＜p＞※電子版に『大人になって見直したものアンケート』ページは掲載されておりません。
＜/p＞ ＜p＞30代よりも40代、40代よりも50代、＜br /＞ そして、50代よりも60代のほうが、うんと自由で楽しい。
＜br /＞ 素敵な先輩方は、そう口を揃えます。
＜br /＞ 経験を重ねてきたことで気持ちに余裕ができたり、＜br /＞ 自分の好きなものに、まっすぐ正直になれたり、＜br /＞ 視界がぐんと広がるすがすがしさは大人になってこそ、実感できるもの。
＜/p＞ ＜p＞とはいえ、ぶつかる壁も増えてくるようで……。
＜br /＞ 以前のようにシュッシュッと動くことはできなくなってくるし、＜br /＞ 小さな文字は読みにくい。
＜br /＞ 家族との向き合い方や仕事の進め方だって、＜br /＞ 変えざるを得なくなってくるかもしれません。
＜/p＞ ＜p＞でもそれは、一度立ち止まって今の自分の暮らしを見直すための大切なステップ。
＜br /＞ 大人ならではの壁を、愉快に乗り越えるためのもの、＜br /＞ 気張らず、それらの壁に寄り添って暮らすために必要なものが実はたくさんあるんです。
＜/p＞ ＜p＞今回取材させていただいたみなさんも長年使い続けてきたものには全く頓着せず、＜br /＞ 今の暮らしにしっくりくるものをうれしそうに、軽やかに、選び取っていました。
＜br /＞ もちろん、買い替えるだけではなく改めて「やっぱり好き」と再確認し、＜br /＞ 使い続けることにしたものも。
ここでご紹介するのは、＜br /＞ そうやって今の自分に向き合い暮らしに取り入れた“10のもの”たちです。
＜br /＞ 大人になって自分を見直すことは＜br /＞ 年を重ねたからこその楽しみでもあるのですね。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜/p＞ ＜p＞堀井和子さん／「1丁目ほりい事務所」＜br /＞ chizuさん／スタイリスト＜br /＞ 引田かおりさん／「gallery feve」オーナー＜br /＞ 飛田和緒さん／料理家＜br /＞ 後藤由紀子さん／雑貨店「hal」店主＜br /＞ 坂井より子さん／主婦・料理家＜br /＞ 山本ふみこさん／随筆家＜br /＞ RARI YOSHIOさん／クリエイター＜/p＞ ＜p＞column＜br /＞ 1｜いつも座る場所＜br /＞ 2｜リーディンググラス＜br /＞ 3｜ブラックフォーマル＜br /＞ 4｜体のためのおいしいもの＜br /＞ 5｜やっておけばよかったこと、最近始めたこと＜br /＞ 6｜大人になって感銘を受けた本＜br /＞ 7｜毎日のスキンケア＜/p＞ ＜p＞登場したものリスト＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞自分が、親が、祖父母が……物や人の名前が出なくなったり、うっかりミスが増えたり、いつもと違う言動があったりすると、「もしかして認知症！？」と不安になるものです。
本書では、もの忘れや認知症が起こるしくみ、もの忘れと認知症の違い、見分けるためのチェック法、予防のための食生活や生活習慣、本人・家族の心構え、認知症の人に多くみられる行動の理由とその対応のしかた、さらには介護サービスについても解説。
イラストや図版を多用し、「その時」に迷わないために予備知識として知っておきたい情報が満載です。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「わかりやすいイラスト付きでサクッと健康常識が学べる」と話題の『いいこと超大全』シリーズに、腸活が登場！ ダイエット、免疫力アップ、ストレスフリー、美肌……腸を整えれば、全身が健康になる！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞35年前は、医師の数が約13万人、年間の医療費は約6兆円であったのに、いまや医師数が約29万人と倍増し、医療費は約34兆円超も費消しながらも、ガン、心筋梗塞・脳梗塞・高血圧・糖尿病などの生活習慣病、うつ病やノイローゼなどの精神疾患、アレルギー疾患や自己免疫病……などの難病、奇病は増加の一途を辿っています。
英語で「健康」は「health」ですが、「th」は名詞をつくる語尾なので、この言葉は「heal」、つまり「癒す、治す」という意味から来ていることがわかります。
ですから、「健康になれば、病気は治る」という意味が込められているわけです。
健康であれば、平均寿命である80歳前後ではなく、人間の限界寿命である120歳近くまで生きられることになります。
本書を読まれた方々が、輝ける健康を得られ、病気や老化とは無縁の生活を送られ、長寿を全うされることを祈念いたします。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞●「食前のチョコレート」「朝夜5回のスロースクワット」が効く！　●「ダイエットをくり返している女性」「飲酒“しない”女性」は要注意！　脂肪肝は、男性／お酒が好きな人／太っている人の病気と思っていませんか？　実は今、「40代以降の女性が危ない」と注目の脂肪肝。
