワードは【意識の使い方】。
ここを最大に働かせて、普段は使っていない体の内側を目覚めさせていきます。
そして、シンプルできっちりとしたルールと段階的練習法で、初心者の方でも、無理なく確実に心身の変化を実感していけます。
呼吸法に興味がある方はもちろん・手軽な運動不足解消法を探している・気持ちや心をリフレッシュしたい・心と体の訓練法に興味があるという方におススメする呼吸法の決定版DVDです。
さらに映像の最後に成瀬式・全集中の呼吸である初公開の技術・ツンモも収録しています。
CONTENTS■呼吸とは何か…生きていく上で大切なこと■呼吸の3原則　【1）鼻呼吸を心がける】　【2）呼吸はゆっくりする】　【3）吐くことから始める】■意識を向ける…呼吸の観察（観察力、集中力、コントロール力の基本）　【呼吸の観察のやり方】　【呼吸の観察の練習】　【ノドの開閉技法】■姿勢を安定させる　【姿勢の基本】　【安楽坐】…スカ・アーサナ　【金剛坐】…ヴァジュラ・アーサナ■特に重要な呼吸法…安楽呼吸法（スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ）　【安楽呼吸法のやり方】　【安楽呼吸法の要点】　【安楽呼吸法の練習　6サイクル12呼吸】　【意識を働かせて行う】…クオリティを高める　【意識を働かせて行う練習　6サイクル12呼吸】　【意識とイメージの違い】■全身を浄化する…頭蓋光明浄化法（カパーラ・バーティ・クリヤー）　【頭蓋光明浄化法とは】　【頭蓋光明浄化法のやり方】　【頭蓋光明浄化法の要点】　【頭蓋光明浄化法の練習　3セット】■体温をコントロールする…冷却呼吸法（シータリー・プラーナーヤーマ）　【冷却呼吸法のやり方】　【冷却呼吸法の要点】　【冷却呼吸法の練習　5回1セット】　【もう一つの冷却呼吸法】■意識を働かせる訓練　【指を折り曲げる】　【指を伸ばしてから戻す】　【最小限の力で折り曲げる】　【手のひらの表皮を動かす】　【気配を消す】■幻の呼吸法…ツンモ　【ツンモ…第1段階】　【ツンモ…第2段階】　【ツンモ…第3段階】　【ツンモ…第4段階】　【ツンモ…第5段階】指導・監修 ◎ 成瀬雅春（なるせ まさはる）ヨーガ行者、ヨーガ指導者。
'01年全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。
'11年6月、12年のヒマラヤ修行を終える。
書籍＆DVD『クンダリニー・ヨーガ』（BABジャパン）等、著書、DVD多数。
指導モデル ◎ 桜井ひさみ、砂川友樹協力 ◎ 成瀬ヨーガグループ収録時間：55分映像特典：その他特典：収録情報

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商品名 ツイストレッチダイエットDVD　初級 【フュービック】 メーカー名 フュービック その他 ■初級プログラム part.1　脂肪燃焼エクササイズ 身体全体をツイストし、効率的に基礎代謝をアップ！ part.2　コアエクササイズ 基本的かつ重要なコアをツイストし、スリムボディ?の軸を形成！ 広告文責：株式会社健人　電話番号　048-252-3939 区分：スポーツ サブカテゴリー：　スポーツ用品、アクセサリー > フィットネス用品 こちらの商品もおすすめ ツイストレッチダイエットDVD　上級 フュービック　ツイストレッチダイエットDVD　初級 ツイストレッチダイエットDVD　初級 【フュービック】 ページトップへツイストレッチダイエットDVD　初級 【フュービック】 「フュービック　ツイストレッチダイエットDVD　初級」は、元メジャーリーグ傘下チームのアスレチックトレーナーが考案したボディメイクプログラムDVDです。
体をねじるこどで大きな筋肉を伸ばして動かし、効率よく脂肪燃焼。
ストレッチと筋肉を付ける動作を同時に行うから短期間でシェイプアップ。
1日30分で誰でも始められるボディメイク。
初級。

