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作品内容 フィギュアスケート・男子シングルでは66年ぶりの五輪連覇。
「メダリストは翌年には引退や休養を選ぶ」ことが多いフィギュア界において、羽生結弦は現役選手として競技を続けることを選んだ。
記録、記憶、名誉、称賛……すべての中心にいた絶対王者は、ケガと闘いながらも、より高度な技術と表現を磨き、さらなる進化を遂げている。
前著『羽生結弦は助走をしない』に続き、五輪後から垣間見える新たな羽生の変化と挑戦を詳細に分析。
ルール改正や今後の活躍が期待されるスケーターたちにも言及し、前例のない道を猛然と走り続ける羽生結弦とフィギュアスケートの世界を語り尽くす！ 【目次】まえがき/用語解説/第１章 平昌オリンピックで羽生結弦が見せてくれたもの/第２章 2018?19年シーズンで羽生結弦が見せてくれるもの/第３章 私が愛する選手たち/あとがきにかえて――デニス・テンへ。
そして皆様へ |
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筋肥大、筋力アップ、ボディシェイプ、柔軟性向上まで、よりパーソナルな目的に適したトレーニング選択が可能になる！性別や年齢を問わず、初心者から中・上級者まで、筋トレに励むすべての人が一生使える筋トレバイブル！どの筋肉をどのように鍛えれば良いか、どうすれば効果的に鍛えることができるのか――筋トレ初心者にはいちばん知りたいことです。
また、せっかくジムに通っていても、マシンやケーブル、フリーウェイト用具の正しい使い方、効果的な使用法がわからないという人も多いと思います。
本書は、そんな人の強い味方。
部位別にオールジャンルの筋トレ種目を紹介し�
■脅鑪爐料�択基準を参考に各自が適した種目を選べるようになっています。
まさに、初心者から上級者まで、実践的でとても“使える”一冊なのです。
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NHKのテレビ番組「実践！ にっぽん百名山」の解説者を5年にわたってつとめた萩原編集長が、豊富な経験をもとに最新の登山テクニックを書き下ろした登山技術読本。
番組で紹介された登山技術の数々から、これまでの登山書には掲載されていないようなウラ技、編集長ならではのテクニックまで、存分にご紹介します。
同番組の看板コーナー「編集長のヤマ塾」でお伝えしてきた技術にもご注目ください。
第1章 登山計画 登山計画の立て方ガイドブックの選び方登りたい山の探し方第2章 登山用具 登山靴の選び方インソールについてメンテナンスザックの選び方上級者に見えるパッキング術気配り背負い法レインウェアの選び方瞬間着脱法ストックの正しい使い方とカスタマイズ法登山ウェアのレイヤード術パンツスタイルの変遷、ファーストエイドキット、リペアグッズの使い方第3章 歩行技術 歩き方の基本下りがなぜ危ないのか快適なストックワーク術危険箇所の通過法雪渓技術第4章 生活技術 山小屋の泊まり方山小屋での快適生活術テント設営術快適なテント生活術第5章 危機管理 悪天候への対応ビバーク術落雷対処法危険動物への対処法第6章 山の楽しみ 山岳写真撮影術注目の高山植物山で出合う動物たち必読の山の本第7章 ガイド 筑波山からヒマラヤの高山まで、おススメの登山案内番組MCの釈由美子さん、工藤夕貴さんと登った山の登山レポートほか |
作品内容 プロ野球の東京ヤクルトスワローズ、メジャーリーグのシカゴ・ホワイトソックスでクローザーとして活躍し、韓国、台湾、BCリーグでもプレー経験を持つ現役二軍監督の著者が、定評のある育成・指導方法と、野球の新たな可能性を語りつくす。
ヤクルトファンだけでなく、すべての野球ファン、指導者、プレーヤーも面白く読める一冊。
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作品内容 全米ベストセラーの筋肉トレーニング本、ついに日本上陸！ジム通いはムダ、プロテインは不要！ 本書が提唱する自重力トレーニングは、バーベルやマシンで一個一個の筋肉を増していくのと違い、自らの体重を利用するから、体に無理がなく、本当の強さが身に付く。
短時間で自宅でも、公園でも、どこでもできるのに、圧倒的強さが手に入る。
まさに筋トレの王道、永遠のバイブル。
著者ポール・ウェイドは、凶悪犯を収監する監獄を渡り歩いてきた本物のプリズナー。
