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作品内容 3時間で依頼者家族1週間分の食事を作る"伝説の家政婦"志麻さん。
自宅では作り置きせずに、帰って30分以内にちゃちゃっと作って家族みんなでおいしく食べるのがモットー。
よくある時短料理とは違って、三つ星レストランで修業した志麻さんは美味しくするために欠かせない調理ポイントは手を抜きません。
10分で作るコーンドリアさえ、玉ねぎはしっかり炒めて甘味を引き出す。
これがお店で食べるような本格味に仕上がります。
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。
文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。
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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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帰ってすぐ食べられる冷凍保存おかずが124レシピ！話題の「下味冷凍おかず」と「冷凍できる作りおき」の２大構成。
下味冷凍おかずは、お肉も野菜も調味料も、丸ごと袋づめしておかずの素を冷凍できる便利レシピです！材料を買った日に仕込んで冷凍しておけば、平日はフライパンやレンジで火を通すだけで「豚のしょうが焼き」「チンジャオロースー」などの出来立ておかずが食べられます。
汁物も、具材に迷わずすぐに作れる冷凍ミックスをご紹介。
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作品内容 累計1000万部超えの世界的ベストセラー。
家の中を劇的に片づけると、人生も劇的に変わると話題のメソッド。
一度片づけたら絶対に元に戻らない、著者の原点となる本の最新版。
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作品内容 加齢とともに首、肩、背中、腰、足指などは縮んだり、ゆがんだりしながら元（ゼロ）の位置からずれていきます。
これによって、関節や筋肉がカチコチにかたまり本来の動きができなくなります。
こうして体は老化し、太ります。
「ゼロトレ」は各部位が本来あるべき元のポジション（本書では「ゼロポジション」と言っています）に戻すことで、体形をよくし、体重を減らし、不調までも改善していく画期的なダイエット法です。
開発者で、著者の石村友見さんがニューヨークでこれを発表すると、またたく間に評判になりました。
評判は評判を呼び、有名ハリウッド俳優、アナウンサー、パイロット、弁護士、ピアニスト、スポーツ選手、エグゼクティブなど、ダイエットや体の不調の悩みを抱える各界の成功者たちが、彼女のもとに次々とプライベートレッスンを受けにやってきました。
90歳を超えるご老人、妊婦さん�
■刑个両�年までやってきたそうです。
そんなニューヨークで話題の「ゼロトレ」が１冊にまとまって、日本初上陸です。
「ゼロトレ」は１日５分ででき、すべてのエクササイズを「寝ながら」できるので体の負担も少なくてすむ画期的なメソッドです。
ダイエットの悩みや体の不調に苦しむ方はぜひ、実践してみてください。
４週間後「羽が生えたような軽い体」をきっと体感できるはずです。
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作品内容 コーヒーは、もっとも身近なスーパーフードである！（ただし、飲み方にはコツがあります）［ダイエットに効果的です］［血糖値を下げます］［うつ病のリスクが減ります］［認知症を予防します］コーヒーは体重を減らすうえでも新しい武器となるのです。
ふつうの即時で摂れるものとしては抗酸化物質の最大の供給源でもあり、さらには多くの命に関わる疾患を予防するうえで、最高のコストパフォーマンスを発揮する飲み物だということはご存じですか？（「はじめに」から） |
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フリーアナウンサー中村江里子さんが提案する暮らしと最新パリガイド!中村江里子さんはフランス人と夫と3人の子どもとパリに暮らして13年。