男性よりも、肝臓が小さい／糖質摂取量が多い傾向がある／閉経後、肝臓を守る女性ホルモンが減少することなどが理由です。
放っておくと糖尿病や肝硬変、動脈硬化に進展するおそれのある病気ですが、早めに対策をすれば改善が可能です。
本書では、健康診断で気になるALTやASTの数値を下げ、肝機能や代謝をグンと上げる簡単なコツを肝臓専門医が解説します。
　【もくじより】●お酒も飲まない、肥満もない人が脂肪肝？　●カロリーを気にする人ほど“過糖族”に　●ダイエットに潜む脂肪肝のリスク　●歯周病の改善で脂肪肝と糖尿病もよくなる　●果物の食べ過ぎには要注意　●糖化を防いでアンチエイジング　など 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞股関節周囲の筋肉は、骨盤の傾きを決定し、足と腰をつなぐ要です。
股関節周囲の筋肉が硬くなると、腰痛や下肢痛の原因ともなり得ます。
簡単なストレッチで股関節を柔軟にし、骨盤のゆがみをリセット。
ねこ背の原因を撃退し、背筋がシュッと伸びた、痛みの出にくい、しなやかな体を手に入れましょう。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞疲れやすい、かぜをひきやすい人は注意!＜br /＞ 「免疫力=体を守る力」。
＜br /＞ 免疫力が上がれば、体も心も元気で老けません＜/p＞ ＜p＞免疫力とは、体と心をいい状態に保つ力です。
＜/p＞ ＜p＞かぜ、インフルエンザ、がん、ノロウイルス、＜br /＞ O-157、肺炎、生活習慣病、慢性疲労症候群などから＜br /＞ あなたを守ってくれる力です。
＜/p＞ ＜p＞けれど、残念ながら、＜br /＞ 免疫力は年齢とともに下がってきます。
＜/p＞ ＜p＞中年になって、以前に比べてかぜをひく回数が増えたり、＜br /＞ 疲れたな、と感じることが増えていませんか?＜/p＞ ＜p＞それ、免疫力低下のサインです!＜/p＞ ＜p＞でも、免疫力を上げること、＜br /＞ 下がらないように調整することは、難しくありません。
＜/p＞ ＜p＞食べ物を選ぶ、生活習慣を整える、＜br /＞ ストレスコントロール、ほどほどの運動……＜br /＞ お金をかけなくても、日常生活の過ごし方を工夫するだけで＜br /＞ 免疫力は上げられるのです。
＜/p＞ ＜p＞本書では、さまざまな免疫力アップ方法をご紹介します。
＜br /＞ どれでも気になったものから試してみてください。
＜br /＞ 今日からさっそく、ラクラク免疫力アップ生活をはじめましょう。
＜/p＞ ＜p＞奥村 康(おくむらこう):順天堂大学医学部 免疫学特任教授、アトピー疾患研究センター長医学博士。
＜br /＞ 千葉大学大学院医学研究科修了。
＜br /＞ スタンフォード大学留学、東京大学医学部講師を経て、順天堂大学医学部教授、同大学医学部長。
＜br /＞ 免疫細胞・サプレッサーT細胞の発見者。
＜br /＞ ベルツ賞、高松宮奨励賞、安田医学奨励賞、ISI引用最高栄誉賞、日本医師会医学賞などを受賞。
＜br /＞ 免疫学の国際的権威であり、わかりやすい免疫学関連の著書、監修書多数。
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＜p＞ビジョントレーニングとは視力をアップさせることではなく、見え方を改善するためのトレーニング。
＜br /＞ 見る力は、視力だけではありません。
ものを見る力は、脳の情報処理能力と密接な関係があります。
＜br /＞ 脳に伝わる情報の80パーセントは視覚からともいわれます。
目と脳は深く関わっていて、視力が良くてものがくっきり見えても見え方がいいとは限らず、良い見え方のためには、目の運動機能や、両目の連動、脳での情報処理、イメージする力などが大事。
＜br /＞ 見え方がよくなると、脳に届く情報も良くなり、脳が活性化すると見え方も良くなるという相乗効果も！＜br /＞ プロボクサー、プロ野球選手、オリンピック選手などのトレーニング実績がある著者が、見る力を高め、また見る力をいつまでも維持するための生活、そして生活の中で簡単にできるビジョントレーニングを、わかりやすく紹介します。
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＜p＞潜在患者を含めると4300万人！＜br /＞ 放っておくと心筋梗塞や脳卒中など、重大な事態を引き起こす高血圧と動脈硬化。
＜br /＞ この症状は自覚症状なく進んでしまうために油断のならないサイレントキラーです。
＜br /＞ 本書はその高血圧と動脈硬化の自己診断法から治療法、予防法、日常生活の処方までを最新の情報にもとづいて解説。
オールカラーの図解を駆使し、目で見てわかる形でお届けします。