EANコード：4958537111484■こちらの商品もオススメです ● ダンス・スタイル・ダイエット/DVD/VWD-319 / インディーズ・メーカー [DVD] ● 朝2分＆　1分骨盤ダイエットスーパーDVD付き / 大庭 史榔 / 三笠書房 [単行本] ● ヒップホップダンスでセクシーな体になる 1日5分・自宅で楽しくダイエット / MICO / リットーミュージック [ムック] ■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで72時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■宅配便(送料398円)にて出荷致します。
合計3980円以上は送料無料。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。
メール便送料無料です。
■お急ぎの方は「もったいない本舗　お急ぎ便店」をご利用ください。
最短翌日配送、手数料298円から■「非常に良い」コンディションの商品につきましては、新品ケースに交換済みです。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　非常に良い状態です。
再生には問題がありません。
・良い：　　使用されてはいますが、再生に問題はありません。
・可：　　再生には問題ありませんが、ケース、ジャケット、　　歌詞カードなどに痛みがあります。
出演：HOW　TO枚数：1枚組み限定盤：通常型番：VWD-326発売年月日：2007年12月20日

◆タイトル: Jane Fonda's Low Impact Workout◆現地発売日: 2015/01/06◆レーベル: Lightyear Video◆その他スペック: DOLBY 輸入盤DVD/ブルーレイについて ・日本語は国内作品を除いて通常、収録されておりません。
・ご視聴にはリージョン等、特有の注意点があります。
プレーヤーによって再生できない可能性があるため、ご使用の機器が対応しているか必ずお確かめください。
詳しくはこちら ◆言語: 英語 ◆収録時間: 51分※商品画像はイメージです。
デザインの変更等により、実物とは差異がある場合があります。
※注文後30分間は注文履歴からキャンセルが可能です。
当店で注文を確認した後は原則キャンセル不可となります。
予めご了承ください。
Over the years Jane Fonda's low impact workout has definitely become one of the most requested programs for DVD release. The low impact 50-minute DVD which contains a warm up, cool down, and aerobic activity will jump start your metabolism, and improve your overall physical fitness without being hard on the joints and muscles. Beginners will enjoy the stabilizing easy to follow movements and those more advanced will enjoy the challenge of doing the workout with weights.Jane Fonda's Low Impact Workout DVD 【輸入盤】

EANコード：0188883000291■通常24時間以内に出荷可能です。
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・可：　　再生には問題ありませんが、ケース、ジャケット、　　歌詞カードなどに痛みがあります。

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再生には問題がありません。
・良い：　　使用されてはいますが、再生に問題はありません。
・可：　　再生には問題ありませんが、ケース、ジャケット、　　歌詞カードなどに痛みがあります。

EANコード：0188883000291■通常24時間以内に出荷可能です。
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最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。
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再生には問題がありません。
・良い：　　使用されてはいますが、再生に問題はありません。
・可：　　再生には問題ありませんが、ケース、ジャケット、　　歌詞カードなどに痛みがあります。