伝説的強さを誇る恐ろしい受刑者たちや、膨大な書物からトレーニング・テクニックを学び、プログラム化。
アメリカの監獄で“コーチ”と言えば、ポール・ウェイドを指す。
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肩甲骨を自由自在に操れる者こそスポーツを制す! スピード・パワーが爆発的にアップ眠っていた潜在能力を引き出し、ハイパフォーマンスを発揮できる身体に変わるトップアスリートの共通点は“肩甲骨”の使い方にあり『立甲』の提唱者が理論に基づく「歩く」「走る」「投げる」「打つ」「蹴る」の力を引き出すメニューを紹介------------------------------------------------------------------------------------すべてのアスリート、指導者、整体関係者、必読! スポーツ界で注目の「立甲」がはじめて書籍に! 肩甲骨を立てる=「立甲」ができるようになると上半身を使う運動のパフォーマンスが飛躍的に向上し、ケガ予防にもなることが実証されています。
健康書としての「肩甲骨はがし」は立甲のさわりの部分です。
さらに肩甲骨を柔らかくし、使い方を習得すると肩甲骨を立てることができます。
「ゆる体操」で一世を風靡し、身体意識や古武術などに精通し、10年以上前から肩甲骨と立甲の重要性を説いてきた第一人者・高岡英夫氏がわかりやすく解説します。
------------------------------------------------------------------------------------立甲とは、スポーツパフォーマンス向上のためのエンジンです。
以下の効果が期待できます。
1肩甲骨の自由度が増して、腕をしなやかに、力強く使えるようになる! 2体幹が安定して、身体に「軸」が通り、ブレなくなる! 3下半身・脚部の機能まで高まる、向上する! 4身体への余計な負荷が減り、怪我のリスクが大きく減少!≪目次≫序 章 「立甲」とは何か第1章 「立甲」はすべてのパフォーマンスを高める第2章 「立甲」の正確な方法第3章 「立甲」でパワーアップする第4章 立甲と甲腕回旋力で「歩力・走力」を高める第5章 立甲と甲腕回旋力で「投力」を高める第6章 立甲と甲腕回旋力で「打力」を高める第7章 立甲と甲腕回旋力で「蹴力」を高める |
 作品内容 かつてアメリカに、イチローよりマツイより有名なアスリートがいた。
その名はショーヘイ・ババ。
巨人軍に入団するほどの高い身体能力を持っていた馬場は、プロレスの本場・アメリカでその才能を大きく開花させる。
そして1964年2月、NWA、WWWF、WWAの世界三大タイトルに連続挑戦という快挙を成し遂げる。
マットの上で人生を戦い抜いた男の旋風ノンフィクション!大ボリュームの592ページ、待望の電子化! |
作品内容 「自分の人生を振り返って、どこからおかしくなったのかとか、狂い始めたんだろうとか。
苦しかったですね……」覚醒剤取締法違反で逮捕されてから2年。
栄光と転落の半生と、自らの罪を悔いながら、鬱病、薬物依存とたたかう日々を赤裸々に綴る。
岸和田リトルで野球を始めた少年期から、怪物の名をほしいままにしたPL学園と甲子園の記憶、盟友・桑田真澄と袂をわかったドラフト事件の真相とその後。
西武ライオンズで4番として輝いた瑞々しい日々と数々の栄冠。
憧れの巨人移籍後の重圧と屈辱――。
野球の申し子、甲子園のヒーローはなぜ、堕ちたのか。
執行猶予中、1年間にわたりすべてを明かした「告白」。
これは、どうしようもない、人間らしさの記録である。
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イラスト、表、図解を数多く用いて、様々な事例・知識を徹底解説。
実践に繋げるための理論がしっかりと分かる！！ 一流を目指すアスリート、指導者、スタッフ、家族、必携の著！！ 第1章 アスリートの栄養摂取 第2章 エネルギーの補給と消費 第3章 アスリートの食事・サプリメント 第4章 試合期・遠征期の栄養管理・食生活 第5章 目的別の栄養管理 第6章 コンディショニング 第7章 熱中症の予防と水分補給 第8章 栄養素・エネルギー・消化吸収の基礎 |
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通常の練習では結果が出ない人ほどスコアが激変！ 常識をくつがえすゴルフの新常識です。
