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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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毎シーズン更新されるトレンドのファッションアイテム。
洋服だけでなく、バッグも靴もとても素敵なものばかりです。
そんなオシャレなアイテムでコーディネートしているのに、なぜかまとまらない。
人から素敵とほめられない……。
それはきっと、主役級のアイテム同士が、お互いに主張し合っているから。
ひと目でわかるブランドバッグも、トレンドカラーのアウターも、目を引くアイテムはすべてが主役です。
一つひとつは素敵でも、主役ばかりではまとまりあるコーディネートにはならないのです。
主役には、それを引き立てる脇役が必要です。
私はパーソナルスタイリストとして、のべ350人の個人のスタイリングの相談にのってきました。
また、整理収納アドバイザーとしてみなさんのクローゼット整理を行う機会もたくさんありました。
そこで気づいたのは、どなたも素敵なものをたくさんお持ちなのに、それをいかせていないこと。
それを解決するために、東京・自由が丘を拠点に開催しているファッション講座や、前著『クローゼットは３色でいい』の中で提唱してきた内容が、どんな色にも合わせられる「３色のベースカラー」などの方法論です。
そんなふうにして脇役を使いこなせるようになったら、いよいよ主役アイテムの登場です。
もっと自由に、あなたらしくオシャレを進化させるのです！一目惚れして買ったものの、なかなか活用できていなかったものたち……。
この本では、そんな主役アイテムを生かせるコーディネートをたくさんご紹介していきます。
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 作品内容 佐々木希さん絶賛! ――たまちゃんのご飯は、いつも驚きをくれて、一口食べたら箸が止まらない美味しさ。
素敵な人柄と素敵な料理。
私の神さまです。
雑誌や広告の撮影現場で大人気のケータリング“たまごはん”を主宰する濱守球維さん、初めてのレシピ本です。
元々、渋谷ののんべい横丁での雇われ店長を7年間務めた経験がある濱守さんは、料理とお酒のマリアージュについても博識。
ケータリングで人気のレシピから着想を得た様々な酒のつまみを、ビール、日本酒、ワイン、ウイスキーといったお酒の種類に合わせて紹介しています。
また、呑んだ最後に締めとして食べても、呑んだ次の日の朝ごはんとして食べてもおいしい、ごはんもののレシピもご紹介。
たまちゃんならではの食材や調味料の組み合わせは、はっと驚くものばかり。
自宅で今すぐ試したくなるレシピが満載です。
【レシピ一例】クレソン塩昆布/セロリ水餃子/バジル肉じゃが/豆ミント/セロリとチキンと梨のサラダ/きくらげと香菜の卯の花/菜の花のオイルプレス/ひじきのコールスロー/たこといんげんの梅和え/クレソン鶏八幡巻き/茄子のスパイスフライ/緑のとろとろごはん/ピリ辛トマトそうめん/白魚と豆腐のぞうすい など |
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「レタスクラブ」で人気の「やせるおかず」が保存できる１冊のムックにぎゅっとまとまりました！ 掲載されているのは読者から“何度でもくり返し作りたい！”といわれる、人気のレシピばかりです。
※本書は過去『レタスクラブ』（小社刊行）に掲載されたものに、加筆、再構成しています。
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実家の焼き鳥店で修業し、鶏の扱いは誰にも負けないと自他ともに認める料理人・笠原将弘による、鶏料理のすべて。
永久保存版の一冊です。
※この本に掲載のレシピは「鶏むね、鶏もも、俺に任せろ！」「ひき肉も、俺に任せろ！」「手羽も俺に任せろ！」（すべてレタスクラブムック）に掲載のものに加筆しています。
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作品内容 人気イラストレーターYOKOがパリで見つけた、毎日使える“ほめられ”スタイリング品よくカワイく色っぽく♪空きスペースup 予算down スタイリング時間down おしゃれ度up……世界一おしゃれと言われるパリジェンヌのクローゼットは、日本のものよりずっと狭い。
彼女たちは、少ない服を賢くアレンジして着回す達人なのです! 本書ではパリで暮らした人気イラストレーターの著者が、日本での1/3のアイテム数で3倍着回すことに成功したパリのおしゃれ術を紹介。
「クラシックカーディガンを今風に5変化」「手持ちのブルーアイテムで全身コーデ」など、今すぐマネできる効果抜群なテクニックが満載! アレンジ次第で着こなし無限大!