製品仕様 商品名 たいそうの時間ですよ!! Vol.1昭和歌謡三昧　出演者:岡本正一 （DVD：JDMEV2154 ） セット内容 DVD サイズ 収録時間： 23分 商品説明 映像を流すだけ!現場ですぐに使える!懐かしの名曲に合わせて身体を動かして、歌って、楽しみましょう♪ 「楽しい音楽を使った体操のDVDが欲しい！」という皆さまの熱いご要望にお応えする【音楽×体操】DVDがついに完成しました！ 第1弾は『昭和歌謡三昧』。
懐かしの名曲に合わせて身体を動かして、歌って、楽しみましょう♪ 振付に合わせて動くかなくても、懐かしの音楽に合わせて身体を動かしたり、手拍子をうったり、口ずさんだりと楽しみ方はいろいろ！このDVDが充実のレクタイムを演出します！ このDVDには実践編の他に、体操の内容の紹介と注意事項、各曲の効果と動きの説明もそれぞれ収録されています。
収録曲 （　　）内はオリジナル・アーティスト名 ・「恋のバカンス」（ザ・ピーナッツ） ・「愛して愛して愛しちゃったのよ」（和田弘とマヒナスターズ&田代美代子） ・「いつでも夢を」（橋幸夫・吉永小百合） Chapter 1： はじめに〜体操内容の紹介と注意事項〜 Chapter 2：「恋のバカンス」を使用した体操の効果と動きの説明 　 Chapter 3： 恋のバカンス 〜実践編〜 (テンポ：110BPM) Chapter 4：「愛して愛して愛しちゃったのよ」を使用した体操の効果と動きの説明　 Chapter 5： 愛して愛して愛しちゃったのよ 〜実践編〜 (テンポ：110BPM) Chapter 6：「いつでも夢を」を使用した体操の効果と動きの説明　 Chapter 7： いつでも夢を〜実践編〜 (テンポ：110BPM) 「恋のバカンス」 ・有酸素運動 目的　　　血液の循環を良くする ポイント　大きな筋肉を使いながら軽い運動を一定時間、続けて行います。
「愛して愛して愛しちゃったのよ」 ・神経筋協応運動 目的　　　神経と筋肉のつながりを良くする ポイント　動きの回数が減ったり、変化したりと、程よく混乱することにより脳が活性化します。
「いつでも夢を」 ・脳への刺激を与える運動 目的　　　大脳における感覚野への刺激で身体意識を高める ポイント　皮膚をタッチすることで、その情報が脳に届き、脳を元気にします。
※【返品交換不可】商品でございます。
商品内容をよくご確認のうえご注文をお願いいたします。
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メーカー ブラボーグループ

無理せずに毎日続けられる！NHKテレビ体操の3人の指導者が、新しい生活様式に合わせたおうちで簡単にできるオリジナル体操をご紹介します！普段から積極的に身体を動かすことで、生活習慣病やけがの予防、また認知機能の低下を防ぐことができます。
また精神的な面においても安定を促し、心と身体の健康をつなげることができます。
新しい生活様式の中で、できるだけ身体を動かす機会を作り、少しでも安全におこなえるよう工夫するため、DVDを活用することが有効です。
短時間で全身をバランスよく動かすには、「ラジオ体操」や「みんなの体操」が最も効果的です。
このDVDではおなじみの「ラジオ体操第1」「ラジオ体操第2」「みんなの体操」と、新しい生活様式に合わせた、おうちで簡単にできる「筋トレ体操」、美しさを保つ「のびのび体操」、楽しくできる「タオル体操」をご紹介します。
新型コロナウィルスにより運動不足に陥りがちな生活の改善と、健康の維持・増進に努めましょう！【収録内容】＜NHKテレビ体操＞■ラジオ体操 第1（体操指導：多胡 肇）1.のびの運動 2.腕を振ってあしをまげのばす運動 3.腕をまわす運動4.胸をそらす運動 5.からだを横にまげる運動 6.からだを前後にまげる運動7.からだをねじる運動 8.腕を上下にのばす運動 9.からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動10.からだをまわす運動 11.両あしでとぶ運動 12.腕を振ってあしをまげのばす運動 13.深呼吸の運動■ラジオ体操 第2（体操指導：岡本 美佳）1.全身をゆする運動 2.腕とあしをまげのばす運動 3.腕を前から開き、まわす運動4.胸をそらす運動 5.からだを横にまげる運動 6.からだを前後にまげる運動7.からだをねじる運動 8.片あしとびとかけ足あしぶみ運動 9.からだをねじりそらせて斜め下にまげる運動 10.からだを倒す運動11.両あしでとぶ運動 12.腕を振ってあしをまげのばす運動 13.深呼吸の運動■みんなの体操（体操指導：鈴木 大輔）1.手と腕の運動 2．胸の運動 3.上体ゆすり運動 4.首の運動 5.突き出し運動6.脚・腰の運動 7.腕と脚の運動 8.深呼吸＜おうちで簡単オリジナル体操＞■おうちでできる 筋トレ体操（体操指導：多胡 肇）・スクワット・首の運動・6種類の筋トレ体操と有酸素運動ほか■美しさを保つ のびのび体操（体操指導：岡本 美佳）・深い呼吸・肩の引き上げ・腕伸ばし・肩甲骨を動かす運動・背中の筋肉を緩める運動・足の運動ほか■楽しくできる タオル体操（体操指導：鈴木 大輔）・体を伸ばす運動・肩のストレッチ・手や腕の筋肉を刺激する運動・指の運動・腕を回す運動ほか*DVD*収録時間：約40分／16：9LB／ステレオ／片面一層／カラー©2021 NHK Global Media Services