常識をくつがえす独自の指導法と、驚くべき成果でゴルフ界を席巻している桑田泉プロの「クォーター理論」に沿って実践的な技術、ストロークのポイントが学べます。
クォーター理論の根幹、またスコアメイクの肝となるアプローチ＆パットを中心とした「ショートゲーム」攻略を「感覚」ではなく、「理屈」に則って理解できます。
雑誌やテレビ、周囲のアドバイスなど、溢れる情報に惑わされず「ゴルフの原理原則」を理解できるように、手順を追って紹介していきます。
無理にドライバーを振り回すようなことはせず、ミスなく、確実にスコアを縮める方法が身につきます。
スコアメイクに悩むベテランゴルファーの感覚的な誤解を解き、改めてゴルフを再学習するのに最適な内容です。
持ち運びしやすく、通勤時の電車内でも扱いやすいサイズにまとめた一冊です。
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伸び盛りのクライマーのためのクライミングマガジン特集：1級をめざせ！ レベルアップのためのスペシャル・アドバイスなにから始めていいのかわからない初級者、登ることが楽しくて仕方ない中級者、ワンランク上の壁で悩む上級者……。
それぞれが克服すべきポイントを整理して、5人のインストラクターが上達のためのアドバイスをします。
確実にレベルアップをしながら1級をめざすクライマーのための大型技術特集です。
用具企画：戦略的クライミングシューズの選び方技術の上達度や攻略すべき課題に合わせてどんな靴を選べばいいのか、早くうまくなるためのシューズの選び方と、タイプ別クライミングシューズ・カタログ。
特別企画：実践 ボルダリングテクニックin笠間初心者のアウトドア・ボルダリングデビューを助けるためのハウツーを満載。
外岩ならではのテクニックをはじめ、具体的な課題の攻略方法などについても紹介する。
ボルダリングマット・カタログ ボルダリング・マットの選び方と、各メーカーの代表的な機種をカタログ紹介。
クライマーのためのボディケアクライミング中の故障を防ぎ、パフォーマンスアップのためのボディケア・テクニック全国クライミングジム ガイド全国368のクライミングジムのデータを一挙紹介。
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関東の沢登り愛好者に馴染みの深い、丹沢の沢200ルートを記録的価値の高い遡行図と共に公開! 丹沢の沢に入渓するすべての沢ヤ必読の一冊。
地形図上に情報を落とした詳細な遡行図は、記録として正確無比。
安全面にも配慮、丹沢の沢のプロテクションや残置スリングの状態、それらを利用する際の注意点なども紹介。
初心者から上級者までを惹きつける、東京近郊の沢、超詳細ルートガイド。
紹介ルートの一部：水無川水系前大沢ヒゴの沢新茅ノ沢ソグラ沢モミソ沢ナガレの沢戸沢右俣・左俣源次郎沢沖ノ源次郎沢セドノ沢左俣・右俣水無川本谷木ノ又大日沢金冷シ沢※著者後藤真一氏は、丹沢のほぼすべての沢を遡行、記録的価値の高い美しい遡行図を描いた。
遡行図のある224本の沢から、スカ沢を除いた200本を抽出、丹沢の沢のコンプリートガイド。
丹沢の沢に入渓するすべての沢ヤ必読の一冊です。
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 作品内容 一流のアルピニストでありながら山や自然に対するしなやかな感性を持ち続け、ヒマラヤにもウラヤマにも等しい愛情をもって登り続けた谷口けい。
その生涯は2014年12月、大雪山でのアクシデントで幕を閉じることになってしまったが、彼女の言動に強い影響を受けた登山者やクライマーは数多く存在する。
そのひとり、山岳ライターの大石明弘が、谷口けいの生涯を取材してまとめた渾身の評伝。
女性初のピオレドール受賞クライマー、谷口けいの心の旅は終わらない。
【谷口けい 略歴】1972年 和歌山県生まれ1998年 明治大学卒業2001年 伊豆アドベンチャーレース総合１位2004年 平出和也とゴールデンピーク登頂2005年 平出とシブリンに北壁新ルートから登頂2006年 野口健登山隊でマナスル登頂2007年 野口隊でエベレストに登頂2008年 平出とインド・カメット南東壁を初登攀。
この記録でピオレドール賞を受賞2011年6月 花谷泰広とカヒルトナピークス（アラスカ）縦走2014年6月 和田淳二とアラスカ、カヒルトナ氷河で４本のルートを初登。