妻、母、そして45歳の女性としてのリアルなライフスタイルが同世代の女性から支持され、ブログも60万以上のPVです。
本誌では、パリと日本を行き来しながら双方のよさを知る江里子さんならではの視点からセレクトした情報と提案をご紹介します!シリーズ第1弾の大特集は「とにかくかわいい!パリのおしゃれ小物屋さん」マレ、サンジェルマン・デプレなどの4地区を地図付きで徹底ガイド! 東京&関西のお店も掲載。
そのほかにもすてきなパリの友人を紹介、またおしゃれ関係ではデニムの着こなしやプライベートメイク、母娘の小さな日本旅も公開! |
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◆『アラサーちゃん』の作者による初の実録イラストエッセイ! ◆30歳すぎたら「モテる女」より「オシャレな女」! ◆ファッション、ビューティ、ライフスタイルの抱腹絶倒語録が満載! 「男ウケのいい服を着てむやみやたらにモテるより、私がオシャレをしている姿が好きだと思ってくれる男の人からモテた方がモテのクオリティが高い」と気付いた著者による「オシャレな人って思われたい! 」ためのさまざまなエピソードを、名言いっぱいのエッセイ+イラストでご紹介! ―Contents―【ファッション】・性欲が失われないギリギリのラインってどこ…? ・ムダドレ、それは、か弱い乙女たちによる健気な防御 ・どこに出しても恥ずかしくない、守りの勝負服 ・現代社会で和装を嗜むためのマイルール ・虎の子コーディネートで行かせて ・俺はスニーカー“で”いいんだよ・ランウェイとリアルの壁を越えていけ・必ず毎年やってくる冬という恐怖 ・わざとだよ…無銭オシャレだよ・オシャレ顔とハズしのバランス【ビューティ】 ・週末ファスティングで、楽しくダイエットがした?い ・化粧ポーチの“タイムカプセル化”を直視せよ ・終わらない、かかと角質化との戦い ・人はそれを「おまじない美容」と呼ぶ ・顔の筋肉トレで美しくエイジング ・デリケートゾーンのこと、告白します 【ライフスタイル】 ・ザ・ノンフィクションな部屋着を求めて30歳・ファンシー好きという病の治療法 ・クリーニングに困ったときは洗濯王子に尋ねましょう ・お風呂はいつだって、女子に優しいの ・取り締まる前に試してみようビッチ活動 ・日用品だってハイファッションでしょ ・おもてなし手料理に抜け感を |
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「コンソメ」「ポタージュ」など基本中の基本のスープから、「ボルシチ」「ミネストローネ」「トムヤムクン」「オニオングラタンスープ」など、人気の定番スープまで、丁寧に解説。
その他、世界中のスープを紹介し、最終章では日本の汁物をまとめました。
材料の準備から仕上げまで、すべてに手順写真をつけて詳細に解説。
また、失敗しないためのコツも随所に掲載。
全111のレシピで、心も体も温まる「スープ」の決定版です。
アマチュアからセミプロまで対応できる１冊。
『イチバン親切なスープとシチューの教科書』の新装版。
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作品内容 “食事量”や“食事内容”、“運動”より、「食事の回数」がはるかに重要だと語るのは、世界的な減量医師のジェイソン・ファン氏。
「同じ食事量であっても、食べる回数が少ない人は圧倒的にやせやすい」と指摘する同氏は、その背景に「肥満ホルモン」の存在があると明かします。
どんなに健康的な食べ物でも、またどんなに少量であっても食べる回数が多いと、「肥満ホルモン」がたくさん分泌されて細胞に糖がたまり、脂肪も体にたまっていくのです。
そして恐ろしいことに、肥満ホルモンの分泌量が多くなると、体内に存在する「体重の設定値」も高くなることに。
こうなると、たとえ食事量を抑えたり運動したりして体重を一時的に落とせたとしても、すぐに体は「高くなった設定値」に体重を戻そうとします。
本書では、そんな肥満ホルモンの分泌を効果的に抑える方法として、カナダ・トロントの減量専門機関で絶大な効果を上げている「間欠的ファスティング」を公開。
この方法なら食事回数が無理なく減らせて体重設定値を低くでき、空腹感もなく、太りにくい体質へとホルモンレベルで変化します！（本書で明かされる、肥満と減量の真実↓↓）・「カロリー」を削っても減量効果は得られない・「野菜をたっぷり食べる」に潜む大きなデメリット・「糖質制限」をしても思ったほどやせない理由・「１日６杯までのコーヒー」には減量効果あり・「枝豆」を食べると、糖が体から排出される etc…。