無理せずに毎日続けられる！NHKテレビ体操の3人の指導者が、新しい生活様式に合わせたおうちで簡単にできるオリジナル体操をご紹介します！普段から積極的に身体を動かすことで、生活習慣病やけがの予防、また認知機能の低下を防ぐことができます。
また精神的な面においても安定を促し、心と身体の健康をつなげることができます。
新しい生活様式の中で、できるだけ身体を動かす機会を作り、少しでも安全におこなえるよう工夫するため、DVDを活用することが有効です。
短時間で全身をバランスよく動かすには、「ラジオ体操」や「みんなの体操」が最も効果的です。
このDVDではおなじみの「ラジオ体操第1」「ラジオ体操第2」「みんなの体操」と、新しい生活様式に合わせた、おうちで簡単にできる「筋トレ体操」、美しさを保つ「のびのび体操」、楽しくできる「タオル体操」をご紹介します。
新型コロナウィルスにより運動不足に陥りがちな生活の改善と、健康の維持・増進に努めましょう！【収録内容】＜NHKテレビ体操＞■ラジオ体操 第1（体操指導：多胡 肇）1.のびの運動 2.腕を振ってあしをまげのばす運動 3.腕をまわす運動4.胸をそらす運動 5.からだを横にまげる運動 6.からだを前後にまげる運動7.からだをねじる運動 8.腕を上下にのばす運動 9.からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動10.からだをまわす運動 11.両あしでとぶ運動 12.腕を振ってあしをまげのばす運動 13.深呼吸の運動■ラジオ体操 第2（体操指導：岡本 美佳）1.全身をゆする運動 2.腕とあしをまげのばす運動 3.腕を前から開き、まわす運動4.胸をそらす運動 5.からだを横にまげる運動 6.からだを前後にまげる運動7.からだをねじる運動 8.片あしとびとかけ足あしぶみ運動 9.からだをねじりそらせて斜め下にまげる運動 10.からだを倒す運動11.両あしでとぶ運動 12.腕を振ってあしをまげのばす運動 13.深呼吸の運動■みんなの体操（体操指導：鈴木 大輔）1.手と腕の運動 2．胸の運動 3.上体ゆすり運動 4.首の運動 5.突き出し運動6.脚・腰の運動 7.腕と脚の運動 8.深呼吸＜おうちで簡単オリジナル体操＞■おうちでできる 筋トレ体操（体操指導：多胡 肇）・スクワット・首の運動・6種類の筋トレ体操と有酸素運動ほか■美しさを保つ のびのび体操（体操指導：岡本 美佳）・深い呼吸・肩の引き上げ・腕伸ばし・肩甲骨を動かす運動・背中の筋肉を緩める運動・足の運動ほか■楽しくできる タオル体操（体操指導：鈴木 大輔）・体を伸ばす運動・肩のストレッチ・手や腕の筋肉を刺激する運動・指の運動・腕を回す運動ほか*DVD*収録時間：約40分／16：9LB／ステレオ／片面一層／カラー©2021 NHK Global Media Services