この記録でピオレドール・アジアを受賞2015年夏 和田とネパール東部のパンドラ登攀2015年12月 北海道大雪山系・黒岳北壁を登攀後に滑落死 |
作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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大人気コミック『山と食欲と私』の主人公・日々野鮎美。
「単独登山女子」の彼女が山で作る数々のおいしそうなおひとりさま山ごはんメニューを、実際に作り一冊にまとめたレシピブックが完成しました。
コミックス第1?8巻に登場するメニューのなかから「おひとりさま」料理などを50選、『山と溪谷』誌に掲載されたオリジナルレシピも加え、それぞれの料理の作り方を写真と文章でわかりやすく解説しています。
必要な下ごしらえの手順や、より美味しく楽しむためのワンポイントの工夫、便利な調理器具なども紹介。
ページをめくるだけで、山やアウトドアで料理を作ってみたくなること請け合い。
『山と食欲と私』ファンならずとも、ぜひ手に入れたい公式レシピブックです。
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 作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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PGAツアー選手のパッティング・データを計測したら一番入る“パッティングの実像”が浮き彫りになった！
■打点は1.6ミリトウ寄り
■フェースアングルは0.32度オープン
■インパクト軌道は0.7度アウト・トゥ・イン
■2.8度アッパーブローで振り抜く
■カップを43センチオーバーするボールスピード。
これはPGAツアー選手のパッティングにおける平均値です。
もし、あなたがこのデータを具現化するパッティング・ストロークができるようになったとしたら、それは「一流選手並みにパットが入る」可能性があるということです。
最新の計測器や科学的解析の導入による数値化、可視化が進んだ結果、“入るパッティング”の実像が解明され、今、世界の一流選手はそれを手に入れるためのティーチングをパッティング専門のコーチから受けています。
数字をベースにしたストロークをメカニカルに作り上げその上に、自分の感性を加えていく。
この方法は、最も効果的なパッティング上達法としてアマチュアにもそのまま当てはまります。
フィジカル的な強さや素質があまり求められないパッティングには、アマチュアが世界の一流選手と同レベルになれる可能性がある。
本書はその手ほどきをする、日本初のパッティングレッスン書です。
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。
文字だけを拡大することはできません。
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作品内容 選ばれなかった者たちの“もう一つ”の箱根駅伝。
箱根から漏れた４年生、11名の選手たちは、16名のエントリーメンバーが発表された日を境に選手のサポートに回る。
「自分らは、箱根０区なんです」西川主務は、そう言う。
＜略＞スポットライトは当たらないが、箱根を走る選手たちは彼らの働きに感謝し、本番に臨む。
＜略＞区間エントリー�
■殻勝
■斡茱┘鵐肇蝓次�13名。
東海大学陸上競技部中・長距離ブロック所属４年生、計16名の最後の箱根が始まった。
（本文より）付き添い、計測員、給水員、応援係……。
「最後の箱根」で“戦力外”になった学生たちの挫折と再起を追った、感動のノンフィクション！ |
作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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よい姿勢の日本人はいない―悪い姿勢は、肩こりや腰痛を引き起こしたり、内臓の不調の原因となったりして、健康寿命にも影響をあたえる一因にもなっています。
本書は、姿勢や体幹について、豊富な図をまじえて解説。
姿勢と体幹の基礎から関節、筋肉、神経などの基礎知識をまとめました。
さらに、体幹、下肢、上肢の整え方の理論、修正エクササイズを収録しています。
エクササイズは「自宅で、ひとりでできる」ものを厳選。
姿勢と体幹に関する「世界標準」の知見と技術を惜しみなくまとめた一冊です。