■ドレープカーディガン1枚あれば全天候OK
■全身グレーで上品かつ色っぽい装いに
■ボーダーTは分量次第で脱・ワンパターン
■バイカーJKはフォーマルシーンでも活躍できる
■秋冬のサンダル履きでコーデをリニューアル
■アクセサリーは昼・夜に仕分ければ出番倍増
■スニーカーはテニスシューズ1足でこと足りる |
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メタボ、高血圧、脳卒中、うつが遠ざかる普段の歩きを変えれば頭も体も若返る！◆歩きだす前が重要！体幹ウオーキング◆ひざ痛、腰痛にならない歩行テク◆歩くシチュエーション別 正しい歩き方◆歩きの負担を解消！関節ストレッチ◆脳が若返る 脳トレウオーキング◆歩きたくなる道ガイド◆ウオーキングを「健康増進」サプリにする１日20分の速歩き！◆歴史散歩で健康に五街道ウオーク |
 作品内容 親子関係に効くアドラー哲学アドラー心理学研究の第一人者にして大ベストセラー『嫌われる勇気』著者・岸見一郎氏による、子どもとよりよい関係を築くためのアドラー哲学が凝縮された一冊。
もくじ第1章 叱らない、ほめない子育て叱られてばかりのスケールの小さい子誰もがやさしい言葉をかけてくれるとは限らない親とて子どもの人生を決められないありのままの子どもを見よう子どもが失敗した時は子どもが責任を取るいつか親のもとを離れていく子どもたちへ見ている人がいるからゴミを拾うのか?無視されるより叱られた方がまし子どものことは親が一番よく知っているという思い込み「悪い親」がいるのではない、「下手な親」がいるのだ体罰に正義など何もない第2章 勉強ができる子、できない子知らないことを知る喜び勉強がつらいとやめてしまう子、続けられる子たしかに入試は競争だが、仲間もつくれる医学部の勉強は入学してからが本当に大変明日からダイエット! そんなセリフは聞き飽きた?勉強は家事の手伝いより大切か?受験生だからといって家族の中で特別視しない子どもを上から目線で見ないもしもゲームをしなければもっといい成績が取れたのに!?子どもにイライラしたら見ないようにする教科を教えるのではなく、教科で教える第3章 一生強く生きられる勇気づけ自分にはできないと思い込まない援助は受けるだけでなく与えてこそ喜びとなるメダルを取れなかったら、謝るのか神に呼ばれたシュバイツァー子どもの長所に光を当てよう自分には価値がある、と思えるか尊敬される十一歳の偉大な指揮者劣等感は今の自分より前に進む原動力地道な努力をしない成功は、すぐ失われる子どもが自分自身の判断で、子どもの人生を決める |
 作品内容 大人気の精神科医が教える、心とカラダに効く、疲労回復のメソッドの数々！本書さえあれば、あらゆる疲れや不調に対する悩みが解消されるだけでなく、本当の健康まで手に入ることでしょう。
◎人はなぜ疲れてしまうのでしょうか？◎また、疲れやすい人と疲れにくい人の違いはどこにあるのでしょうか？◎また疲れない身体を手に入れることは可能なのでしょうか？これら「疲れ」に関する疑問を、医学的見地から分析し、現代という事情を踏まえつつ、上手に疲労を消していく方法を教えてくれる一冊です。
☆こんな方におすすめです！★朝起きられない人★午前中ずっとボーッとしている人★お昼ご飯を食べると眠くて仕方がない人★水曜日くらいでエネルギーが枯渇している人★土日に昼過ぎまで寝なくては疲れが取れない人★わかっちゃいるけど、ドカ喰い、飲みすぎがやめられない人★ファストフード、ラーメン、スイーツが大好きな人……etc.本書があれば、ストレスフルな毎日を送らなければならない現代人に、高価な栄養ドリンク以上の効果をもたらし、対症療法ではなく、根本的な「疲れ」への解決策をもたらしてくれることでしょう！ コレは効きますよ!!