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＜p＞自律神経の名医が教える、とっておきの猫背改善法！！　■猫背だと、落ち込みやすい性格に？　実は、猫背と自律神経は密接な関係があります。
それは、背骨の隙間からは全身をコントロールする大事な神経が通っているから。
背中がまるまった状態になると、背骨が圧迫されるため、自律神経に絶えず悪い影響を与えていることになります。
つまり、猫背でいると心身ともに不調になりやすく、ちょっとしたことで落ち込みやすくなったりします。
逆に、猫背が解消すれば、心身ともに快調になるということです。
　【猫背が治ると、世界観まで変わる】人は暗い気分になると、自然とうつむいてしまうものです。
姿勢がよくなれば、周囲からの印象がぐっとよくなるはずです。
人の印象は、顔や服装よりも、姿勢がずっと重要なのです。
　【見た目だけじゃなく疲労回復が早まる】自律神経の働きが安定してくると、身体の細胞の隅々まで質のいい血液が行き渡り、臓器も充分に働いてくれるようになります。
すると、疲労回復も早まりますし、顔色も良くなります。
精神状態も安定し、健康的な美を手に入れることができます。
　【秘策のたった1つのエクササイズ】本書では、猫背を治したい人のために、30秒でできる、しかもたった1つのエクササイズをご紹介。
まずはこれだけでも効果が期待できますが、さらに効果を求める人のために、プラス7つのストレッチも用意しました。
　［本書の構成］●第1章 猫背の身体はどうなってるの？　●第2章 姿勢が悪くなってしまうわけ　●第3章 猫背を治すシンプルな方法を教えます　●第4章 意識改革で、見違えるような自分になる！ 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞介護施設で、寝たきりで動けなかった老人が、＜br /＞ 次第に寝返りがうてるようになり、ついには起き上れるように！＜/p＞ ＜p＞長年の腰痛が2週間で改善！＜br /＞ 股関節症で手術寸前だった人が、痛みがなくなって手術中止に！＜/p＞ ＜p＞……リハビリの現場で、数々のキセキを生み出してきた「のび体操」が、ついに書籍化されました。
＜/p＞ ＜p＞寝たまま「のびる」だけで、ウォーキングと同じだけのカロリーが消費でき、全身の筋肉量も増加。
＜br /＞ 1つのポーズで全身のコンディションを調整することができるから、効果もすぐに出て、長く続けることができる。
＜br /＞ 理学療法士が開発した、世界一安全で、全身に効果の高いメソッドを本邦初公開します。
＜/p＞ ＜p＞要介護な人から、ちょっとした不調に悩む人、メタボが気になっている人、トップアスリートまで、＜br /＞ あらゆる体調の調整に効果のある体操です。
＜/p＞ ＜p＞第1章　一生寝たきりにならない4つの「のび体操」＜/p＞ ＜p＞第2章　なぜ「のびるだけ」で健康になるのか＜/p＞ ＜p＞第3章　世界一安全で効率的なトレーニングができたワケ＜/p＞ ＜p＞第4章　キセキが起きた！　「のび体操」の効果＜/p＞ ＜p＞第5章　体の不調に合わせた「のび体操」　ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者玉置妙憂(著)出版社扶桑社発売日2020年07月ISBN9784594085155ページ数189Pキーワードまえおむくためにしぬのが マエオムクタメニシヌノガ たまおき みようゆう タマオキ ミヨウユウ9784594085155内容紹介「いつの間にかやってくる死の間際でパニックにならないために。
」看護師・僧侶として生きる“妙憂さん”が伝える、なぜ死がこんなに怖いのか…あなたの“人生会議”に大切なことば。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 私たちは、そろそろ本当の死の話をしましょう（死を経験した人は一人もいません/かつて死は私たちの暮らしと地続きでした ほか）/第2章 人生で一度しかない死を体験してみる（死への一歩を踏み出してみました/体験をシェアすることで死を高められる ほか）/第3章 医療と宗教の間のケアで、死の質を上げていきたい（医療と宗教の真ん中 スピリチュアルケアとは/私が主婦から看護師、そして僧侶になった理由 ほか）/第4章 逝き方は自分で決める、あなたなりの人生会議元年（人生会議で死に方を選べる時代へ/人生会議がもたらすもの ほか）

＜p＞日本テレビ『有吉ゼミ』などのメディア出演で注目、＜br /＞ 「仕分け収納術」が話題の収納アドバイザー・西口理恵子が自宅の家づくりを完全公開！＜/p＞ ＜p＞築18年の中古物件を生まれ変わらせたテクニックや収納システムのつくり方を徹底的に紹介します。
＜br /＞ 「荷物がたくさん入って助かると思っているウォークインクローゼット、実は使いにくくない？」＜br /＞ 「収納家具をたくさん入れたせいで、家が重たくなってない？」＜br /＞ など、生活効率を悪くさせる収納について考え直し、「より使える部屋」へとつくり変えていきます。