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 作品内容 3万人がキレイにやせミス・ユニバースやモデル、芸能人の体形の悩みまでスッキリ解消した驚きのダイエット法を大公開！○1エクササイズ1分○2週間で回数を減らす○2か月でやめてもOKなのに、ムリなくやせられる秘密は「モデル体幹筋」にあり。
「モデル体幹筋」とは、一流モデルは使えているけれど一般女性の多くが使えていない筋肉の総称で、使えるようになると基礎代謝がアップし、脂肪燃焼体質になります。
そして全身の筋肉をバランスよく使えるようになるため、ゴツかったパーツが自然に細くなる効果も。
ぽっこり下腹、パツパツ太もも、どっしりヒップ、たぷたぷ二の腕にまで効くと大評判です。
それだけではありません。
続けるうちに体が勝手に「モデル体幹筋」の使い方を覚えるので、1回身につければやめてもOK。
さらに、やせ効果を高める食事法や、「停滞期に入った」「ドカ食いしてしまった」「急いでやせたい」といった緊急事態の対処法まで掲載しました。
＊目次よりｃｈａｐｔｅｒ１ 生まれ変わり級のスリム体形になる体幹リセットダイエットの秘密ｃｈａｐｔｅｒ２ �
吋┘�ササイズたった１分で劇的な効果が！ 体幹リセットエクササイズｃｈａｐｔｅｒ３ モデルだけが知っている一生太らないための食事のコツｃｈａｐｔｅｒ４ 「こんなときどうする？」お悩み解消エクササイズ |
作品内容 現代最強の効率化＆経済の専門家が教える家事と家計を徹底的にラクにする方法 |
作品内容 【ご案内――本書にはＱＲコードが含まれます。
ＱＲコードの読み込みには、本書をご覧になる端末とは別にＱＲコードを読み込むことができる端末が必要になります。
あらかじめご了承ください】ウエスト・下腹・太もも・ふくらはぎ・ヒップ・二の腕・背中など、多くの女性が気になる部位が○１部位たった４分○最速わずか１か月でたちまち細くなる！◎やればやるほど細くなる「究極の部分やせエクササイズ」気になる部位ができてしまう原因は「筋肉の動きが部分的に悪くなっている」から。
これを解消しないことには、どんなエクササイズをしても細くなりません。
そこで本書では部分やせを成功させるために不可欠な４つのステップで、効率よく細くする「究極の部分やせエクササイズ」を紹介。
◎１分で朝から晩まで細くなる「瞬間サイズダウンエクササイズ」！さらに、すぐに細くしたい人向けに１分で成果が出る「瞬間サイズダウンエクササイズ」も大公開。
◎体幹リセットエクササイズの動きが動画でわかるＱＲコード付き「究極の部分やせエクササイズ」も「瞬間サイズダウンエクササイズ」も、『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』の「体幹リセットエクササイズ」とあわせて取り組むと、より早くより大きな効果が得られます。
前著に寄せられた疑問を踏まえて、正しい動きや間違えやすいポイントを徹底解説。
さらにテンポや動きがわかりやすいように動画をご用意しました。
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作品内容 ※これは電子書籍版です。
50代のダイエット、大成功の証明レシピ！52歳で、食事法のみで73キロから1年後に26キロ減の47キロに！3年たっても、リバウンドなし。
洋服は15号→7号サイズ。
体脂肪率は48％→22％。
久々に会った人から、別人と間違われる激やせぶり。
ストレスが少なかったから努力した感はナシ。
料理研究家である著者が、ダイエット中、実際に食べていた「やせる作りおき」レシピを1冊にしました。
冷蔵庫を開けたらすぐ「やせるおかず」。
あとは、ごはんやパンを減らす、食べ順を守る。
これだけで、お腹いっぱい食べてるのにサクッサクッとやせられます！【ご注意】※この作品はカラー版です。
.※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。