■著者紹介西多昌規(にしだ・まさき)精神科医・医学博士。
自治医科大学・精神医学教室・講師。
1970年石川県生まれ。
1996年東京医科歯科大学卒業。
ハーバード・メディカル・スクール研究員、東京医科歯科大学・学内講師などを経て、現職。
日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。
企業産業医としての活動も行っている。
主な著書に『「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本』(大和書房)、『「テンパらない」技術』(PHP文庫)、『「すぐやる！」コツ』（SB文庫）などがある。
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老後不安はこの1冊で解消！あなたは「わくわく老後」vs.「がっかり老後」どっち？◆年金はいくらもらえる？◆老後資金はいくら必要？◆もめない相続◆退職金どうする？◆老化しない脳◆脳を若返らせる運動◆おとなの腸活◆長寿祝い◆離職しない親の介護◆私らしいお葬式◆墓じたく◆リセット片付け術◆老後の住まい最前線 |
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冷めても美味しい！ 相手のキッチンは使わない！ 大ヒット料理書『何度でも作りたくなる ほめられレシピ』の馬場さん流のおもたせです。
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陸海空・三自衛隊の中で、もっとも料理が「おいしい！」といわれる海上自衛隊。
そんな海自の料理……カレーをはじめ、和洋中アジアン＆スイーツから「50皿」を厳選紹介！護衛艦「いずも」の給養員密着や艦艇写真、海自Q&Aなど、企画ページも大充実です。
“国家機密級”の美味をお愉しみください！ |
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全国から申し込みが殺到し、告知と同時に満席になる有元葉子の料理教室。
玉川田園調布で開催される少人数のその教室のとっておきレシピをまとめた決定版が登場。
春夏秋冬の季節ごとに厳選したレシピに加え、台所や道具の工夫、献立の立て方、準備と段取り、器のコーディネートもアドバイス。
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作品内容 時間はかかるし、手をかけたくないし、洗い物も出るし、自炊って面倒。
そんな女性に向けて、「料理を味方につける」秘密の方法を教えます！ 読むだけで料理の腕が上がる本！ |
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ウイスキーの基礎の基礎から、スコッチ&バーボンの定番銘柄、様々な飲み方・グラスの違い、バーや自宅で格好よく飲む方法まで。
世界的なウイスキー評論家が本物の知識を伝える、ウイスキー入門・実用書の決定版。
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作品内容 食べることは人生を彩る大切なひととき。
人生の楽しみのなかで大きな割合を占めることです。
健康を損なっていたり病気だったりすると、おいしく食べられなくなってしまいます。
つまり健康は、食事をおいしく食べ、楽しく生きるための「道具」にすぎません。
本書では、その健康という「道具」の使い方について書きました。
「一理あるな」と思うところを日々の生活で心がけていただき、読者の方のおいしい人生を満喫するお手伝いができれば幸いです。
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作品内容 寝不足でウトウトして「使えない時間」が、脳も体もシャープな「質の高い時間」に変わる！――仕事、勉強、職場の付き合い、家事・育児など、何かと忙しい今の時代、満足な睡眠を取れず、日中眠くてたまらない！という人も多いでしょう。
本書では、そんな「手ごわい眠気」をコントロールする技術を、テレビ東京系『たけしのニッポンのミカタ！』などメディアが注目する現役ドクターが、科学的見地から教えます！ |
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ジャネーの法則によると、50代は人生の折り返し地点ではなく、人生の９割を終えた時期！ 子育て終了後は、家事は最小限で効率よく済ませてプチストレスから自由になり、自分をもてなすつもりで自分時間を大切に。
整理収納に目覚め、収納用品を山ほど買い込み、家中をきれいに片付けたけれど、家事がラクになったかというと、そうでもない。
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見た目はキレイだけれど、見えないところに押し込んで、結局は取り出しにくく、使い勝手が悪く、元に戻すのも一苦労。