＜/p＞ ＜p＞自宅のリフォームで実践した暮らしやすい収納づくりのアイディアから、＜br /＞ 実際に使った素材、予算など、すべてを公開！＜/p＞ ＜p＞収納づくりに悩んでいる方はもちろん、これから家を建てる方、＜br /＞ リフォームを考えている方にも参考になる情報が詰まった1冊です。
＜/p＞ ＜p＞【プロフィール】＜br /＞ 西口理恵子＜br /＞ 整理収納アドバイザー1級／インテリアコーディネーター／宅地建物取引主任者＜br /＞ 大阪の不動産会社にて新築マンションの営業・企画を6年経験。
＜br /＞ 新築マンションの少なく使いにくい収納に疑問を持ち、＜br /＞ 営業の傍ら「女性の視点に立った収納しやすい住まい」を企画。
＜br /＞ リビングイン収納、フル稼動式クローゼットなどを次々企画し、＜br /＞ 多数の物件で採用される。
＜br /＞ その後、「美しく生きる」をゴールとして「美人収納術」を考案し、＜br /＞ 2009年独立。
＜br /＞ 神戸にてインテリアRを立ち上げ、クライアント宅に直接伺い、＜br /＞ 整理収納・インテリア・美を総合した整理収納術を指導している。
＜br /＞ 現在、テレビ・雑誌をはじめとする多数のメディア、講演、セミナーなど＜br /＞ 多方面で活躍中。
＜/p＞ ＜p＞オフィシャルブログ「1日1収納」は、1日2万総アクセスを超える。
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＜p＞※この商品は固定レイアウトで作成されております※＜br /＞ ・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
＜br /＞ ・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。
＜/p＞ ＜p＞本書では「腸活」「自律神経」「みそ汁」の3つを軸に、1日4ページだけ×30日間のダイエットプログラムを提案します。
といっても「我慢できない」「長続きしない」「結果が出ない」は一切なし！1日たった4ページ分を実践するだけで、マイナス3kgに無理なく近づいていくことでしょう。
＜/p＞ ＜p＞〈最初の4ページのプログラム　※それぞれ解説もつきます〉＜br /＞ ・1日目（1〜2ページ）　…　明日の朝から、起きてすぐに体重を計りましょう＜br /＞ ・1日目（3〜4ページ）　…　今日から毎朝、起きてすぐにコップ1杯の水を一気飲みしましょう＜/p＞ ＜p＞「私は皆さんの結果よりも、日々体重が落ちていくことで、本書をどんどん読み進めたくなることを心配しています。
いいですか、読むのは1日4ページまで。
その先は絶対にめくらないでくださいね（笑）」（著者より）＜/p＞ ＜p＞著者について＜br /＞ 小林弘幸（こばやし　ひろゆき）＜/p＞ ＜p＞順天堂大学医学部教授。
日本体育協会公認スポーツドクター。
＜br /＞ 1960年、埼玉県生まれ。
順天堂大学医学部卒業。
自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもある。
主な著書に『医者が考案した「長生きみそ汁」』（アスコム）、『朝だけ腸活ダイエット』（小社刊）など。
また、『世界一受けたい授業』（日本テレビ）や『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』（TBS）などメディア出演も多数。
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＜p＞ハッカと聞いて、どんなものを思い浮かべますか？　「なんとなく知っているけど、夏にしか使えないんじゃないの？」いえいえ、そんなことはありません。
この本では、ササッとつくれて、すぐにスーッとする、お手軽な使い方をたくさん紹介しています。
今日からこれで、やみつきになるはず！　・乗り物酔いのとき→小瓶のハッカを嗅ぐ　・乾燥対策に→ハッカのペーパー加湿器　・眠気覚ましに→ハッカの濡れタオル　・お部屋で香りを楽しむ→ハッカのルームフレグランス　・気分すっきり→ハッカのシャンプー　・肌をクールダウン→ハッカのフェイスパック　・化粧崩れを防ぐ→ハッカとコットン　・汗のベタつきを抑える→ハッカのボディパウダー　・お手軽オーラルケア→ハッカのマウスウォッシュ　・頭が痛いとき→ハッカで頭皮マッサージ　その他、消臭、食欲回復、料理の味付けにも……！　そう、ハッカってすごいんです！　この本で、ハッカの偉大さを知って下さい☆ 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞1日1個梅干しを食べることで「美やせ」「美腸」「骨粗しょう症予防」「美肌」に！毎日おいしく食べられるレシピをご紹介。