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Twitterフォロワー40万人突破、今一番バズってる料理研究家・リュウジの『バズレシピ』シリーズ最新作！ 今回のテーマは『太らないおかず』です!!★毎日のおかずや献立、こんな悩みはありませんか？★「糖質オフダイエットが気になるけど、がっつり気分も味わいたい！」「いつものおかずにバリエーションがほしい！」「つくりおきや面倒な味つけはしたくない！」「とにかく忙しいから帰って10分で食べたーい！」そんなわがままな要望をすべて叶えてくれる、超“使える”おかずの決定版！ Twitterでも大人気の全100レシピを惜しみなくご紹介します!! |
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第４回すくパラブログコンテスト子育て部門最優秀賞に選ばれ、多くの子育てママから絶大な支持を集めている人気育児ブログ「たまご絵日記」がコミックエッセイになって生まれ変わりました！ 全編書き下ろしで、4コマ・8コママンガ「タマコマ」やブログ読者から寄せられた共感のコメント、思わずくすっと笑ってしまう「子育て川柳」など、盛りだくさんの内容でお届けします。
物言わぬ赤子を相手にした24時間休みなしの育児は、本当に大変！頻繁な授乳やオムツ替えで自分の時間がないのはもちろん、ごはんを食べる時間さえままなりません。
子どもはかわいいけれど…いつも笑顔のステキなママでいるのはなかなか難しいのが現実。
そんな心の葛藤を、飾ることなく描いていて、とにかくおもしろい！子育てママの共感を呼ぶこと間違いなしです。
笑いあり、涙ありで、子育てに疲れたママも読んでいるうちに元気がわいてくるはず。
現在妊娠中の方へのプレゼントや出産のお祝いにもおすすめです。
■CONTENTSゼリー状の宇宙人期／地球慣れした宇宙人期／借りてきた子猫期／放たれた小猿期／人間らしき子ども期／おっぱい卒業期
■著者ナナイロペリカン �
隠坑牽嫁�生まれ。
東京デザイン専門学校を卒業し、広告制作会社でグラフィックデザイナーの職に就く。
６年目で妊娠を機に退職。
現在は、子育てをしながら育児ブログ「たまご絵日記」を更新中。
※著者略歴は書籍刊行時のものを表示しています。
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 作品内容 運動指導のプロが教える医学的に正しい最強の運動法今すぐやるべきことを１冊に凝縮！健康診断に引っかかり、医師から「運動しましょう」といわれても、すぐに行動に移せる人はほとんどいません。
・忙しくて運動する時間がない・何をやればいいのか分からない・運動すると体が痛くなる・そもそも、あまり運動が好きではないそんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、また「運動を…」といわれてしまうのです。
こうした悩みを持つ人に向けて、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する中野ジェームズ修一氏が、医学的に正しい、効率のよい運動法を教えます！自己流で運動しようとしても、3日坊主で挫折してしまう……。
運動指導のプロだからこそわかる、時間がなくても続けられ、確実に成果が出せるやり方を解説。
血糖、血圧、中性脂肪が高めで気になる人や、肥満、肩こり、腰痛、膝痛を解消したい人のために、血糖値を下げる5分間エクササイズや、膝・肩・腰の痛みをとるストレッチなど、今すぐやるべきことを1冊に凝縮しました！【間違った常識は捨てましょう】×腹筋をしてもお腹は凹まない×汗をかいても脂肪は燃えない×いきなり前屈は絶対NG★読者特典中野ジェームズ修一氏が指導するエクササイズ動画がスマホ・Webで見られます！運動が苦手な人こそチェック！（詳しくは本書でご紹介しています） |
 作品内容 ハーバード大学を経てUCLA助教授として活動する医師が、あなたに教える不動のルール健康になるための「体に良い食品」はこれだけ！あらゆる食品をエビデンスベースで５グループに分類
■バターコーヒーは×
■グルテンフリーは×
■100％果汁でもジュースは×
■βカロテンは×
■白米は×今あなたが信じている健康情報は本当に正しい情報でしょうか。
お医者さんや栄養士さんが言っていたから正しいと思っていないでしょうか。
専門の資格を持っていると正しいことを発信しているように見えますが、そうとは限りません。
せっかく健康意識の高い人が、テレビや本の誤った情報を信じてしまうことで、その努力が無駄になったり、不健康になってしまうのはとても残念なことです。
実は、巷に溢れる「体に良い食事」には、個人の経験談だったり、健康に良いという研究結果がごく少数のものも含まれています。