◆ 商品説明 ごぼう先生の2020の最新作は、目と耳で楽しむ「日本一簡単な」イス体操 美しい日本の叙情風景とともにおくる究極のリラックスゆったり体操! おとなのための体操のお兄さんことごぼう先生″最新体操DVDは、在宅介護を行っている家族や、グループホームや特別養護老人ホームなどで介護を行っている介護従事者の方を手助けする、見てるだけでも癒やされ心和むDVDです。
「日本一簡単な体操」、「視聴覚で（目や耳で）楽しめる」イス体操です。
外出が困難になった方にも四季を感じてもらえるよう、春（花）、夏（海）、秋（紅葉）、冬（たき火・雪）などの風景映像も楽しめるBGVの要素も含みつつ、 それに合わせたゆったりマイペースな体操をご提案します。
介護度が高い方には目だけでも楽しめ、少し体が動かせる方はごぼう先生と一緒にイス体操を楽しみいただけます。
(収録内容)　 01.春・桜景色／「さくらさくら」手のひら扇体操　 （2分） 　　　 　　　 02.春〜夏・みかんの花／「みかんの花咲く丘」ゆったりステップ体操　（2分30秒）　　　　 03.春〜夏・海／「浜辺の歌」　リラックスイメージ　（2分45秒）　　＊出演：あや先生 04.夏〜秋・田舎の風景／「赤とんぼ」目覚めのストレッチ　 （3分40秒）　　 　　　　　　　 05.秋〜冬・暖炉／「ペチカ」　あたたまりイメージ　 （2分30秒）　＊インストゥルメンタル　　　　　　　　　　　　 06.秋〜冬・雪景色／「冬景色」イス スキー体操　 （2分30秒）　　 　 　　 07.冬〜春・春の始まり／「早春賦」立ち上がる前の準備体操　 （3分）　 　　 08.一年中・「四季の歌」いっしょに歌いましょう 　（3分）　　　　　　　　　　 　　　 09.一年中・「翼をください」いっしょに歌いましょう　 （3分30秒）　 　 10.毎食・「白めしブルース」（オリジナル）食欲をそそられるイメージ（3分） （特典映像）表情がほころぶ癒し映像 11.ごぼうジュニアの赤ちゃんでほっこり「こんにちは赤ちゃん」 （2分30秒）　　　 【歌】 01.タンポポ児童合唱団 02.04.坂入姉妹 03.東京レディース・シンガーズ 06.07.NHK東京児童合唱団 08.芹洋子 09.大澤和音・よしこ 10.ごぼう先生 11.梓みちよ （トータル計35分） ■仕様：DVD ■品番：KIBE172 ■JAN：4988003862329 ■発売日：2020.08.05 登録日：2023.03.03＜ 注 意 事 項 ＞ ◆おまけカレンダーに関する問合せ、クレーム等は一切受付けておりません。
絵柄はランダムとなります。
絵柄の指定は出来かねます。
予めご了承ください。