1日1〜2個梅干しを食べることで、「太りにくい体になる」「骨粗しょう症予防」「美腸・快便を促す」「美肌になる」「口臭予防ができる」という驚くべき効果が、昨今クローズアップされてきています。
梅干しは体を若返らす魔法の薬とも言えそうな食材です！　他にも、医学博士　宇都宮洋才氏の研究により、「動脈硬化や脳梗塞などの生活習慣病の予防になる」「血糖値の上昇を抑える作用がある」など、嬉しい効果がわかってきました。
本書は、健康・美に効く「梅干しパワー」のご紹介に加えて、自宅で簡単に作れる「梅干しの漬け方」、毎日おいしく飽きずに食べられる「梅干しレシピ」を多数ご紹介します。
中でもおすすめは、いろいろな食材に応用できる「基本の梅ソース、梅ペースト」の作り方＆アレンジ。
サラダに、メインのお肉やお魚料理に、梅干しを取り入れて健康力をアップ！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞腎臓の機能を人工的に代替する人工透析の方法の一つ、腹膜透析に取り組んだ経営者の記録。
＜br /＞ 透析といえば血液透析を思い浮かべるが、実は「腹膜透析」という方法もある。
＜br /＞ 自らのお腹のなかに、カテーテルを通して透析液を入れ、お腹のなかの腹膜の毛細血管を通して、血液中の老廃物などを除去する方法である。
＜br /＞ 自宅や職場などで患者自身が実施できるので、従来通りに近い社会生活が行いやすい。
＜br /＞ 腹膜透析のための手術の様子から、自宅や出張先で透析を行いながら仕事や趣味を楽しむ様子を、トラブルも含めてありのままに綴る。
＜br /＞ 100歳時代を充実して迎えるために、透析の療法を選択する際の参考資料として役立つ奮闘記。
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＜p＞大人気ブログ『IEbiyori』のmkさん、待望の初著書が発売！＜/p＞ ＜p＞仕組みさえつくれば、シンプルで快適な暮らしは誰にでも実現できるもの。
＜br /＞ mkさんが試行錯誤しながらたどりついた、＜br /＞ 家族が自然と片づけられるようになる家づくりを公開します。
＜/p＞ ＜p＞片付けの習慣をつくる“吊るす収納”、後回しにしない“書類整理法”、＜br /＞ 子供自身が片付け＆準備できる“子供部屋収納”、＜br /＞ がんばりすぎない“インテリアルール”、＜br /＞ 探しものが見つかる“納戸収納”、清潔感を保つ“ランドリー収納”…etc.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞C型肝炎は「飲み薬だけで治せる」時代になりました。
＜br /＞ 2015年8月、C型肝炎に対する新たな治療薬が健康保険の適用となりました。
この薬は、毎日1錠を12週間飲み続けることで、C型肝炎ウイルスを消すことが期待できます。
国内の臨床試験（治験）では、さまざまな条件の患者さんが全員、ウイルスが消えたことが確認されています。
インターフェロンの注射なしで、辛い副作用に苦しめられることもなく、毎日錠剤を飲むだけで「治せる」ようになったのです。
＜br /＞ 本書は、このような新時代のC型肝炎治療を、患者さんやそのご家族を中心に幅広い方々にお知らせすることで、一人でも多くのC型肝炎の患者さんに、「ウイルスを消す」治療を受けていただくことを第一の目的にしています。
未治療のために、将来、肝硬変、肝がんで苦しむ方を少しでも減らすために、本書をどうぞお役立てください。
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＜p＞筋膜が硬くなると、脚などの関節が動かしにくくなり、骨を引っ張って体全体にゆがみが出てくる。
姿勢が悪くなるばかりか、基礎代謝も下がり脂肪をためこむだけでなく、ついてしまった脂肪が燃焼しにくくなる。
本書では、脂肪がつきにくくなり、同時にためこんだ脂肪を燃え出し始めさせる「お尻ほぐし」の方法を紹介します。
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＜p＞肩こり、腰痛、頭痛、首痛、股関節障害、膝痛、外反母趾、むくみ、手足の冷え……すべてよくなる立ち方・歩き方ーーその名も「プライマリーウォーキング」。
日常の立ち方や歩き方のフォームを変えるだけで、姿勢矯正に加え、血管・リンパ管のアライメントまで整え、その結果、腰痛、肩こり、膝痛、股関節痛などの疾患をはじめ、むくみや慢性疾患などが改善していくというのが、プライマリーウォーキングの強みです。
まずは、　・かかと体重で立つ　・つま先は60度に開く　・上体を楽に乗せる……これだけ！　やり方さえ知ってしまえば、何も難しいことはなく、誰でも実践することができます。