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そんな体験、身に覚えはありませんか？片付けや整理整頓は、それが最終目的ではなく、家事をラクにすること＆リフレッシュするための自分時間を持つための手段です。
それに気がついてからは、「ものを減らす」だけではなく、「手間を減らす」工夫を徹底的に考えました。
すると、これまで「当たり前」だと思い込んでいた習慣ですら、やめることができ、驚くほどラクになり、ゆとりができました。
そんな、これまでの実践を元に生まれた、大人のためのラク家事のノウハウを、一挙公開します。
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作品内容 深刻なうつや依存症になる前に読んでほしい「うつの最終形実用書」！ プチも入れれば1000万人！ といわれるほどポピュラーになった「うつ」には、情報が氾濫するとともに、誤解も増えているのが事実。
本書は、十数年うつと闘ってきた著者が、その経験と医師への取材、数多くのうつ患者と依存症患者との交流から、間違った情報を正してより効果的な解消法を示した画期的な1冊です。
また、うつに関連した依存症の実態にも触れ、自覚のないまま進行する病の恐ろしさを伝えています。
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作品内容 アトピーの美容化学者・かずのすけだからこそ語れる、「敏感肌」のための新発想スキンケア。
美肌のために一番必要なのは美容液…じゃなくて「洗顔料」?!洗顔料の洗浄力差に着目した画期的なスキンケア法を一挙解説！乾燥肌、脂性肌、ニキビ肌、毛穴黒ずみ、シミやシワなど、お肌の悩みをトータルに解決する究極の美肌法を一冊にまとめました。
お肌の仕組みや化粧品の基礎的な知識を身につければ、敏感肌も味方にできて好きなメイクをあきらめず、節約にも時短にもなる肌ケア、コスメ選びが可能です。
「敏感肌」に悩めるすべての人に実践してもらいたい！スキンケアの基本から、コスメの選び方、生活習慣までを徹底網羅。
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中高年の老眼はもちろん、スマホなどの普及で目にトラブルを抱える人は年々増加中。
本書は、現代人が抱える近視・老眼・疲れ目・ドライアイなど目の悩みを解消する「ツボ押し」法をメインに、名医がわかりやすく解説する一冊。
ひと目でわかる！ ツボ押しマップ付き！ |
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38歳�
■音�のママでありながら透明感ある美しさで注目のインフルエンサーakiico。
「何もしなければ劣化して当たり前。
実は私、相当やってるんです」と明かすキレイの秘密が詰まったスキンケア＆メイク「肌がキレイになったね」と言われることが増えました。
でも、元々キレイなんてとんでもない。
38歳の大人ですから、何もしなければ劣化して当たり前。
しかも焼けるとすぐに黒くなる、メラニン色素の多い地黒肌タイプの私。
しかも二人の男の子のママですから、いつも公園で日焼けのリスクにさらされているわけです。
ずっとキレイでいたいから、実は私、相当やっているんです」そう明かすakiicoのキレイの秘密は、「肌を育てるスキンケア」と、「透明感を仕込むメイク」。
そのために大切にしているのは、「日々じっくり自分を観察」し、「変わっていく自分を受けとめること」、「微差にこだわり、今の自分をキレイにみせてくれる方法を日々アップデートしていくこと」。
「やった分だけキレイになれるのが美容の楽しさ。
いくつになってもキレイは自分で作れるもの。
でも毎日すこしづつでも、積み重ねることが必要。
未来の自分のために、今行動あるのみなんです」年を重ねてもずっとキレイでいるために、akiicoが実践しているスキンケアやメイク、使っているアイテムなどをすべて紹介。
キレイのためのヒントがぎゅっと詰まった１冊。
本作品は紙書籍をそのまま再現しておりますが、直接文字を書き込むことはできません。
また紙書籍再現のため、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。
あらかじめご了承ください。
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ヨーロッパで一番小さな家に住む英国人（平均床面積７０平米台）に学ぶ家がもっと心地良くなるインテリア＆リフォーム年収300万でも持てる味わいのある家 土日で完成！小さな空間の整え方 すべて写真で見せます！庶民に住み継がれた英国コテージに見る小さいけれど贅沢な家・小さな家を手際よく管理する・狭い部屋こそ６０年代の家具・本棚で防音効果を・古い家具をひとつだけ加える・2色使いで狭さスッキリ・究極の万能家具は木箱・大物収納は高さを利用・ロンドンの贅沢な極小フラット・節約ハンドメイドでクラッシックな部屋作り・立て替えかリフォームかは、地盤次第・私のリフォーム1万円の納屋からマンションの庭まで |