スポーツコンディショナー、理学療法士にも「目からうろこ」の情報が満載！ |
 作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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ランニングは遅く走り始めた人ほどフォームが大切! マンガ家・みやすのんきは、長年の執筆生活と不摂生で体重85kgもあった身体に鞭打ち、50歳を過ぎてから一念発起。
全マラソン競技人口の3%、50歳以上だと1%未満であるサブスリー(フルマラソンを3時間以内で走る事)を3年連続で達成している55歳現役の一般市民ランナー。
といっても筆者は子供の頃は逆上がりも縄跳びもできなかったほどの運動オンチだった。
本書は元々速かった「陸上競技経験者」では気がつかない、そしてうまく説明できなかった「速く楽に走るためのランニングフォームの60の上達ポイント」を徹底分析。
子供の頃から何となくやってきた“かけっこ”と“陸上競技のランニング”の違いを、マンガ家ならではの視点でわかりやすく紹介する。
本書はこれから走り始める人、走っていても記録がなかなか伸びない人、故障をしがちな人、体力の衰えを感じてきた中高年世代に効果バツグン。
いかに楽しみながら記録を向上させていくか――それには初心者や年齢的に遅く走り始めた人ほど、正しく効率がよいフォームで走ることが鍵となる。
そのヒントは長距離陸上競技界において世界最速であるケニア人ランナーの走りにこそ隠されていた。
市民ランナーでもじゅうぶん応用が可能なように、写真やイラストを使って全ページをフルカラー見開き単位で解説。
「欧米人と日本人は骨格や筋肉が違う」など数々の誤解を紐解き、ランニングフォームの黄金率を大胆に探っていく渾身の一冊! |
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逆輸入される際に誤解された点を田畑博士が徹底解説!日本人の名を冠したトレーニングなのに日本人は知らなかった!特別な器具は不要!有酸素性・無酸素性能力が同時に鍛えられる!1日1回4分を週2回。
3週間で効果が出る! |
作品内容 構想35年。
ヒマラヤ登山の経験を持つ作家・谷甲州が、史実を基に伝説の登山家・加藤文太郎を描ききった長編山岳小説の上巻。
雪山登山がまだ一般的でなかった昭和初期の時代に、案内人も雇わず、ただ独り雪の北アルプスを駆け抜けて風雪の北鎌尾根に消えてしまった加藤文太郎の生涯がリアルに浮かび上がる。
加藤の遺稿集『単独行』を徹底的に分析し、独自の解釈によって生み出された文太郎像は、新田次郎の『孤高の人』とはちがったキャラクター設定となっていて興味深い。
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多くのプロスポーツ選手や世界のトップアスリートから支持を受ける、廣戸聡一の「4スタンス理論」をマンガをまじえわかりやすく紹介、解説する。
自分に合ったカラダの使い方ができれば、疲れない!ケガをしない!潜在能力が発揮できる! |
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競技パフォーマンスアップ、運動能力アップの切っ掛けとなる一冊運動が得意な人の動きは、“しなやか”に見えませんか？ その“しなやか”な動きには理由があります。
身体を巧く使えているからこそ、動きがしなやかに見えるのです。
本書では、その巧みな身体使いについて、筋肉や腱の構造や特徴をひも解きながら解説します。
「走る」「跳ぶ」「投げる」「打つ」「蹴る」「引く」といったスポーツで必要なさまざまな基本動作を取り上げ、それらの動作のメカニズムや、より効率的に行なうためのコツを掲載。
さらにそれらの動作をレベルアップするためのトレーニング法も多数紹介。
スポーツ競技者や愛好家、さらには運動が苦手な人にとって、競技パフォーマンスアップ、運動能力アップの切っ掛けとなる一冊です。
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人の身体の特性は４つのタイプに分けられます。
当然、トレーニングも、その人の身体に合わせて行わなければ最高のパフォーマンスを引き出すことなど出来ません。
それどころか、何も知らないで行うトレーニングは危険ともいえます。
そこで、本書では、まず、自分の身体を知る４スタンスチェックを行います。