現役医師の推薦も多数！　長年の身体の痛み・悩みから解放された人からの感謝の声が続々のウォーキングメソッド、ついに公開！ 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者海原純子(著)出版社潮出版社発売日2014年01月ISBN9784267019661ページ数149Pキーワードこうふくりよくしあわせおうみだすほうほう コウフクリヨクシアワセオウミダスホウホウ うみはら じゆんこ ウミハラ ジユンコ9784267019661内容紹介幸せになる力は、あなたのなかに眠っている?。
心療内科医が実践する「幸福な自分」になるためのメソッド。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 幸福な人の条件?幸せは自分の心と体が決める（幸福とは何か/幸せの値段/ストレスに強くなる/うつ病になったら）/第2章 幸福な人間関係?人はひとりでは幸せになれない（幸せは伝染する/苦手な人と向き合う/「怒り」の解決法/利他の心で強くなれる）/第3章 幸福な歳の重ね方?人生の最終章こそ、幸せに（「素敵な大人」になるために/美しく老いる/健康、介護、幸福な老後を考える/凛とした最期に向けて）/第4章 幸福力実践編?誰でもできる幸せへのワンステップ（「リラックス」の作法/自分に合った休息ルールを/「食」で自分を取り戻す/心と体を整えて苦難を乗り切る/快眠のススメ/魅力的な歳の重ね方）

＜p＞生理、排泄、sex、妊娠、出産……。
女性のからだで一番活躍していて、一番大切な場所、膣まわり。
＜/p＞ ＜p＞あなたはその膣まわりをちゃんとケアしていますか？＜br /＞ この質問に、胸を張って「はい！」と答えられる人は、そんなに多くないのではないでしょうか。
＜br /＞ あなたはきっと、顔や手足のケアはちゃんとしているでしょう。
＜br /＞ 顔はクレンジングや洗顔料、からだはボディソープなど、それぞれ専用のケア用品で洗い、洗顔したら化粧水や乳液、からだにはボディクリームやオイルで保湿をしているはず。
＜br /＞ でも、顔やからだをどんなに丁寧にケアして潤わせても、からだの中心部にある膣まわりこそが、一番潤っていなければいけないということを知っていますか？＜br /＞ 膣まわりが清潔で、保湿され、潤っていることによって、良質な粘液を出し、免疫力を上げ、膣の萎縮を防ぎ、妊娠力を上げて、出産もスムーズにでき、更年期を穏やかに迎えられる。
＜br /＞ ひいては介護する側もされる側もやりやすくなる。
＜br /＞ つまりそれこそが、「潤うからだ」といえるのです。
＜/p＞ ＜p＞【著者情報】＜br /＞ 森田敦子（もりた・あつこ）＜/p＞ ＜p＞日本での植物療法の第一人者。
＜br /＞ サンルイ・インターナッショナル代表。
＜br /＞ 2003年に日本バイオベンチャー大賞近畿バイオインダストリー振興会議賞受賞。
＜br /＞ AMPP認定・植物療法専門校「ルボア　フィトテラピースクール」を主宰するほか、植物療法と医療とのコラボレートや商品開発など、多岐にわたって活躍。
＜br /＞ 主な著書に『自然ぐすり』（小社刊）など。
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＜p＞〜才能開花、ストレス、老化から、肥満、高血圧、糖尿病、がん、認知症まで〜遺伝子スイッチをONにすれば、あなたの眠っている才能やパワーが目覚める!＜/p＞ ＜p＞第1章 遺伝子にはスイッチがある＜br /＞ 第2章 遺伝子スイッチが切り替わるってどういうこと?＜br /＞ 第3章 遺伝子スイッチを切り替えて生活習慣病を予防しよう＜br /＞ 1・高血圧＜br /＞ 2・糖尿病＜br /＞ 3・肥満＜br /＞ 4・うつ病＜br /＞ 5・認知症＜br /＞ 第4章 遺伝子スイッチの切り替えで老化をブロック＜br /＞ 第5章 才能遺伝子のスイッチをONにせよ!＜br /＞ 〈巻末特集 〉 これで完璧! 遺伝子スイッチを切り替える食事と生活習慣＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞【注 電子版にはCD（音声）はありません。
ご了承ください】「呼吸はだいじ」とわかっていても、自分がどんな呼吸をしているか、無意識にしていてわからない人が多いのではないでしょうか。
緊張しているときは息をつめた浅い呼吸。
心配ごとがあるときは吸うことよりも吐き出すだけの大きな溜息。
リラックスしているときは、ゆったりとした深い呼吸。
まさに「呼吸は心の鏡」なのです。
本書は、「俺たちひょうきん族」などで活躍した元お笑いコンビ「おきゃんぴー」のまあこさんが、恩師（オリコン株式会社創業者の小池聰行氏）から教わった奇跡の呼吸法に独自のメソッドを加えたもの。
「あろは?呼吸法」と名付け、教えはじめて13年、ゆったりリラックスして実践するだけで、たくさんの人生を好転させてきた呼吸法を、わかりやすいイラスト解説で、初めて本にまとめたものです。