作品内容 リハビリテーション医療最前線の医師と理学療法士が10万人診た結論90代でも元気な人、70代で倒れる人のちがいとは…!?健康寿命は約75歳と言われている。
75歳以降も元気でいられる人は、たいていよく歩いている。
歩くのは最大の運動。
歩くから筋肉がつくし、よく食べられる。
血管もじょうぶになる。
脳にも刺激がいく…。
とはいえ、高齢者には持病があったり膝や腰が悪かったりで、歩くのが億劫、つらい人も多い。
健康のためのウォーキングというと、「早足で毎日6000歩」などとされるが、体が悪い人にとってはハードルが高い。
そこで、リハビリテーション医療の現場から、体が悪い人でもラクに歩けるようになる術を伝授。
高齢者にとって、本当に使えるウォーキング本。
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作品内容 足の付け根に位置する股関節は、胴体と2本の足をつなぐ人体最大の関節で、立ったり座ったり歩いたりといった、日常的な動作のすべてに関わるかなめである。
かかる負荷も高く、股関節の不調はひざの痛みや腰痛を引き起こし、老いを一気に加速させる。
本書は1日5分やるだけで劇的に変わるストレッチ体操や筋力トレーニングをはじめ、負荷のかからない歩き方や日常動作、生活習慣を紹介し、1日でも長く健康でいるための秘訣を伝授。
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モデル、女優として活躍し、ファッションアイコンとして抜群の影響力を持つ田中芽衣の、初となるスタイルブック。
自身が撮影地として選んだ故郷・熊本での素顔や、初めてのランジェリーグラビア、ALL撮り下ろしの私服をはじめ、これまで語ってこなかった人生についてのロングインタビューも収録。
また�
■浦�を通して構成、内容、スタッフや写真セレクト、レイアウトに至るまですべてを自らがディレクション。
『0-18』＜ゼロカラジュウハチ＞というタイトルが表す通り、人生すべてを詰め込みました。
正真正銘の“田中芽衣本人編集”で、彼女の持つ世界観、頭の中を存分に堪能できる内容です！ |
作品内容 あの大人気のつぶやきが１冊になりました！低気圧、ちょっとした疲れ、冷え、むくみ……。
いつもなんとなく不調という人のための、らくらく健康法。
北海道・北見市で「ミドリ薬品漢方堂」を営みながら、ツイッターで養生情報をつぶやき始めたところ大人気となった櫻井大典さんの養生本です。
「イライラにお勧め 焼きイチゴ」「万能！朝お粥」「春先は素肌をさらさない」「お水はたっぷり飲んだらダメ！」「パニックには生レモン」「とりあえず深呼吸」「１０分でも早く寝る」「胃腸がイマイチな人はお豆腐」などなど、難しいこと一切なし。
気軽で日々の生活に取り入れやすいゆる?いあれこれをつぶやきます。
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作品内容 〈ゆらす〉〈伸ばす〉〈力んでから脱力〉この動きだけでなぜスッキリ？ 疲れの本質を解明し、体力と気力が瞬時に甦る動きを、イラスト入りでわかりやすく紹介。
たった７秒で疲れやすい体が激変!! |
作品内容 40代になると、だれでも簡単にはやせなくなるという現実に直面します。
体は衰えるばかりで、とくにお腹まわりの脂肪はたまっていく一方。
「どうにかしなければ」と食事制限や運動を実践しても、若いころのようにダイエット効果が出なくなります。
こんなときにおすすめなのが、「体幹ビューティー・メソッド」です。
ムリなく続けられる1日10分のプログラムを実践することで、カラダが根本から変わり、余分な脂肪がつかずに疲れにくい、ずっと若い体になっていきます。
著者の本橋恵美さんは、モデルやタレント、ヨガやピラティスのインストラクターから絶大な支持を得ているコンディショニングトレーナー。
短期間で必ず結果を出すレッスンと、リバウンド無しの正しいカラダづくりの理論で、これまでに数多くの女性を救ってきました。
40代は、このまま衰えていくか、実年齢より若く見られる素敵な大人の女性でいられるかの分かれ道。
カラダを引き締めながら美しさを内面から引き出す新習慣を、今すぐはじめましょう！ |
作品内容 低血圧はれっきとした生活習慣病です。
しかし、高血圧と違って放置してもたいしたことはないと思っている方が大多数。
特に「朝、起きられない」「疲れやすい」「痛い」などの低血圧の症状は、うつとよく似ているため、誤診されて危険な目にあう患者さんが後をたちません。
本書は、低血圧の危険性や改善方法について医学博士である著者がやさしく解説します。
低血圧に苦しむ大勢の方が、セルフコントロールができるようサポートします！ |
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