その後、自分の体重による負荷だけで、身体のポテンシャルを最大限引き出せるトレーニングを４つのタイプ別にそれぞれ紹介。
全身を鍛え上げるために、部位別のトレーニングで着実にパフォーマンスが上がっていきます。
具体的には、「今までの筋トレを４スタンス理論で進化させよう！」をコンセプトに以下の内容を掲載しています。
カラダの仕組み筋肉・トレーニングのメカニズム４スタンス判別法 step1 基本姿勢 step2 ルーティーン・シュラッグ step3 体幹系トレーニング （レッグレイズ、ボーンツイスト、ショルダーツイスト、キャット＆ドッグ） step4 スクワット系トレーニング （スクワット、ジャンピングスクワット） step5 腹筋系トレーニング （シットアップ） step6 背筋系トレーニング （バックエクステンション） step7 腕立て系トレーニング （プッシュアップ、ワイドプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップ） |
 作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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★★2019年度から施行されるゴルフルール大改訂に完全対応！ ★★ルールの簡略化とプレーの迅速化を目的としたルール改訂では、名称の変更をはじめ、プレーのしかたや処置法なども大きく変わります。
本書では、状況別に応じた処置法、罰打をイラスト、図解でわかりやすく解説します。
巻頭にルール早わかり表もつけました。
【目次】【巻頭付録】ルール早わかり表
■PART１ 必ず守りたいプレーヤーの行動
■PART２ ティーイングエリアでのルール
■PART３ ジェネラルエリアでのルール
■PART４ バンカーでのルール
■PART５ ペナルティーエリアでのルール
■PART６ グリーンでのルール
■PART７ その他のルール
■PART８ ルールのキーワード【巻末付録】ローカルルールと略式ハンディキャップ＜電子書籍について＞※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。
※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。
※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。
※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。
また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。
株式会社西東社／seitosha |
作品内容 「女はやっぱり地図が読めない？」「おそろいが好きなのはなぜ？」「女は男より涙もろいってホント？」といった、よくある女性の行動や心理の不思議を心理学の視点で読み解きます。
男性だけでなく女性にもお読みいただきたい１冊です。
＜電子書籍について＞※本電子書籍は同じ書名の出版物を底本とし電子書籍化したものです。
※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたのものです。
※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。
また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。
株式会社西東社／seitosha |
作品内容 高峰登山に長年関わってきた経験と企業経営のマネジメントが融合！異変の予兆はなかったか――、どうすれば生き残れたか――。
トップクライマーが実践する、企業経営に活きる究極の危機管理術。
現代社会、とりわけ一流ビジネスマンやアスリートは、ありとあらゆる最悪を想定して「危機」を未然に防ごうとする。
なかでも山ほどシビアに「危機管理」の能力が求められる世界はないだろう。
そうした危機に直面しないように、あらゆる事前準備やシミュレーションを行ない、わずかな異変も察知して「危機」を回避しようとする。
プロクライマー・小西浩文は、長年、地球上に14座ある「8000メートル峰の無酸素登頂」に挑みつづけ、過去、事故に巻き込まれながら「生還」してきた。
ともに苦難を乗り越えてきた山の仲間たちの多くが事故や遭難で亡くなっていくなかで、小西だけは五体満足で生き残ることができた。