◆ 商品説明 ●ごぼう先生最新作は「口ずさみながら」がテーマ！どの曲もシニア世代には懐かしく親しんでもらえる民謡や童謡・演歌を多く収録！体操をしながらも軽く口ずさむことができます。
●選び方としては、お好みの歌で準備体操を1曲、さらにお好みで部分的な日替わり体操をもう1曲。
その日の気分や、体調、グループの雰囲気などを見ながら選んでいただけます。
●今回は演歌歌手の水城なつみさんとスペシャルコラボ。
ごぼう先生のイス体操を名歌唱で盛り上げます。
なつみ＆ごぼう先生の新コンビ＆新曲『しわしわブギウギ』が誕生！懐かしのブギーのノリノリのイスダンスです。
水城なつみは4曲のイス体操に出演（★印）。
CDも同時発売！ （お好みの音楽で！準備体操） 童謡「春が来た」（歌：タンポポ児童合唱団）　指の体操　約1分30秒　● 演歌「お富さん」（歌：水城なつみ）　手拍子うた体操　約3分　★ 民謡「炭坑節」（歌：三橋美智也）　上半身と足の体操　約3分　● （お好みの音楽で！日替わり体操） 童謡「富士の山(パタカラ体操)」（歌：坂入姉妹）　口腔体操　約4分 演歌「北国の春」（歌：水城なつみ）　ストレッチ　約4分　★● 童謡「鯉のぼり」（歌：タンポポ児童合唱団）　足の体操　約3分　● 演歌「納豆音頭」（歌：水城なつみ）　くるくる体操　約4分　★● 民謡「ソーラン節」（歌：大塚文雄）　力強い体操　約2分30秒　● 民謡「花笠音頭」（歌：大塚文雄）　花笠をつかった体操　約3分30秒　● （ノリノリ新曲！ブギウギイスダンス） オリジナル「しわしわブギウギ」（歌：ごぼう先生・水城なつみ）★● ●印は「うたバージョン」（歌のみ）もあり ■仕様：DVD ■品番：KIBE171 ■JAN：4988003858575 ■発売日：2019.08.07 登録日：2023.03.03＜ 注 意 事 項 ＞ ◆おまけカレンダーに関する問合せ、クレーム等は一切受付けておりません。
絵柄はランダムとなります。
絵柄の指定は出来かねます。
予めご了承ください。

◆ 商品説明 高齢者に、笑顔と予防を！ 介護者に、笑顔とヘルプを！ シニアの“体操のお兄さん”「ごぼう先生」が介護の現場から歌手デビュー！？ 懐かしい歌が笑顔と元気をひきだす音楽体操！ 特典映像には 2歳から102歳が参加！合計1万歳の『ごぼう音頭』を収録！ シニアのための体操のお兄さん！介護界の「カイドル」こと【ごぼう先生】の第2弾DVDは歌手デビュー！？ ごぼう先生DVD第2弾！シニアの方なら誰でも知っているあの名曲で体操を！！ 懐かしい音楽が心をウキウキさせ、脳を活性化！ ごぼう先生のはっきり分かりやすい紹介で、体を動かすことも楽しく！らくらくに♪ ≪1週間の音楽体操メニュー≫ ※インストゥルメンタル 【月】『パタカラみそしる音頭』（歌：ごぼう先生）食事を美味しく口腔体操 　　　　(難易度★) 8分30秒 　　　　口腔体操でおなじみの「パタカラ」が、歌いながら楽しくできちゃいます！ 【火】『ああ人生に涙あり』（「水戸黄門」主題歌）※ 力を入れて足踏み体操 　　　　(難易度★★) 8分50秒 　　　　元気なマーチ風リズムが、足踏みリズムにピッタリ！ 【水】『川の流れのように』※ 優雅にストレッチ体操 　　　　(難易度★★★) 8分30秒 　　　　美しい二胡の演奏で、泳ぐように優雅に上体ストレッチ！ 【木】『三百六十五歩のマーチ』（歌：ごぼう先生） 元気にマイク体操 　　　　(難易度★★) 7分10秒 　　　　マイクをもってはつらつと！大きな声で歌うことが体操です。
【金】『北原白秋の「五十音」』（朗読：ごぼう先生） 大きな声で発声体操 　　　　(難易度★) 4分50秒 　　　　声を出すことは健康維持にバッチリ！ごぼう先生に続いて発声しましょう。
【土】『茶色のこびん』※ リズムにのって手拍子体操 (難易度★〜★★★) 　　　　(難易度★〜★★★) 3分50秒 　　　　まるでダンスをしているかのような楽しさ！手拍子をするリズム体操です。
【日】『ごぼう音頭』（歌：ごぼう先生） 盆おどりハチマキ体操 　　　　(難易度★★) 7分50秒 　　　　お祭りの盆踊りに参加しているかのような楽しい音頭体操！ 【特典映像】　 2歳から102歳まで参加！ 合計1万歳の『ごぼう音頭』全10施設の2歳から102歳が踊った！わらった！ ハチマキ姿で元気いっぱい！ 合計1万歳の『ごぼう音頭』 ■仕様：DVD ■品番：KIBE169 ■JAN：4988003853136 ■発売日：2018.07.25 登録日：2023.03.03＜ 注 意 事 項 ＞ ◆おまけカレンダーに関する問合せ、クレーム等は一切受付けておりません。
絵柄はランダムとなります。
絵柄の指定は出来かねます。
予めご了承ください。