〈心が前向き〉になり、〈体調が回復〉し、〈若返り〉できたという体験者の声が続々の「あろは?呼吸法」を、ぜひお試しください！ 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「肩こり・腰痛」は、いまや国民病とも言われ、多くの人たちが悩まされています。
＜br /＞ 日常生活や仕事の忙しさによって引き起こされる「肩こり」や「腰痛」は、正しい知識と効果的な解消法を持つことで、快適な身体を取り戻すことができます。
＜br /＞ 本書では、トップアスリートから会社員や主婦まで、約30年におよぶ長年の経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー中野ジェームズ修一氏監修のもと、トップトレーナーの古谷有騎氏が講師として、自宅やオフィスで実践できる解消法を詳しく紹介します。
＜br /＞ まずは、根本的な原因を説明した上で、いくつか質問に答えていただくことで、「肩こり」や「腰痛」のタイプを判断。
＜br /＞ そのタイプに合わせた運動プログラムを、まるでパーソナルトレーニングを受けるように実践していただけるように構成しています。
＜br /＞ 「肩こり」も「腰痛」も大切なのは、「ほぐして、伸ばして、鍛える」です。
＜br /＞ 誰でもすぐにできる、ストレッチ、筋トレで、「肩こり」や「腰痛」の痛みを解消して、健康で快適な日常生活を手に入れましょう。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 〈肩こり〉＜br /＞ タイプ別診断チャート　肩こりを知って、予防しよう＜br /＞ 肩こり　解消コラム＜br /＞ 筋弛緩法　肩＜br /＞ 筋弛緩法　背中＋首＜br /＞ ストレッチ　僧帽筋上部（1）（2）＜br /＞ ストレッチ　頭板伏筋（1）（2）＜br /＞ ストレッチ　僧帽筋中部（1）（2）＜br /＞ セルフマッサージ　大胸筋＜br /＞ セルフマッサージ　広背筋＜br /＞ 動的ストレッチ　ヒジ回し＜br /＞ 動的ストレッチ　肩甲骨回し＜br /＞ 動的ストレッチ　頸椎の屈曲・伸展＜br /＞ 筋力トレーニング　サイドレイズ＜br /＞ 筋力トレーニング　ショルダープレス＜/p＞ ＜p＞〈腰痛〉＜br /＞ タイプ診断チャート　腰痛を知って、予防しよう＜br /＞ 腰痛　解消コラム＜br /＞ 反り腰タイプ　腰を丸めて筋肉を伸ばす＜br /＞ 骨盤後傾タイプ　腰を反らせて靭帯をゆるめる＜br /＞ 動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　仰向け＜br /＞ 動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　四つ這い＜br /＞ 動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　イス座位・バランスボール＜br /＞ 動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　イス座位・バランスボール＜br /＞ ストレッチ　腸腰筋（1）（2）＜br /＞ ストレッチ　大腿四頭筋（1）（2）＜br /＞ ストレッチ　大臀筋（1）（2）＜br /＞ ストレッチ　ハムストリングス（1）（2）＜br /＞ ストレッチ　中臀筋＜br /＞ ストレッチ　梨状筋＜br /＞ 骨盤前傾タイプ　筋力トレーニング　スプリットスクワット（1）（2）＜br /＞ 骨盤前傾タイプ　筋力トレーニング　腹直筋（1）（2）＜br /＞ 骨盤後傾タイプ　筋力トレーニング　ヒップリフト（1）（2）＜br /＞ 骨盤後傾タイプ　筋力トレーニング　スプリットスクワット（1）（2）＜/p＞ ＜p＞〈肩こり・腰痛タイプ別トレーニングメニュー〉＜br /＞ 肩こり　血行不良タイプ＜br /＞ 肩こり　筋力低下タイプ＜br /＞ 肩こり　ストレス性タイプ＜br /＞ 腰痛　骨盤前傾タイプ＜br /＞ 腰痛　骨盤後傾タイプ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞シリーズ累計40万部突破の「べっぴん塾」第2弾！＜br /＞ 「美欲」「老けてたまるか！」をテーマに、シルク自身が試して集めたマニアック美情報が満載！　＜/p＞ ＜p＞うわさ年齢60歳。
＜br /＞ 『ロンドンハーツ』『徹子の部屋』ほか、テレビ・雑誌・新聞などでも美の話題を独占中の“よしもと美容番長”シルク。
＜br /＞ 同世代女性はもちろん、美を追求するストイックな姿が20代・30代の若い世代からも絶大な人気を得ています。
＜/p＞ ＜p＞大ヒット美容本「シルクのべっぴん塾」第2弾として、今回は「美欲」「老けてたまるか！」をテーマに、シルクが自分で試して集めた美の研究成果を「体」「肌」「髪」「食」の4つの角度から徹底指南。
＜/p＞ ＜p＞シルクの美哲学“少しもどって長〜く保って”がたっぷり収録された、充実の1冊です。