山の世界で培ってきた「究極の危機管理法」を身につけたからである。
クライマーであり、企業経営者、若い起業家、教育関係者、自治体などの研修や講演も手がける著者が、社会全体の危機管理の重要性を説く。
【内容】危機の予兆を察知せよゴール直前の「気の緩み」に注意せよ「焦り」と「驕り」を支配せよ「想定外」に甘えるな「平常心」を忘れるな「微かな異変」を見逃すな「事前の準備」に集中せよ実際に小西が体験した９件の事故のケースを検証しながら、そうした事例からの教訓、危機管理とは「心のマネジメント」であることを言及する。
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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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山スキーの先駆者たちが選んだ、登って滑るべき日本の山100。
スキーアルピニズム研究会が選んだ日本の山スキー百山。
ビギナーから中・上級者までが楽しめる100の山の名ルートを紹介。
地形図に登行ラインと滑降ラインを引いた、わかりやすい詳細マップで構成。
バックカントリースキーヤーのバイブルとなる一冊です。
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作品内容 あなたは、毎食�
■弌淵織鵐僖�質）・Ｆ（脂質）・Ｃ（炭水化物）を何グラム食べているか、わかりますか？ 「朝・昼・晩の食事は�
■影�３回分の筋トレだ！」「人生最高のカラダになりたきゃ、食べて絞れ！」。
ダイエッターから筋トレ中上級者まで、次の食事から取り入れられる究極の食事管理術。
つらくない、我慢しない、無理なく続く、無敵の食べ方。
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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
失敗しない 道具と使い方の大正解、全部、集めました。
家族よろこぶ！ 買って良いモノ 全297製品【おもな内容】巻頭特集
■気が向いたところからでイイはじめてキャンプ超入門!!総力特集１
■絶対ウマくいくはじめての日帰りキャンプ総力特集２
■絶対ウマくいくはじめてのお泊りキャンプ・グッズ次第で楽しさ倍増！ 子どもが喜ぶ野外遊び最強大全・キャンプ道具購入で失敗しないための教訓 大損グッズ10連発!!・Amazonで買える アウトドアカーグッズBEST BUY!!・虫がダメ！ 風呂・トイレ完備必須でも大丈夫！ Airbnbで行く格安民泊グランピング・知っておけば尊敬される アウトドアのお作法 BEST29製品カタログ
■プロ3人が価格帯別に本気で厳選注目の新製品カタログ2018TENT／TARP／SLEEPING BAG、FURNITURE／KITCHENWARE、BONFIRE |
 作品内容 ※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。
固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
テレビ番組等で話題沸騰！骨格筋専門家・バズーカ岡田による骨格筋ガイドブック！骨格筋を知る！隣り合う2種類の筋肉を鍛える！そして、陰影ある立体的な肉体美を完成させる！なぜ私たちは体を自由に動かすことができるのでしょうか？ それは骨と骨をつなぐ骨格筋の存在があるからです。
脳からの指令により、筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、立ち上がる、歩く、物を持つといった複雑な動作が可能になるのです。
その大切な骨格筋にはそれぞれの特徴があります。
大きな筋肉、細長い筋肉、小さいけれどパワーを発揮する筋肉などなど。
本書の目的は、ひとつひとつの筋肉の性格を知ることで効率よくトレーニングを行い、メリハリのある引き締まった肉体を造り上げることです。
そして、メリハリのある体を作るために、本書は隣り合う2種類の筋肉を鍛えることを提案します。
この方法により、より陰影のある立体的な筋肉美が完成するのです。
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