本書では、最新の膨大な研究論文をもとに複数の質の高い研究で体に良いことが科学的に証明されている食事を紹介しています。
まずは２週間ほど本書で説明している食事法を続けてみてください。
自分の体が変わってきたことを実感できるようになるはずです。
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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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■時間がない
■お金がない
■気力がない大丈夫です！だれよりも手抜きをして、だれよりもおしゃれに見せよう。
もう服のことは考えなくていい |
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子育てをしていれば無限に出てくる、不安なこと、迷っていること…なんで夫は聞いてくれないの!? がんばればがんばるほど空回りして孤独になり、子どもすら愛せない気持ちになるときもある。
私って、母親&妻失格――？ そんなつらいモヤモヤは、「愛着アプローチ」で解決できる！ 『愛着障害』を著した精神科医が、夫婦関係や子育てがうまくいかない理由を論理的にあぶり出し、家族みんなが生きやすく、幸せになる方法を教える。
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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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「禁煙って、ガマンしなきゃならないし、つらすぎる?」「タバコのない人生なんて、考えただけで不安……」「喫煙者でも長生きしている人、いっぱいいるし……」喫煙者にとって肩身の狭い世の中になりつつある昨今。
それでも、タバコって、そう簡単にやめられないもの―――――そんなふうに思っているあなたでも大丈夫！ 「禁煙セラピー（R）」は、誰でもノンスモーカーになれる画期的なメソッドです。
しかも、ヘビースモーカーであればあるほど簡単にやめられるのです。
世界中の悩める喫煙者を救ったあの禁煙法がマンガになり、さらにわかりやすくなりました。
ガマンしなくていいからノンストレス！ 読み進めているうちに、タバコのない人生にワクワクしている自分に気づくでしょう。
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 作品内容 ホリエモンが医師たちに徹底取材して分かった、人生100年時代に「自分を守る技術」とは？◎およそ４人に１人が自殺を考える日本でメンタルを守るには？◎実は性交渉した男女の８割が感染しているかもしれないHPVって？◎毎日７.５分に１人が亡くなる心臓突然死を防ぐ◎寝たきりの原因第１位の脳卒中を攻略する◎じわじわ増えている大腸がんにかからずに済む方法…etc.そろそろ体のことが気になり出したあなたへ、今からでも間に合って人生のパフォーマンスを格段にあげる、健康知識をお届けします。
=======================【本書の目次より】はじめに 高パフォーマンスで人生100年時代を生きる戦略 第１章 働き方のアップデート法（次世代を生きる）第２章 生きるモチベーション（メンタル管理と自殺予防）第３章 命を救う行動力（心臓突然死を防ぐ）第４章 がんで死なないために（病気予防の考え方）第５章 脳をクリアに保つ（脳血管疾患を防ぐ）第６章 いま知っておくべき「HPV」とは？（産婦人科医に聞いた話）第７章 歯周病予防で全身を守る（日常習慣を変える）第８章 ホリエモンの予防医療サロン（落合陽一編）おわりに 予防医療で人生のワンクリックを減らす【取材に協力してくださったドクターのみなさん】産業医・大室正志先生／精神科医・松本俊彦先生／循環器内科医・石見拓先生／消化器内科医・石川秀樹先生、鈴木英雄先生、間部克裕先生、渡邊嘉行先生／脳神経外科医・松丸祐司先生／産婦人科医・稲葉加奈子先生、三輪綾子先生／歯科医・梶村幸市先生、村上知先生／総合内科医 徳田安春先生 他 健康の結論通常版：■1巻 ■1,209円 (税込) |
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