＜/p＞ ＜p＞【構成内容】＜br /＞ ●シルクグラビア＋美欲カラーコラム＜br /＞ ●老けない体のつくり方＜br /＞ ●うなはだケヤ＜br /＞ ●ツヤ髪講座＜br /＞ ●付録　シルクの美たべもの帖　Beauty Recipe Book＜/p＞ ＜p＞※この商品は固定レイアウトで作成されております※＜br /＞ ・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
＜br /＞ ・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。
＜/p＞ ＜p＞【著者プロフィール】＜br /＞ シルク＜br /＞ 大阪府出身。
吉本興業所属。
＜br /＞ テレビ、ラジオで活躍するほか、全国で女性限定の美容イベント「シルクのべっぴん塾」を開催。
＜br /＞ 独自の美容メソッドは、幅広い年齢層の女性から絶大な信頼を得ている。
＜br /＞ 著書に、『シルクのべっぴん塾』『シルクのべっぴん塾 てっぱんダイエット』『シルクのべっぴん塾 筋膜ゆるトレ 足裏コロコロで10歳若見え！』がある。
＜br /＞ YouTube：　シルクのべっぴん塾チャンネル＜/p＞ ＜p＞発行：ヨシモトブックス＜br /＞ 発売：ワニブックス＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞めまい、頭痛、不眠などの症状を「しかたがない」と思っていませんか。
本書は女性外来医が自身の経験をもとに、医療機関での治療や家庭でできるセルフケアを紹介しています。
　【目次より】●1章 女性のライフサイクルと女性ホルモン　●2章 更年期に見られる心と身体の症状　●3章 早い時期に見られる症状への対策と治療　●4章 遅い時期に見られる症状への対策と治療 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞多くの人が痛みやしびれに苦しんでいる「脊柱管狭窄症」。
＜br /＞ 脊柱管狭窄症は、きちんとした生活習慣を身につければ、長年の苦しみから解放されます。
＜br /＞ そのためには、できるだけ早く、痛みやしびれと向き合って、セルフケアをすることです。
＜br /＞ 酒井慎太郎（さかいクリニックグループ代表）先生は、施術実績100万人超えのゴットハンドと知られ、多くの患者がクリニックに訪れています。
＜br /＞ セルフケアによって、手術を受けずに、長年の苦しみから解放されたと支持されています。
＜br /＞ 本書では、高齢者の方にもわかりやすいように、A4サイズの大きな判型で大きな文字とわかりやすい写真で紹介します。
＜br /＞ 体操の内容も簡単にできるものにしているので、高齢者の方も気軽にスタートできます。
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＜p＞●田園回帰と新ラグジュアリー＜br /＞ ●不離一体の鞄＜br /＞ ●遠藤 航。
戦う男のワードローブ＜br /＞ ●オフィス的フォーマル＜br /＞ ●時計好きを魅了する2022年の新作＜/p＞ ＜p＞ビンテージのスキー板。
100年前はジャケット姿でタイドアップしてこれに乗るのがモードだった。
＜br /＞ バランスの妙はいつでもセンスの源泉で、個々の因子をどう結び、生かし、楽しむかが「粋」を生み出す。
＜br /＞ カントリー＆シティ。
この両者も今や対極にあるものではなく、一つの円の中でシームレスにつながり合う。
＜br /＞ 移動ツールとデジタル技術、そしてネットワークの進化は著しく、都市に身を置かずとも、＜br /＞ ぬくもりに満ちた癒やしの時間と空間に軸を据えながら、ターゲットには自在にコミットすることができる。
＜br /＞ マスターピースはアイデアと感じる心。
自分のスタイルとスピードで、思いのままに楽しみ抜く時代の到来だ。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞●田園回帰と新ラグジュアリー＜br /＞ ●不離一体の鞄＜br /＞ ●遠藤 航。
戦う男のワードローブ＜br /＞ ●オフィス的フォーマル＜br /＞ ●時計好きを魅了する2022年の新作＜/p＞ ＜p＞ビンテージのスキー板。
100年前はジャケット姿でタイドアップしてこれに乗るのがモードだった。
＜br /＞ バランスの妙はいつでもセンスの源泉で、個々の因子をどう結び、生かし、楽しむかが「粋」を生み出す。
＜br /＞ カントリー＆シティ。
この両者も今や対極にあるものではなく、一つの円の中でシームレスにつながり合う。
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自分のスタイルとスピードで、思いのままに楽しみ抜く時代の到来だ。
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