◆ 商品説明 高齢者に、笑顔と予防を！ 介護者に、笑顔とヘルプを！ シニアの“体操のお兄さん”「ごぼう先生」が介護の現場から歌手デビュー！？ 懐かしい歌が笑顔と元気をひきだす音楽体操！ 特典映像には 2歳から102歳が参加！合計1万歳の『ごぼう音頭』を収録！ シニアのための体操のお兄さん！介護界の「カイドル」こと【ごぼう先生】の第2弾DVDは歌手デビュー！？ ごぼう先生DVD第2弾！シニアの方なら誰でも知っているあの名曲で体操を！！ 懐かしい音楽が心をウキウキさせ、脳を活性化！ ごぼう先生のはっきり分かりやすい紹介で、体を動かすことも楽しく！らくらくに♪ ≪1週間の音楽体操メニュー≫ ※インストゥルメンタル 【月】『パタカラみそしる音頭』（歌：ごぼう先生）食事を美味しく口腔体操 　　　　(難易度★) 8分30秒 　　　　口腔体操でおなじみの「パタカラ」が、歌いながら楽しくできちゃいます！ 【火】『ああ人生に涙あり』（「水戸黄門」主題歌）※ 力を入れて足踏み体操 　　　　(難易度★★) 8分50秒 　　　　元気なマーチ風リズムが、足踏みリズムにピッタリ！ 【水】『川の流れのように』※ 優雅にストレッチ体操 　　　　(難易度★★★) 8分30秒 　　　　美しい二胡の演奏で、泳ぐように優雅に上体ストレッチ！ 【木】『三百六十五歩のマーチ』（歌：ごぼう先生） 元気にマイク体操 　　　　(難易度★★) 7分10秒 　　　　マイクをもってはつらつと！大きな声で歌うことが体操です。
【金】『北原白秋の「五十音」』（朗読：ごぼう先生） 大きな声で発声体操 　　　　(難易度★) 4分50秒 　　　　声を出すことは健康維持にバッチリ！ごぼう先生に続いて発声しましょう。
【土】『茶色のこびん』※ リズムにのって手拍子体操 (難易度★〜★★★) 　　　　(難易度★〜★★★) 3分50秒 　　　　まるでダンスをしているかのような楽しさ！手拍子をするリズム体操です。
【日】『ごぼう音頭』（歌：ごぼう先生） 盆おどりハチマキ体操 　　　　(難易度★★) 7分50秒 　　　　お祭りの盆踊りに参加しているかのような楽しい音頭体操！ 【特典映像】　 2歳から102歳まで参加！ 合計1万歳の『ごぼう音頭』全10施設の2歳から102歳が踊った！わらった！ ハチマキ姿で元気いっぱい！ 合計1万歳の『ごぼう音頭』 ■仕様：DVD ■品番：KIBE169 ■JAN：4988003853136 ■発売日：2018.07.25 登録日：2023.03.03＜ 注 意 事 項 ＞ ◆おまけカレンダーに関する問合せ、クレーム等は一切受付けておりません。
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予めご了承ください。